[日常芳聊]常泡澡除了舒壓也提升免疫力

上篇文章介紹了『排寒-百福起於暖』這本書,也提醒有心臟病、風濕、高血壓的患者,夏天感到不舒服的話,要多泡腳、多泡半身浴,使足部充分溫暖,盡可能讓多一點毒素化成汗液排出。其實不只是身體不適時可以藉由泡半身浴來舒緩,更能在日常泡澡中溫暖身心,積累免疫大軍的實力!!

醫學研究證實: 體溫每提高1℃,免疫力增強30%,基礎代謝上升12%。

人體的最佳體溫是36.5~37℃,若低至35.5℃則代謝機能變低、自律神經失調、容易過敏;35℃時癌細胞便會增生。1866年醫學研究就發現癌症怕熱,實驗更指出:持續10天39.6℃癌細胞全部死亡,正常細胞不受影響,因而發展出「溫熱療法」!想打造不易生病、健康的體質,就要更加注意身體的溫暖程度!!保持身體溫暖不但可以提升免疫力,促進血液循環。在日本伊豆溫泉勝地成立療養所、提倡「體溫健康法」的石原結實醫師,在『做個溫暖美人: 體溫提升0.5℃, 幫妳輕.瘦.美』、『排寒袪濕治百病: 日本保健醫學權威教你用體溫改善體質, 7天見效的溫熱療法』 等熱銷書籍中更是大力推廣簡單的日常暖身妙方給讀者。

石原結實醫師書中提及的泡澡7大效果:

1.溫熱的血液循環效果當身體浸泡在較自己體溫高的溫熱水裡,血管會擴張進而促進血液循環。血液也因此被淨化,促進肺和腎的老廢物質代謝,達到預防疾病的功效。熱水溫度較低時,副交感神經較為活躍,能使身心靈得到放鬆。相反地,若熱水溫度較高,則會刺激交感神經運作,使身體內的臟器和器官的運作更為活躍。如果是在晚上睡前泡澡的話,熱水不要過燙,泡久一點,就能舒服地進入夢鄉。若是在早晨時,想讓身體徹底甦醒,可以短暫浸泡於高溫的水中,喚醒體內的臟器和器官。
因為體內血液循環身體一圈需要1分鐘,讓身體「泡到暖」的最低門檻是10分鐘,但若想要「從裡暖到外」,最好在溫熱水中浸泡30分鐘。
可依照身體狀況和不同目的做溫度的調整
2.靜水壓的緊縮效果消浮腫與寒涼:水深高度到肩膀時,所感受到的靜水壓約為500公斤,此水壓能使胸圍減少2~3公分、使腹圍減少3~5公分。靜水壓力刺激皮下血管及淋巴,促血液循環、增強代謝,達到消除下半身水腫、增加排尿量效果。
3.潤澤皮膚的美容效果隨著體溫上昇,使皮脂腺分泌皮脂,在洗淨皮膚表面污垢和細菌的同時,混合汗水形成皮脂膜,充分滋潤肌膚。
4.浮力的減重放鬆效果當身體浸泡在水中時,因為浮力,使體重約為平時的10分之1。肌肉和關節達到釋放緊繃壓力之效。若有腰痛等症狀時不僅能有利於活動身體,也因為溫熱能有效幫助舒緩不適。
5.釋放壓力效果浸泡於溫水時,身體放鬆、大腦會分泌『乙醯膽鹼』這種副交感神經傳導物質,使心跳減緩,達到放鬆的效果。腦波形式也變成α波,更能增進身心放鬆、消除壓力所以起的種種不適感覺。
6.免疫力提升效果因為泡澡具有溫熱、放鬆以及促進血液循環等效果,可增進白血球活動,而提高免疫力,能預防與改善各種疾病。這種效果是要在泡澡時感到放鬆才會出現的,生病期間、以及一洗澡就感到疲倦的人會有反效果。
7.淨化血液效果身體暖和後不僅能使血液流動更為順暢,有助於溶解血栓、名為胞漿素的也會增加,讓血管中的血不會變得濃稠而容易凝結,因此只要泡澡得宜,罹患中風、心肌梗塞的機率也會大幅降低。

