閱讀筆記《阿德勒教你如何說話被喜歡》
更新於 2022/07/22閱讀時間約 1 分鐘
★阿德勒說：「人類所有的煩惱，都是人際關係的煩惱。」為了克服這個難題，你得先培養信賴感和同理心，讓自己與對方充滿勇氣，才能跟周遭的人產生美好的互動。
●認識阿德勒心理學的七大元素：
1.賦予勇氣-讓人湧現克服困難的活力。
2.創造性自我-人能主宰自己的命運。
3.目的論-每個行為都有目的。
4.整體論-理智與情感緊密相連。
5.認知論-每個人的認知與感受都不同。
6.人際關係論-行動一定有對象。
7.共同體感覺-個人是家庭、職場的一份子。
●為什麼你充滿負面能量？因為這10種NG壞習慣造成：
1.負面能量是萬惡之源。
2.凡事都喜歡和別人做比較。
3.打斷別人，不把話聽完。
4.生氣時就大聲與人爭論。
5.只會羨慕他人，逃避問題。
6.「可是、都是、反正」掛嘴邊。
7.自以為是，無法包容其他想法。
8.「我好可憐！」隨時隨地想討拍。
9.每次談話都像是辯論會。
10.以為承認犯錯，就輸了。
●學會18個原則，重建人際關係：
1.不指責缺點，把重點放在「該怎麼做？」
2.自己的價值觀並不是絕對的標準。
3.不受其他人的情緒左右。
4.相信對方一定能夠理解。
5.認同並發揮自己的自卑情結。
6.包容他人的失敗與缺點。
7.虛心接受對方的提醒與指責。
8.擅長傾聽是必備條件。
9.先建立信賴關係，再指出對方的缺點。
10.改變自己，而非控制別人。
11.尊重彼此的想法，站在對等立場交談。
12.臨機應變，改變說話方式。
13不需要誇大，呈現最真實的一面。
14.相信有人期待自己的貢獻。
15.說清楚「YES」或「NO」。
16.不過度干涉他人的問題。
17.大方表達感謝，給別人勇氣。
18.重視對方，懂得討人歡心。
●8種阿德勒傾聽訣竅：
1.抱著同理心傾聽，拉近彼此的距離。
2.用興致勃勃的態度回應。
3.善用5種肢體語言(身體向前傾/點頭/做筆記/四目相交/身體朝向對方)，表達好感。
4.說完話，停留一次呼吸的時間。
5.把話聽完，別急著下結論 。
6.別讓對方認為你在敷衍。
7.避免將提問變成拷問。
8.不被對方的主觀影響。
●在人際關係論中，「課題分離」是另一個重要概念。這是指在兩人的關係中，明確區分對方的課題與自己的課題，而且互不介入彼此的課題。
~作者/ A-dout communication股份有限公司社長/戶田久實；監修者/阿德勒諮商心理師/岩井俊憲
~《阿德勒教你如何說話被喜歡：連「拒絕」、「說不」都能讓人感覺溫暖的說話術！》
~《アドラー流 たった1分で伝わる言い方》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
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近期閱讀"被討厭的勇氣"，這本相見恨晚？或說是剛剛好在對的時間遇見的一本書
書中透過對話的方式闡述阿德勒心理學的核心，也點開了我對於人生任務的逃避
....阿德勒斷言[人類的煩惱，全都是人際關係的煩惱].....節錄自"被討厭的勇氣"p.75
.....阿德勒將這些過程中所產生的人際關係分為［工
《被討厭的勇氣》深入探討心理學理論，鼓勵人勇於追求自己的價值觀和信念，並探討內在和高級的幸福。本文介紹了阿德勒心理學理論對人際關係的看法及如何實現內在的幸福。
《被討厭的勇氣》以一位哲學家和年輕人對話的形式探討阿德勒心理學，強調人生是我們自己選擇的，主張改變思維角度以獲得幸福。文章內容包括決定論&目的論、課題分離、獲得勇氣、接納自我等主題，說明改變思維勇於追求幸福的重要性。
本文透過《被討厭的勇氣》，我們和阿德勒心理學與斯多噶哲學相遇。兩者皆探討專注於可控制的事物、接受過去並活在當下。阿德勒強調自我意志和人際關係，而斯多噶則提倡宿命論與美德生活。這篇文章比較兩者的異同，帶你探索不同哲學觀點下的生活智慧。你會選擇哪種哲學作為生活指南？快來探索這些智慧的火花吧！
阿德勒心理學就是勇氣的心理學，你之所以不幸，不是過去或環境造成的，更不是因為能力不足，只是勇氣不夠而已，換句話說就是「缺乏變得幸福的勇氣」。
生命除了處理個人的課題，最與生活切切相關的即是人際關係的經營，阿德勒曾說「人類所有的煩惱都來自於人際關係。」《被討厭的勇氣》給予人們勇氣成為自己，接受自己被討厭的事實，對於與人相處也給予了課題分離的重要分界，這也是本影響我非常深的書，人際關係尤關著健康的心靈，而通過人際關係，可以建立強大的內心支柱。
心理類知名暢銷書。透過哲學家與年輕人兩方的對談，由淺入深地探討心理學三巨頭之一阿德勒的思想。顛覆一般普遍的認知，提出「人生目的論、否定心理創傷、所有的煩惱都來自於人際關係」等想法，透過課題分離來創造幸福人生。
本文探討人們在溝通和互動中為何容易被誤解，以及如何以更體貼的方式回應他人。同時提出人們在情感交流中常常遇到的問題，並強調成為更好的聆聽者和回應者的重要性。
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