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【你有多久沒好好休息了呢？給每一個努力生活的人】

某天下午，陽光明媚，小孩也乖乖睡，但我的心情卻不太平靜。在陪睡的過程一直覺得好累，但是心裡又掛記著陽台擱置好一段時間沒處理的回收，於是，拖著疲憊的身體走向陽台準備處理回收，心裡真是一百個不願意。但在打開陽台門的前一刻，我突然停下腳步嘴裡嘟噥著：為什麼我把倒回收當一回事，卻把自己疲憊的身體跟心理的不甘願晾在一邊呢？

可是，日常生活中有個奇妙的定律：總是有源源不絕、如雨後春筍般冒出來的事情等著我們處理，所以，隨著待辦清單不斷增加，好好休息這件事彷彿遙不可及，尤其在忙到焦頭爛額的情況下，休息更是天方夜譚。

因此，在諮商室裡，不乏因被生活大小事壓得喘不過氣的個案，他們可能覺得壓力很大、容易暴怒或焦慮、睡眠品質不好或人際互動緊張等。面對類似的個案，我會先關心他們感覺累的時候都怎麼辦？有沒有時間可以休息？這時候還蠻常聽到這樣的回應：我也想阿，但我沒有時間，我必須去做……（一堆待完成的事情）。

在沒有時間休息的人身上，很容易看到高自我要求的特質，這些人努力地達到別人（通常是重要他人）的期望、努力的把每件事情做好，一旦有失誤，鞭打最用力的那個人，無庸置疑也是自己，因為太在乎重要他人的想法與感受（這個人可能是你的父母、上司、伴侶、孩子），所以休息這件事，必須等所有待辦事項完全淨空，才能夠感到安心。因此，在忙碌之後安排一個長假常常是許多人的首選，因為這樣可以才不用顧慮他人、坦蕩蕩地遠離喧囂紛擾，喘一口氣。

可是，這樣努力等著放長假才能休息的自己，其實很累、撐得很辛苦。

於是，當我意識到身心的疲憊與辛苦後，就沒有接著開門去處理回收，而是轉向走去打開儲藏櫃，挑選了一瓶之前在國外購買，但一直捨不得用的高級洗髮精，然後就帶著它走進淋浴間，用一個享受的心情洗完頭。洗完之後，我選了一把可以把頭髮吹得發亮的梳子，吹整這段時間來一直沒有被好好照顧的頭髮，邊吹整、邊安撫著自己說：「這段時間以來真的辛苦你了」，一邊感受著頭髮淡淡的香味，心情跟身體的不悅與疲憊也逐漸退去，覺得自己是一個好乾淨的女生，也覺得自己值得被這樣好好對待。

聰明的你抓到好好休息的重點了嗎？

所以，要能好好休息，你必須先知道做什麼事會讓自己感到放鬆。心理學家Karen Horneffer-Ginter用插畫傳達50個簡單且容易上手的休息方法（請見參考資料），如果你對於休息這件事沒什麼靈感，這會是一份很值得參考的資料。

好好休息需要1個嘗試跟3個練習：

要有好的休息品質，平日就要著手創造專屬Me Time，特別是當你忙到頭昏腦脹、情緒滿點，非常需要休息的時候，更要刻意去安排自我照顧的時間。

你有多久沒有好好休息了呢？不如就從今天開始吧。

參考資料：https://www.huffpost.com/entry/gps-guides_b_1632700