這就是我一直想要的課程：【家連家】精神健康教育課後心得

妹妹三年前開始發病，醫生診斷為『混亂型思覺失調症』。

在她生病前，我可以毫無忌憚的跟她吵，為了洗碗、倒垃圾這種小事，就和一般的兄妹一樣打打鬧鬧。而在生病後，每次吵完架我都覺得很愧疚，因為我知道她也不好受，而我更清楚的知道，那些意見不合的小事只是個起因，更多的是我把自己累積已久的憂心和鬱悶情緒，發洩到她的身上。而她完全無力反抗，只能憤然接受。

妹妹曾強制住院一個月，出院後經由耕莘醫院的社工師介紹，以及醫生的轉介，我們選擇讓她去耕莘醫院的日間病房。醫生說她的腦部功能會漸漸的退化，做復健能夠減緩退化的速度。而我也覺得她有地方可以去、有課程、有活動、有人可以說說話，比一直悶在家裡好太多。

到現在，妹妹去日間病房已經兩年了，她的情況愈來愈有進步，會主動幫忙做家事，人也變得比較開朗，很少出現幻聽的情況。這本來是件該高興的事，但我卻依舊開心不起來，鬱悶的情緒一直累積不知該如何排除，仍然藉由生活中的瑣事爆發在她的身上。每次看到日間病房的護理師能夠那麼有耐心、好好的和妹妹對談說話，都會覺得很羨慕。我也希望自己能聽得懂妹妹想要表達什麼，然後可以很心平氣和的和她對上話題。我真心希望能夠好好的和她溝通，緩和我和妹妹之間緊張的關係，這樣才能給她較好的照顧，換句家連家課程中說的話，也就是『家庭的支持』。

日間病房每年都會有家屬座談會，我都會豪不猶豫的去參加。座談會提供了許多長照和精障者相關的資源和資訊，也提到了未來的規劃和去處，莫不都是想讓家屬們安心、降低壓力。這些資訊非常有用，也許有一天我真的會用到，但我眼前最迫切的問題，也是我心中一直以來的疑問，卻始終得不到解答。

『如何處理自己的情緒？以及如何和病人做良好的溝通？』

這些問題的答案，家連家的家屬教育課程都幫我解答了！

在第一堂課認識精神疾病，特別是第二堂課的誰能瞭解我，分別扮演過媽媽、病人和幻聽後，才真正體會到病人有多麼痛苦，對我來說真是個震撼教育。從此之後許多事情我就不會和妹妹爭執了。我可不想當那個媽媽、更不想當幻聽，只想讓病人生活能輕鬆自在一點。

還有第二堂課中提到的溝通技巧，完全就是我夢寐以求的內容！雖然我還不能輕鬆的說出『我語句』和『反饋式回應』，儘管在心裡演練很多遍都還說不出口（怎麼比告白還難啊... >_<），再加上我本來就不善於 "說" 出自己的情緒，不過如果真的有需要時，相信一定會派得上用場，沒問題的！上完這堂課後，我還很開心的和好朋友分享這些溝通技巧，現學現賣 :P

就目前看來，我和妹妹的關係已經大有改善、愈來愈好，也沒有需要用到這樣 "嚴肅" 溝通的機會。（我知道我語句和反饋式回應並不嚴肅，只是我還不習慣應用在平日的生活對話中，感覺是很重要的事情才要搬出來用。）

第三堂很抱歉我缺課了，希望有機會能再補上。上第四堂課之前，我正在懷疑自己，會不會在媽媽走了之後，剩下我和生病的妹妹，時間久了真的很難說，會不會發生像新聞中兄妹那樣的悲劇？（指哥哥因為不堪照顧生病已久的妹妹，便帶著她一起自殺），感覺又是一片愁雲慘淡。沒想到上完第四堂課危機處理後，馬上雨過天晴，彩虹都出現了！

我是這樣想的：我能瞭解她的痛苦、我有溝通的技巧（神兵利器）、我知道該如何做危機處理（忘了就把課本拿出來照念），我有資源、知道該向誰求救...。我一身堅強的裝甲，再加上外部支援，又有何畏懼？心裡從來沒有這麼豁然開朗過 :)

