身為在網路上建立個人品牌的我們，如何克服在網路上創作的自我懷疑 (並且建立強健的心理素質) ?
更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
3 年前我開始在網路上寫作、分享自己的想法與學習成果，但這裡是一個讓人感到矛盾的世界 — 需要取得別人的回饋、但同時也得克服自我懷疑的聲音，心理素質尤其重要。
這篇文章分享我如何透過記錄自己的小勝利 (Small wins)，將關注點放在「我產出了哪些成果」，而不是「天呀！人家好強我真的還要繼續下去嗎？」的恐懼。
如何克服自己的心魔？收集自己的小勝利
我發現在網路上公開分享與創作，需要有強健的心理素質。
社群網站是一個雙面刃，我們需要將成果放到上面取得回饋，但同時也要克服自我懷疑的聲音。
例如為了一場1–2小時的分享講座，花了一個禮拜的時間、每片晚上來會調整2–3小時的投影片，只為了把內容精修到最好。我們把這些結果放到網路分享，但是回應成果卻不如預期，於是開始懷疑：「我真的有在進步嗎？」
我們都知道「努力的過程只有自己最清楚」，但還是不自覺地低估努力產出的成果、放大別人的成就，最後把自己想的很廢、心理變的不太健康。
怎麼辦呢？我發現有意識地收集小勝利（small wins）很有用。
如何收集自己的小勝利？建立 What I’m proud of board
小勝利指那些我們以為沒什麼、但卻是自己辛苦過後得到的肯定。
于為暢曾在Podcast 《收集讚美和好評，無視雜音的前進》提到：
在網路上創作，我們一定會同時得到好人與屎人的回饋。屎人的酸言酸語讓我們自我懷疑、怯步前進；好人的回饋讓我們充滿動力、大步向前。
我們時常放大屎人的意見，忽視好人的讚美…日積月累之後，很多成果會被自己視為理所當然。但這是一件很奇怪的事情呀！這些都是自己的努力賺來的成果，為什麼不記錄下來呢？他建議：我們應該定期收集讚美、感謝、啟發。心情不好時拿出來看看可以鼓勵自己、過一段時間 (例如一季) 則可以拿出來客觀檢視產出成果。
那要怎麼收集呢？在 《Ditch Your To-Do List and Use These Docs To Make More Impact》這篇文章中，作者 Brie Wolfson建議可以擁有一個 “What I’m proud of Book (讓我自豪之書)” ，並將生活中的小成就貼在上面。
我們可以使用 Figma、Whimsical 等免費線上白板工具，把日常的成果都截圖貼到這邊來，建立一個 “What I’m proud of board。
What I’m proud of board 要貼什麼？貼那些被我們遺忘的努力成果
那要貼什麼呢？可以貼上任何成果！
例如 Facebook 上朋友留言鼓勵的通知、Email 上收到來自網友的答謝信、每週部落格寄來的流量成長報表，這些訊息都可以截圖貼上。
從 5 月初使用到現在，我貼上了…
- Medium 每週的瀏覽人數成長報表
- 被Vocus 編輯挑選上到首頁的文章
- 使用 Gumroad 自動化銷售 Obsidian 學習包的通知
- 開設 Zoom線上分享講座的截圖
- 和網友討論卡片盒的Email 串列
有意識地收集自己的小成功，就能夠讓自己的成果視覺化，心情不好的時候看一看就有信心、心情好的時候看了會更有動力。
我目前使用 Whimsical 這個線上白板工具來做，推薦大家都可以一起嘗試看看 ！
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
鍾愛並欣賞自己及個人的內在宇宙。
當你實現一個目標時，一定要有意識地向自己承認「它已經完成」。
我們常常只專注在努力實現一直以來的渴望和追求的目標，
但過度汲汲營營反而讓我們所擁有的，甚至忘記了我們已經成功了的部分。
所以多肯定自己一些，多欣賞自己一些。
為自己做些美好的事，鼓勵自己，
今天想來聊聊什麼是夠好、更好的自己 ? 如何定義及影響我們 ?
從小我們從家庭到學校，出社會乃至整個人生，我們都深受著一個集體意識的影響，那就是:「我必須要更努力才有用!要夠好!好還要更好!不能讓別人失望!或讓別人看不起!」
當我們探討夠好和更好的自己時，我們可以深入思考3個常見的迷思和誤解，進一
在快節奏的生活中，我們常常忽略了珍惜自己的努力和成就。本文探討了肯定過去的努力，認可自己的重要性，並提供了對過去自己說一聲「你做得很好」的心得。
在寫作和網路創業的路途上，我常問自己：「我是不是應該回去上班？」然而，《點子就要秀出來 Show Your Work!》這本書給了我答案。它教導我們如何在不打擾他人的前提下，透過網路分享我們的創作內容並贏得喜愛。這是知識工作者的黃金時代，讓我們勇敢展示自己的創意，並透過每日分享，持續吸引和啟發他人。
人天生就會期望受到肯定，我們總是會尋求他人的認同，但你有沒有想過其實你可以不要追求這些認同感?
上面這段話是我在看了「創勝心態」後腦中浮現的想法，有時候我們太容易，因為追逐外顯的成就而迷失自我，例如在理財時總是要比拚報酬率，上班時總是想要...
文章提及面對未知時的煩躁和不安，以及對他人成功的羨慕和自我懷疑。透過書寫，作者解開了內心的鬱結，認識到自己缺乏對自己的信任，並準備挑戰自己，相信自己。文章中反映了很多人內心的掙扎，能夠引起共鳴。
作者：愛瑞克
一開始書中就明確告訴我們，成就分為兩種：外在成就和內在成就。
所謂外在成就是來自於外界對我們的評價和物質獎賞所引發的成就感，例如：財富、名氣、頭銜、社會地位等。
而內在成就則是一個人對於自我價值的認同和成就感，當達成某些目標時，發自內心會感受到愉悅及滿足感，是個人自我肯定的重要
我可以很快讀完一本書，但寫一篇筆記要憋一個禮拜，有時候還不止。主要是因為嫉妒和害怕，別人寫那麼好，我算什麼咖，能要什麼流量。
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