﹝日常自我覺察﹞與重要他人關係的再看見與自我療癒
閱讀時間約 5 分鐘
之前在「你能不能成為自己的家？」這篇文章裡面提到過去我擔任社工的時候，
曾經不斷追尋某位主管的認同，我當時在工作上非常努力，
也盡力改變自己去符合主管的期待，甚至把她視為人生的role model與Mentor；
只是後來隨著我當上主管，Mentor對我的要求越來越多，
我的生活跟身心狀況逐漸失衡，我發現我永遠無法滿足Mentor的期待，
因此黯然神傷選擇離開這段關係。
因為Mentor過去曾表示是我主動將她拱上神主牌的位置，
將她視為一個無可取代的目標，並非她強迫要求我這麼做，
當時的我也同意這樣的詮釋角度，因此後續面對這段關係的結束，
我覺得沒有得到Mentor的認同就離開的我「輸了」，
內心始終有種挫敗感。
—
過去Mentor對我的期待除了工作上的積極努力之外，
還有另一個對我更大的挑戰是「情緒的穩定度及適當的表達方式」，
除了在工作現場不要直接情緒爆發之外，
讓我更印象深刻且一直耿耿於懷的是，
Mentor曾經希望我不要在個人臉書提到任何跟工作有關的抱怨及負面情緒，
以免外人對於社工這份工作產生不好的印象，
這個要求讓我蠻長一段時間，
在臉書發文都是帶著惴惴不安的心情一再反覆斟酌，
雖然離開這段關係之後，我就屏蔽Mentor讓她看不到我的發文了，
但這個要求還是讓我百思不得其解許久。
直到最近某一天下午，忘了是怎麼樣的一個時刻，
我突然產生了一個領悟，釋放了我內心的挫敗感。
—
我意識到當初我除了在工作上努力想要達到Mentor的要求之外，
也在個人層面上期待可以獲得Mentor的認同，
個人層面是什麼意思呢？
例如：情緒穩定、抗壓性高、積極主動等，
這些都是我在Mentor身上看到的特質，
換言之，我希望自己擁有這些正向特質、變得像Mentor一樣，
但這對我來說非常困難，
因為我天生就是喜怒形於色、遇到壓力就會該該叫、
個性比較悲觀消極的人，
而我當初大概就是看到Mentor身上這些我所缺乏的正向特質，
才會想要一路follow她吧。
而這個現象在我身上會變得如此糾結，
我想關鍵在於我把「工作表現」跟「個人成長」，
兩個向度的目標同時綁定在同一個人身上，
這會讓工作表現與個人成長的消長互相牽連，
而產生不見得切合真實情況的誤判，
例如：今天我服務一位複雜度很高的困難個案，
因為承受極大壓力而在個人臉書發文洋洋灑灑進行了情緒抒發，
Mentor覺得不妥，並檢討我抒發的舉動，
我因為情緒沒有得到徹底的接納而感覺很糟，
連帶覺得自己專業能力不佳、沒有妥善協助個案，
但事實上真的是這樣嗎？
或許我已經盡了當下最大的努力去服務個案，
也正是因為已經盡力了，才會產生那麼大的壓力，
那這樣可以說我的工作表現不佳嗎？
—
這樣的發現與區辨讓我解開了，
過去當社工的那段時間，為什麼總是那麼糾結煎熬的原因，
是因為我把「工作表現」跟「個人成長」兩個面向掛勾在一起，
也因此當我被Mentor檢討情緒不夠穩定之後，
連帶我覺得自己的工作表現也有問題，
但是，這兩個向度應該要分開去檢視，
而且「個人成長」的改變是很難明確量化的，
更不用說，助人工作要怎麼評估服務的有效程度呢？
另外在這過程中，我也突然頓悟一個關鍵因素–
如果當初我沒有跟Mentor成為臉書好友，
是否就不會有這些公私領域互相影響糾結的情況發生呢？
我知道大部分的人不會跟主管交換社群帳號，
就算迫於人情壓力而成為社群好友，
可能也會開啟另一個小帳去展現真實的自己，
但我從來沒有想過這樣做，也不想這樣做，
經過這幾年自我爬梳，才發現那是內在任性天真的我，
期待自己所有的樣貌、不管好與壞，
都能夠被所有的人看見跟接納，
因此我也期待跟同事主管除了維持工作關係，
私下也能成為互相交流分享的朋友關係。
跟同事主管成為換帖戰友、人生摯友，
這樣的情況在助人工作界應該不少見，
只是當我將個人及工作領域的目標都寄託在Mentor身上，
又沒有在臉書的個人領域設下適當界線的時候，
我在私領域的一言一行就很容易被拿來以工作表現的角度去要求，
導致我的困惑、混亂與痛苦。
—
總結來說，這次的覺察主要分為兩個層面，
