健人就是腳勤
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原本單純4+2R的瘦身方式~我這週加入了其他方式了^_^ 除了飲食控制外，我加入健身了，雖然4+2R並不需要特別運動，但是我想要到時候瘦下來時是有線條的，所以我加入健身房了，而且還買了教練課，主要是在重訓這一塊，我覺得重訓非常重要，所以這週開始上第一堂重訓課程了，希望能有更好的成果。
本週飲食其實完全不合格，但是數值沒太大變化，最特別的是體脂降到新低了，肌肉量也有所提升，我想隨著重訓課程還有我自主訓練，未來體脂率應該會有進步，所以目前我的主軸不會完全放在體重，反而要留意我的體脂率，肌肉還有基礎代謝的數字，要勤著點去健身房，不管是有氧還是重訓，都要搭配著飲食，健身新手的蜜月期，可不能白蹉跎阿！加油！
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◎ 吉竹伸介
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逃避並不羞恥，也不是壞事。
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開示：有，請寄三個月內照片，以利處理。
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