在上第五堂課善待自己重整生活之前，不時會聽到有人說要善待自己，但始終不瞭解怎樣算是善待自己，也許為照顧家人放棄了很多自己原本的生活，難道我這樣就是虐待自己了嗎？我也的確有想過，自己是不是放棄或犧牲太多了？

上完課之後才知道，原來吃一頓好飯、替自己做件喜歡的事情就是善待自己了。那這麼說來，我還滿善待自己的嘛！（大笑）

這堂課也提到，以前那些積壓的鬱悶情緒，自責、憤怒、擔憂、無望是從哪裡來的，是因為缺乏認識、沒有支持、無從宣洩和沒有意識到病人的權利。上完家連家的課程後，自己這些鬱悶情緒自然而然幾乎都沒了，也很少再產生新的，很神奇！我可沒有發洩在妹妹身上哦！上課後就真的沒跟她吵過了。

第六堂課康復的希望與疑惑又是另一個震撼彈，讓我深刻的反思，自己是不是對妹妹要求太多了呢？我直覺的認為，妹妹有自我照顧的能力就算是康復了，但聽到其他學員說：病狀消失了就是康復（像是幻聽）。我就想，妹妹從以前，也沒有比現在更好過啊，她生病前都做不到的事，我又怎能要求她生病後能做到呢？她現在能自己搭公車來回日間病房，會幫家裡買菜買吃的，會自己煮飯做菜，洗碗倒垃圾也都會幫忙。雖然房間不會整理乾淨，也比較不愛洗澡，但其實自己發懶的時候又何嘗不是。這樣已經算是能照顧自己了吧！

第七堂課權益與倡導，看似無趣的歷史課，卻因為自己是男同志的關係，也能有切身的共鳴。我深深瞭解那種躲在衣櫃裡、害怕不被接納、害怕被知道、被貼標籤的痛苦。也有過公開表示自己的同志身份，儘管被接納，到頭來卻是自己無法完全認同自己的恐懼經驗，無法坦然接受，我就是這樣。

同志現在能夠走上街頭、每年遊行，能夠得到大法官釋憲的支持，那都是許許多多的同志先驅和同志家屬們的辛苦奔走，才獲得部分社會大眾的認同。而現在我們手中那看似不起眼重大傷病、身心障礙卡，還有那認為理所當然的愛心悠遊卡，背後有多少血與淚是我無法想像的。

如果自己都不支持自己，不支持自己生病的親人，那麼還要奢望誰來幫忙？
病人不懂替自己爭取權益，那只有靠我們家屬了。

『平權』這個看似高高在上的運動，實際卻影響到我們生活的每一個點滴。真的非常感謝新北市康復之友協會一直以來的努力，還有新北市樂欣身心障礙者家庭資源中心，家連家的課程相信也是你們努力爭取來的。我個人的獲益非常大，不僅改善了我和妹妹的關係，也讓我積壓已久的情緒和疑惑獲得昇華，讓我又能看見彩虹、充滿希望和勇氣的走下去。家中只有媽媽、妹妹和我三個人，媽媽年紀也大了，唯一的願望就是看到我和妹妹能和睦相處，我能照顧好妹妹。你們又拯救了一個家庭。

莉玲姐、又南姐、樂欣的夥伴們，雖說大恩不言謝，但我還是想說聲：謝謝！

2018/6/10

這是 2018 年第一次上家連家精神健康教育課程之後所寫的心得感想，到現在妹妹在精神科日間病房已經6年了，我個人覺得康復程度有90%，也在日間病房交了幾個好朋友，有自己的社交生活。

我想說的是，精神疾病是可以治療的疾病，雖然它不像感冒或一般生病，吃個藥幾天就可以好，但只要好好的就醫，康復的機會是很大的。因此請不要放棄希望，並且愈早治療、愈容易治療。病人需要的是妥善治療、多一點的關懷和照顧，你不會歧視生病的人，也請不要歧視患精神疾病的人。

當然，還是推薦，可以的話，去上家連家精神健康教育課程，會有非常大有幫助。衷心希望這樣的課程能夠普及，最好是能夠編進課本之內，讓大家都能早期發現、早期治療。知道如何和精神疾病的人相處，也就不會這麼害怕了，也會少很多社會問題。