一個是當我把「工作表現」與「個人成長」的目標，
放在同一個對象上可能產生的負面影響，
另一個則是工作關係轉移到社群軟體私領域中的界線議題；
撰寫這篇文章的過程也讓我看清楚了，
自己內在「渴望被全然接納的期待」以及
「想要透過外在人事物獲得認同感」是如何影響我的人際界線議題，
寫完之後我對於這兩個層面怎麼處理會比較好，沒有定論，
因為我相信，每個選擇在當下都是有意義的、都連結著你內在的需求，
而選擇過後隨之而來的各種酸甜苦辣經驗，
往往也蘊含了我們必須去體驗、淬鍊、飛越的人生課題。
—
這幾年陸續有好幾次的文章都在回顧與Mentor的關係，
原本以為跟Mentor的關係已成定局，
但沒想到隨著人生不同階段的經歷，還能夠持續有新的發現及體悟，
覺得蠻有趣也蠻好的，因為隨著越來越多不同的看見，
就有機會鬆綁跟改寫過去我對於這段關係的負向感受，
也對於自己有更深刻的認識，並透過覺察產生自我療癒的祝福。
在你的生命中，也有一段關係總是讓你非常糾結卻又無法輕易離開嗎？
或是在生活中，你經常會有自我領域被干涉的感覺呢？
如果已經困擾很久，又不管自己怎麼想都不知該如何是好，
歡迎來預約粉絲專頁的體驗服務，
讓我利用一個小時的時間陪你梳理情緒、整理情境、明理情結，
希望最後讓你透過自我覺察獲得療癒：)
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Hi 我是 VK~
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而在這個實際的好處之外，如果加入時間線的概念、以更寬廣的視野看待「自我覺察」，我認為自我覺察還能夠為我們帶來以下的成長；
★「過去」將產生更深刻的意義
★更能「活在當下」
★創造出我們所期待的「未來」
★成為自己的內在導師
為什麼「自我覺察」能夠帶來這些成長呢？以下就逐項來跟大家分享~
在前面的文章中，我對於「自我覺察」的定義是：「在保持心態開放的前提下，藉由不斷自問自答、自我探索的過程，把自己訓練成最了解自己的諮商師的一項心理活動。」
在心態保持開放之後，要如何進行接下來的覺察呢？
而我的星盤中有一個希望自己能夠獨樹一格且被看見的配置，但實際上我的體力跟健康沒有很好，而且又偏懶惰及動力不足，因此始終覺得達不到自己理想的成果；
對於這樣的矛盾，如果我可以接受自己就是沒那麼想積極努力、坦然接納自己成為一個平凡的人，那我想自己就不會因此感到痛苦；
而當我們第一次意識到自己的內在困境時，通常都是慌張、脆弱、無助的，甚至會因為太痛苦而失去理智判斷的能力；
這時候我們很容易看到什麼就抓，就像一個不會游泳而被情緒瘋狗浪捲入大海中的人，只能在海面載浮載沉，看到什麼就一把抓住避免溺斃；
我認為這便是身心靈產業近年能夠大幅發展的原因...
本日三個Key words是閱讀、整理、運動。除了閱讀、整理和運動之外，還有花了一些時間回覆別人的訊息。今天閱讀《不假裝，也能閃閃發光》和《孤獨的勇者》，進行一些後續的整理工作。
透過療心卡，看見內在的心靈世界，於是，我們可以對話，可以工作，可以發現更多的可能與答案—療心卡創作人.周詠詩老師
療心卡是一副用來探索內在的心靈圖卡，由台灣文創牌卡協會的周詠詩老師親手設計，無論是文字還是圖像，都是設計者在心理工作上數十年來的經驗與回饋的傳承
一盒裡面總共有42張牌卡，滋養組
你可以逃避事情，但你逃避不了逃避事情的後果。謹慎地為每個日常決定負責，因為每個決定都有代價。決定去健身房運動，代價是勞累的身體；決定不去健身房運動，代價是脂肪堆積。明天的自己是由今天自己的一連串決定所形塑，因此，每個人都必須正視自己的決定與不決定所帶來的後果以及付出的代價。
莫約一個月後
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放在腦袋裡知識要拿出來用。
實戰練習的重要性，是驗證自己所學知識及觀念最快的大腦學習方式。
很多事情不願意接觸，甚至沒有跨出第一步的勇氣，問題源於自己的觀念
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