工作狂？忙碌到平衡，學會擺脫並拒絕「休假的罪惡感」

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有沒有跟我一樣是個工作狂的人，工作久了雖然知道下班時間到了，就應該好好放鬆，但總是忍不住划手機看看是否有工作訊息通知，而在休假時腦海中總是浮現出一堆未完成的任務和待辦事項，對於一個習慣了緊張工作節奏的人來說，休假的想法似乎變成了罪惡。明明有著特休或是補休時數，但真的提出的時候卻覺得抱歉，感覺像做了什麼彌天大罪一樣，但是，請相信我，解放自己的休假罪惡感是非常重要的！

為什麼會有罪惡感？

職場中的罪惡感往往源於對工作的責任感。我們擔心離開工作崗位，可能會給同事和上級帶來不便。更新擔心自己被視為懶惰或不負責任。但是，值得思考的一點，休假不是犯罪更不是錯誤，而是必要的自我照顧。

• 工作文化壓力： 現代社會似乎常常將工作和自我價值掛鉤，似乎沒辦法加班拼命工作就是抗壓力不夠，而下班後不接電話不看訊息，主管就會認為在逃避工作，效率不夠不足。
• 自我期望高： 當隊自己設定了極高的標準，認為只有不斷工作才能證明自身價值，這種自我要求讓人害怕休息，更害怕休息就會趕不上對方。
• 同事和老闆的期望： 擔心離開工作崗位，同事們會為了我的缺席而負擔更多，更會對休假時的工作表現會有意見。

休息的好處：

當投入工作久了容易讓人忘了時間、忘了休息，而老闆眼中可能只會看到加班費，而不是員工本身當過度疲累心臟壓力的「過勞死」時候，垮倒的可能是一個家庭支柱，但現實的是對於老闆來說，短暫的傷心過後，但是更多是擔心工作沒人交接要負擔的相關費用，而公司接下來，也會有新的肝來替補你的工作，你的位置上會掛上新的名牌，逐漸的『這個人』存在痕跡就被遺忘掉了。也因此讓我們更深入地了解為什麼休息對你的職業生涯和生活至關重要：

• 提高工作效率： 長期工作壓力可能導致身體健康問題，而適當的休息可以幫助身體和大腦恢復疲勞，定期休息更可以預防認知衰退和工作壓力造成的問題。
• 增強創造力： 休息期間，你的大腦有機會釋放創意思維，可能會想出新的點子和解決方案。
• 增進情緒和心理健康： 休息可以減輕焦慮和壓力，提高情緒穩定性，讓你在工作中更具冷靜和耐心，也可以給自己放鬆、反思和享受生活的機會。

如何正確休息？

休息方式因人而定，只要能減輕壓力讓自己更加樂觀和開心就是成功的休息方式，生命是屬於自己的規劃，每個人生命旅途都是不一樣，有足夠的休息，腦袋才有餘力思考更多事情。現在，讓我們看看一些原則，幫助我們遠離休假罪惡感：

• 預先計劃和安排休假時間：選擇合適的時間段，確保不會影響到工作或其他重要事務。並在休假前，提前通知同事確保工作進度處於可控範圍。如果有未完成的工作，提前通知同事並討論可能的解決方案。
• 做好交接清單： 制定一份清晰的交接清單，確保同事明確了解你的工作進展和待辦事項。提供他們所需的資源和支援，以確保工作的連續性，工作上是有來有往，提前做好總比休假時候，突然來電說案子需要資料同事找不著，進而將責任歸屬在休假的人身上。
• 尋找放鬆和享受的活動：休息時，嘗試走出這個固定圈子，探索新的體驗和挑戰，除了在家休息外也可以考慮探索新的興趣和娛樂活動，並減少對手機、電腦和社交媒體的使用時間。
• 耍廢的休息：除了往外跑的休息方式，有時候靜靜在家看完一本書，看一部喜歡的戲劇，或是睡飽在起床也都是一種放鬆休息的方式，不要想著「放假一定要...」而是可以換個方式想「今天有好好休息，真是太棒了！」

交接清單示範：

當我們提供交接清單時，其實是在確保我們的工作在我們不在場的情況下仍能夠順利進行。雖然不會覺得公司離了自己部會轉，但是在休假那幾天，平常不會出現的奇妙事情總有可能會突然蹦出來，而休假時電話就接著不停，回來之後還要整理各種紕漏，那時候真的會崩潰到極點。雖然寫的時候，被交接的心理應該會有各種點點，但實際上將事情都交代得非常詳細，這也有助於維護良好的團隊合作和工作流程，確保整個團隊都能夠持續運作。

1.工作範圍和責任：

• 詳細列出自己的工作範圍和責任，包括任務、專案和項目。
• 列出所有重要文件和資源的位置和存取方式，如共享文件夾、內部系統或數據庫。確保交接人能夠進行必要的文件和資源存取。

2.重要聯絡人：

• 列出與工作相關的內部和外部聯絡人，包括同事、上級、合作夥伴或客戶。
• 提供其聯繫資訊，如姓名、職位、電子郵件和電話號碼。

3.進行中的項目和任務：

• 詳細說明目前正在進行的項目和任務，包括其狀態、進度和關鍵時間表。並詳細說明工作流程和標準操作程序，包括內部規範、流程圖和指南。
• 與交教人進行雙面溝通確認，並請交接人提出交接問題或需要進一步說明的事項，進行雙重確認，最討厭就是都說知道，但其實根本沒專心聽。

交接清單範本

結論：

好的休息不僅有助於提高工作效率，還能改善身體和心理健康，讓你在職場和生活中更具活力。別再為休息感到罪惡，它是實現成功和幸福生活的必要組成部分。透過遠離休假罪惡感，我們可以更好地欣賞休息的魔力，實現更健康、更具成就感的職業生涯。