我有一個朋友，最近因為遇到錯的人和事，導致事業與友情同時受挫，
親手結束掉了合作關係與10多年的友情。
在一段時間裡，他深深的陷入了自我責備；
不斷的自責，甚至數度失眠。
那陣子，彷彿原本支撐著他的世界正一點點崩塌，而他也將落入萬丈深淵。
直到，他安慰了一位正在迷茫的朋友，過程中不但幫了朋友，他自己也跟著一起轉變。
那是發生什麼改變呢？
很神奇的，是從「我」換成「你」。
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▌遇到挫折、反省的時候，你會用什麼角度跟自己講話呢？
假如：
「你有一個好朋友，鼓起勇氣去挑戰一件他沒把握的事情卻失敗了，正在難過。」
你會跟他說什麼？
而反過來，「你去挑戰一件沒把握的事情卻失敗了。」
你會跟自己說什麼？
你也許會對朋友說：「單是鼓起勇氣去挑戰已經很了不起了，加油。」
但卻對自己說：「白X，你看你有多糗。」
很奇妙，明明是同一件事，我們的態度卻如此地不同。
依我目前調查，大部分的人，通常是鼓勵朋友，然後檢討自己。
原因暫且不論，這邊卻有一個啟發：
「我們是否可以換個方式對自己，當自己的好朋友？」
為什麼？
我們懂得安慰、陪伴和鼓勵自己的朋友，卻不懂得調整自己的內心的聲音。
在這種地方，我們寬以待人，嚴以律己。
雖說這可能是進步的來源，但過猶不及。
當過度負面的時候，也會因為這樣錯失自我驅動與成長的契機。
心理學教授伊桑·克羅斯( Ethan Kross )說，當人們將自己當成另外一個人來看待時，「會給自己一些客觀、有用的反饋。」
因此，不是以「我」，而是以「你」；以好朋友的視角跟自己對話。
下次遇到問題時，不妨問自己：「如果是我最好的朋友，他會說什麼？」
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▌在遇到逆境時，做自己的好朋友，可以說什麼？
更進一步的，
我們什麼時間最容易對自己說負面的話？就是自己犯錯的時候。
這種時候，用什麼視角跟自己對話就額外重要了。
下面分別是兩種視角；自己的敵人&自己的好友對話：
- 我做錯了什麼？ ／ 你經歷了什麼？
- 誰該負責？／你學到了什麼？
- 為什麼我沒做到？／你哪些地方沒做好？
- 有什麼後果？／你如何化危機為轉機？
很顯然的，
若是按照敵人思路，很容易就會得出自己不好/不適合的結論，但這卻是最常出現的視角。
記得之前寫過：最好的角色，是生活在現實中，但站在未來看自己。
寫的是以未來的角度，卻決定現在要做什麼，將減少很多迷茫。
而站在不同視角，去面對遭遇挫折的自己，我們也將有不同的答案。
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▌所以：
當我們可以察覺到自己正在用不存在的敵人視責備自己時，我們已經有機會跳出困境。
三件事：
- 當自己的好朋友，在需要時扶自己一把。
- 在這種時候，把「我」換成「你」。
- 用好朋友的角度，問自己有建設性的話。
我們的心中都有評價自己的聲音，他們來自於過去重要他人的評價，
如果你不留意，甚至會把這個評價作為生活電影的一部分，從而認為這個電影很糟糕。
但是當你意識到這只是旁白&字幕，你就有了自己把握自己生活，改變人生劇情的機會。
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▌當你遇到挫折或是犯錯時，你通常是怎麼跟自己說&跟好朋友說的呢？
而你身邊有那種「檢討朋友、鼓勵自己」的人嗎？你覺得他們如何呢？期待知道你的看法。
