要長高了!?
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
享受著夏日好天氣，很適合帶小朋友出去玩，而就在跟其他家長閒聊之餘，小孩跑過來跟妳敘述說他膝蓋很不舒服，但妳以為是純粹受傷而已，所以沒有特別照顧，這樣會怎麼樣嗎? 本篇的主題就是...
奧斯古症候群( OSD )
起源
在西元 1903 年的時候，美國骨科醫師 Robert Osgood 和瑞士外科醫師Carl Schlatter 同時發表及描述了同一種青少年的膝痛的研究，所以這種病就稱為"奧斯古－謝拉德症" Osgood-Schlatter disease
原因
除了青少年正在發育期間，還可能是有長期在接受一些訓練或運動的青少年所會發生的症狀；奧斯古症候群是一種慢性疲勞損傷，通常發生在 10～15 歲青春期前期間（青春期是指年齡在12～21歲之間）
短時間內突然明顯快速生長，而身體復原不及拉扯速度。對於習慣參與跑步、跳躍和快速改變方向運動的兒童中，尤其還是接受嚴格訓練的運動選手，更是成長中兒童和青少年膝關節疼痛的常見原因
生長痛
生長板（Epiphyseal growth plate，骺板），在生長板前端的骨頭，稱為脛骨結節（Tibial tubercle，脛骨粗隆），而脛骨結節上連結著髕腱（Patellar tendon），另外，生長痛或 OSD 位於跳躍膝徵狀的下方，不要搞錯了
生長速度較快的髕腱不斷地牽動著生長速度較慢、尚未骨化完全的脛骨結節，拉扯的力道將導致脛骨結節與生長板產生發炎，甚至出現微小的撕裂傷，因此出現疼痛及腫脹
而奧斯古症候群是因為過度激烈的運動造成拉扯而受傷，脛骨結節撕裂性骨折或是股四頭肌腱炎造成新生骨鈣化形成，進而變成鈣化性肌腱炎，不過這並不算是一種疾病，而是一種過度使用所導致的傷害
臨床症狀
病人多有外傷史，其臨床表現主要為脛骨結節部位疼痛、腫大和壓痛，最後會出現骨化的硬塊。可合併高位髕骨和膝反屈，一般醫生可以用理學來診斷，除非有骨折的嫌疑才會使用X光來檢測
常見症狀
- 運動後因運動而跛行
- 上下樓梯或蹲著時疼痛
- 脛骨粗隆出現疼痛或壓痛
- 脛骨粗隆出現突起或隆起
- 直接接觸出現疼痛，例 : 跪著
- 膝蓋周圍肌群緊繃
- 運動時加劇
處理與治療
- 休息：減少強度與量
- 冰敷 : 訓練完冰敷15~20分鐘
- 伸展 : 腿部周圍肌群伸展放鬆
- 服用藥物：非類固醇抗發炎藥（NSAIDs），以減輕疼痛和腫脹
- 膏固定：若上述保守治療仍無效，或情況嚴重者，則須以石膏固定 6 周，不過這為最終決定
我的看法
很常會有教練或家長說是不是小孩要長高了，雖然的確可以這樣說。但需要了解的應該是是不是因為生活的關係還是其他原因，不是傻傻的放任不管
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骨質疏鬆症是一種慢性骨骼代謝疾病，其特徵是骨質密度下降，導致骨骼脆弱，容易發生骨折。許多人認為骨質疏鬆症是老年人的專利，但事實上，年輕時期的骨骼健康狀況會對未來的骨質密度產生深遠影響。因此，如何在年輕時保持和增強骨骼健康，成為了我們關注的焦點。而其中一種被證明有效的方法就是「增強式訓練」...
當開始可以拿四腳走路時
每天起床要將膝蓋曲起來時
膝蓋內側都會很痛，於是都要忍一下做個10～15下左右的伸直、曲起來
這樣膝蓋內側就會不痛了
估計是右腿將近40天沒有實際出力踏地走動
所以除了肌肉急速變軟外而導致走路膝蓋有點無力🥲
所以建議，在醫生的建議下以及自己能承受的範圍內
一定
上下樓梯時，體重會讓膝關節承受很大的力量。
如果肌肉不足，可能導致膝關節面對位不良，引發關節疼痛，而這和關節的活動範圍無關，與肌肉無力關係較大。
爬樓梯會痛，幾乎與膝蓋、大腿、屁股這些肌群「肌肉量過勞、緊繃、不足、無力」的情況有關聯。
上下樓梯膝蓋會痛的原因:「股四頭肌群」太過緊繃，或股四
5／15
看著網路上的資訊，覺得應該要在腳能接受的範圍內做點運動，於是動動腳指是每天必要的
至於腳踝幫浦運動，只敢小小動一下
畢竟有時候勾起來，有感覺到裡面板子微刺感
好可怕呀😵💫所以不太敢太激烈🫣
畢竟欲速則不達。。。
也因為膝蓋有深傷口，所以我也不好做空中騎腳踏車的運動
等
您是否腳底長繭、腳指頭側面角質增生、拇指外翻、足跟疼痛、足底筋膜炎呢？
在現代社會中，足部疼痛已然成為一個普遍而令人困擾的健康問題。作為臨廠服務的物理治療師，我們深知足部疼痛對生活品質與工作的影響，以及其所帶來的疼痛和不便。
影響足部疼痛問題很多，但其中鞋子的挑選對於我們生活品質影響最高，且
隨著年齡增長，加上我曾經不要命的打羽球，導致我的膝蓋常常在上下樓梯時發出喀喀聲，久站後更是酸痛不已，讓我不得不正視關節退化的問題。幸運的是，我遇到了久采膝之助膠原蛋白粉，讓我重新找回行動的自在！
起初，我只是抱著試試看的心態開始服用久采膝之助膠原蛋白粉，沒想到效果卻出乎意料的好！服用一段時間後，我
隨著清明節的臨近，許多台灣民眾紛紛提著供品，前往墓地或山區掃墓，以表達對祖先的思念之情。然而，這個時候也常常伴隨著一個令人困擾的問題 — 膝蓋疼痛。物理治療師陳文典指出，這種疼痛往往源於髕股疼痛症候群，其主要成因乃是膝蓋周邊肌肉張力失衡所致。
前陣子看我爸走路怪怪的，感覺哪裡受傷姿勢不是很順。
問了我爸還說沒有沒有，追問下才說走路左膝蓋會不舒服、會嘎嘎作響，動久了隱隱作痛，嚴重還會從大腿外側抽痛到小腿，導致上下樓梯困難，蹲下站起時需扶著東西才有辦法起身。
對於兒童和青少年的身高發育有多方面的好處：
刺激生長激素分泌：運動可促使身體釋放生長激素，這對骨骼和肌肉的發育至關重要，有助於增加身高。
促進骨骼生長：有氧運動和重量訓練能夠刺激骨骼的生長，使骨骼更加強壯，進而影響身高的增長。
改善姿勢：運動有助於改善身體姿勢，特別是一些強調伸展和平衡的運動，
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