泡澡前後注意事項:

  1. 預防泡澡時或泡澡後產生暈眩感,可先從頭淋熱水10次左右,再用熱毛巾包住頭部。
  2. 泡澡前從離心臟最遠處開始用熱水沖洗,促進血液循環,提升泡澡效果。(順序:腳➡️腰➡️腹➡️肩➡️胸)
  3. 泡澡後,可用冷水沖洗下半身或全身,因為體表冷的、體內熱的,更能達到保溫效果。也可交叉進行泡澡和沖冷水,交替數次,以沖冷水結束效果最佳。(但是高血壓和心臟不好的人,突然淋冷水是相當危險的,要特別小心。)
  4. 循環系統不佳的人,建議只做半身浴。泡澡水量不高於心臟的半身浴,能避免造成心臟負擔。
  5. 泡澡或泡腳的熱水溫度,需視個人接受程度,以有熱度但不過燙為原則,以避免燙傷。
  6. 泡澡或泡腳後記得喝杯溫水(和體溫差不多的溫水),補充流失的水分。

足浴和手浴也能讓全身暖洋洋

若家中沒有浴缸或以方便性考量,每天晚上睡前可以用熱水泡腳,泡到微微出汗,可以讓身體溫暖起來,除了有助血液循環,還能提升睡眠品質。泡腳沒有季節限制,每次至少15分鐘,泡完需立刻擦乾,不要吹到風,以免讓寒氣進入體內。
手浴可改善手肘和肩膀氣血淤塞的情況,舒緩肩膀和手肘的痠痛,根本是現代電腦族的救星!作法很簡單,只需要在臉盆內注入42度c的熱水,加入天然浴鹽,將手腕到手指部位浸泡15分鐘。如果交替浸泡冷水(1~2分鐘),2~3回合,這種手部三溫暖,甚至能使全身溫暖、身心放鬆。
為了讓自己暖心也徹底地溫暖身體,從今天起,不要光是淋浴,將身體好好地浸泡於浴缸中吧~芳療師媽媽推薦以下幾款AromaZone有機純露與天然浴鹽:

泡澡的芳香對策

水分滯留、淋巴水腫:使用絲柏露、杜松露、永久花露,噴灑患處與泡澡。
橘皮組織:使用絲柏露、杜松露、馬鞭草酮迷迭香露、永久花露、葡萄柚露、檀香露,噴灑患處與泡澡。
靜脈曲張廣藿香露、檀香露絲柏露、德國洋甘菊露、波旁天竺葵露、大馬士革玫瑰露、永久花露、岩玫瑰露、乳香露、西洋蓍草露、大西洋雪松露,從上述建議中選擇3~5種調成複芳,每天敷貼或泡澡。
痔瘡:絲柏露、德國洋甘菊露、波旁天竺葵露、岩玫瑰露、西洋蓍草露,從上述建議中選擇3~5種調成複芳,每天敷貼或泡澡。
感冒/流感期增強免疫力岩玫瑰露、香桃木露、沉香醇羅勒露(上述三種嬰幼兒OK馬鞭草酮迷迭香露、羅文莎葉露,噴灑鼻腔、臉部與泡澡。
皮膚問題德國洋甘菊露、大馬士革玫瑰露、乳香露噴灑患處與泡澡。
紓解壓力橙花露、檀香露、羅馬洋甘菊露、德國洋甘菊露、波旁天竺葵露、大馬士革玫瑰露、真正薰衣草露、依蘭露、乳香露、月桂露、大西洋雪松露、小花茉莉露、沉香醇羅勒露、檸檬馬鞭草露,可透過向芳療師媽媽諮詢,依照個別需求選擇至少三種純露,調成複芳泡澡用。
芳療師媽媽家中隨時備有多款AZ純露以便外用~
AromaZone的品牌優勢就是,雖然價格不斷調漲(因為氣候變遷影響產量與品質、疫情後導致缺工、戰爭和通膨等因素),依然非常適合拿來泡澡,加上台幣兌換歐元的匯率越來越好,荷包不會消瘦太快!如需了解上述純露的價格,請私訊芳療師媽媽~
芳療師媽媽家的泡澡鹽和愛插花小皮孩的合照

AZ死海鹽

死海位於約旦、以色列和巴勒斯坦的邊界,水源為約旦河。是世界上地勢最低的湖泊,湖面海拔負424公尺,是世界七大自然奇觀之一。經過數百萬年炎熱乾燥空氣和高蒸發率,死海成為世界上最鹹的湖泊之一。湖水鹽度極高,且越到湖底越高。最深處有湖水已經化石化。一般海水含鹽量為3.5%,而死海的含鹽量在23%至30%左右。鈉含量是地中海的 3 倍、鎂 30 倍、鉀 16 倍和鈣 36 倍
AromaZone精選,未精製死海鹽(呈現微黃色)富含高濃度的 20 多種礦物鹽與主要由氯化鈉組成的經典海鹽不同,死海鹽含有高濃度的鉀、鎂、鈣和溴......這些豐富的各種礦物鹽賦予了它非常常用的皮膚病學特性。幾個世紀以來,死海鹽一直被用於護理異位性皮膚的嬌嫩皮膚,還有易患牛皮癬和濕疹的皮膚。還能舒緩疲憊的關節和肌肉。
Aroma Zone原裝1kg 死海鹽 $270

//死海鹽具有以下特性//

  • 舒緩、調理、淨化皮膚,是解決問題皮膚的極佳藥劑。
  • 肌肉鬆弛劑,它可以放鬆肌肉痙攣和攣縮和日常生活中的緊張情緒。
  • 舒緩關節不適。
  • 適合沈澱心靈,幫助沉思和冥想,改善焦慮、壓力大、難以入睡的情況。
  • 轉化負能量:將死海鹽水放在角落,依照吸附能量的程度而定,鹽水有可能會轉黑。舊鹽水不適合澆花或植物,直接倒入馬桶裡。

//死海鹽適合製作//

  1. 舒緩沐浴鹽:過敏性皮膚,運動過後放鬆身心。
  2. 淨化浴鹽:高礦物質也能將毒素引出毛細孔,強而有力的協助我們釋放心理與身體的毒素。也可以將別人沾黏在你身上的能量清理掉。
  3. 緊緻浴鹽:改善橘皮組織與膚況。

//死海鹽的建議使用方式//

  • 花時間泡個淨化澡:
取50~100g死海鹽於浴缸中,進行15 到 30 分鐘的沐浴,足以從死海鹽中受益。沐浴後,即使不用清水沖洗,也不會覺得乾澀喲。建議使用協同用油來滋潤您的皮膚且延長效果。
死海鹽售價:Aroma Zone原裝1kg $270

AZ 喜馬拉雅玫瑰鹽

未精製的喜馬拉雅玫瑰鹽,大顆粒(3-5 毫米)的鹽晶體,半透明至粉紅色。富含礦物質鹽和微量元素 :硫酸鹽(9000 mg/kg) 、(2100 mg/kg)、  (1000 mg/kg)、(1800 mg/kg)、(100 mg/kg)、(30 mg/kg)、(2.5 mg/kg) 、錳(1.5 mg/kg)、(1 mg/kg)、(0.25 mg/kg)。不含碘
  • 玫瑰鹽以解毒功效著稱
  • 也能在皮膚粗糙區和足部有效去角質
  • 精緻細膩的口感,在餐桌上深受大廚們的賞識
Aroma Zone 原裝500g玫瑰鹽 $220

//玫瑰鹽的建議使用方式//

  • 花時間泡個解毒澡:
取50~100g玫瑰鹽於浴缸中,浸泡30分鐘,藉此機會閉上眼睛(理想狀況是再點上幾支蠟燭,沉浸於柔和光線中)。可以的話,泡完澡再用有協同作用的排毒按摩油進行按摩。
  • 在廚房中感受玫瑰鹽的美麗與風味: 最近早上第一杯溫鹽水都使用玫瑰鹽,排毒兼補充礦物質,還能一早就欣賞粉紅光的能量。
玫瑰鹽售價:Aroma Zone原裝500g $220

AZ 鎂鹽

德國製造的鎂鹽,又稱為瀉鹽,是從來自地下沉積物的天然礦物質中獲得的。經過物理純化,形成白色小晶體。還能為我們帶來豐富的鎂和硫。
它的顆粒大小賦予它溫和去角質能力,輕輕搓揉肌膚表層,去除多餘角質,使肌膚健康的呼吸。
Aroma Zone 原裝500g鎂鹽 $180

//高含量鎂的益處//

  1. 促進肌肉放鬆(緩解肌肉痙攣和攣縮)
  2. 緩解疼痛(例如腰痛、坐骨神經痛、風濕病、肌腱炎、關節痛)、僵硬和緊張。
  3. 有助於放鬆
  4. 能消除微量輻射
  5. 有利於入睡

//鎂鹽的建議使用方式//

  • 花時間泡個放鬆澡
取50~100g鎂鹽於浴缸中,浸泡30分鐘,藉此機會閉上眼睛(理想狀況是:浴室通風良好、再點上幾支蠟燭,沉浸於柔和光線中)。並可輕輕搓揉按摩身體,再用清水洗淨。如果可以的話,再用帶有鎮靜和安神效果的協同作用按摩油按摩身體。 然後立即上床睡覺。
  • 足浴
在站立、步行一天後,好好放鬆一下雙足。足浴15分鐘後,再使用協同作用的放鬆按摩油來延長沐浴效果。
  • 淋浴後的去角質護理
用鎂鹽按摩仍然潮濕的皮膚,直到您的手指下不再有砂礫感。用清水沖洗乾淨並晾乾。然後塗抹護膚身體油。
  • 調製鎂油:
30g鎂鹽+70g礦泉水,混合均勻後塗抹在需要放鬆的肌肉關節處,能緩解痙攣與疼痛。需存放于冰箱中,並且於一個月內使用完畢。
  • 為綠色植物提供鎂,促進它們的生長:
在植物根部撒上少量鎂鹽,或在1L水中混合 1 大匙鎂鹽,噴在葉子上。
鎂鹽售價:Aroma Zone原裝500g $180

喜馬拉雅黑鹽

採自印度火山地帶的天然岩鹽,以800度的高溫柴燒變色而成。因富含礦物質,柴燒後帶有天然硫磺味,非化學藥劑。由於岩鹽為天然礦石所製成,每批所含的礦物質比例略有不同,因此柴燒後的黑鹽其硫磺味會偏重或偏淡。在家裡泡黑鹽浴,就能一次享受硫磺泉與鹽泉的美好。
黑鹽在印度阿育吠陀醫學中備受推崇,常用黑鹽來作淨化跟排毒的療程。它還有很強的氧化還原力,因為含有表現出眾的氧化還原電位(ORP),黑鹽能夠中和自來水中的氯並能將水質由硬水變化成軟水
黑鹽1kg $260

//黑鹽的建議使用方式//

取50g黑鹽於浴缸中(足浴:一桶水約15~20公升+15g 黑鹽 )溶解後即可浸泡30分鐘,並可輕輕搓揉按摩身體,再用清水洗淨。
澡後再塗抹協同作用排毒油,展現健康肌膚自然光澤。
黑鹽售價:台灣代理商公司貨 1kg $260

協同作用按摩油

不同的身心狀況可搭配不同的用油來薰香或塗抹,若有需要,請透過line諮詢悦心而行芳療師
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因為愛,從芳療小白升級IFA芳療師,更有底氣照顧好自己與家人後,寶寶也來報到了。 當了全職媽媽三年,在這裡紀錄與分享,堅持無毒生活的我們仨人,香織香惜的點滴,以及芳療小知識。
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