療癒童年創傷的4個步驟
更新於 2024/09/13閱讀時間約 8 分鐘
我們每一個人都有童年，每個人的童年都會或多或少的受傷。
童年的創傷、受傷的內在小孩，會在我們長大成人之後依然深深的影響著我們生活、工作、財富、家庭的各個層面，讓我們不停的陷入創傷的限制，重複創傷的模式。
其實，療癒童年創傷，療癒受傷的內在小孩，並沒有那麼難，只需要我們帶著一點耐心、一點愛心、一份堅持。
以下療癒童年創傷的四個步驟，就像一扇療癒童年創傷的大門：
打開那扇門，
看見問題，
直面問題，
解決問題。
對於很多的童年創傷，比如童年缺乏愛、呵護，以及受到的不公與評判，都有很大幫助。
這篇文章，不論你是渴望療癒自己的普通人，還是療癒師，都可以作為參考。你可以將文章收藏下來，慢慢的去做，慢慢的去療癒。漸漸的，你的生命就會越來越輕鬆幸福！
▌第一步：《 #承認那個不公和困難》
🌿要療癒童年創傷，首先要承認和看見當年自己那個不公和困難的遭遇。我們要為當初那個受傷的、委屈的小孩平反。
✔️️你可以對自己說：👇
那是不公平的，我也是個孩子，我該自由玩耍，現在卻要擔負照顧妹妹的責任。
這不是我的義務，這是我的犧牲，而你們卻不懂得感謝和欣賞我，給我那麼多的批評、要求甚至命令，你們剝奪我、命令我、苛責我，這非常不公平！
那是不公平的，我本是一個美麗的女孩，你們卻因為重男輕女的陋見對我失望，我怎麼努力都進不到你們的心裡去，即便我做得比哥哥、比弟弟都好，你們還是喜歡男孩輕視我，這不公平！
那是不公平的，本來我是一個神聖的生命，你卻告訴我咱們不能和別人比，本來我們應該為自己講話，你卻出於害怕要我逆來順受。
那是不公平的，你身為父親，你本來應該用你的強大來保護和支持我，但是你卻用它來威脅和命令我，而且你居然享受你的勝利，這是非常不公平和不人道 的。
🌿親愛的朋友，我們都曾遭遇過各自的不公平，如果我們的父母也是普通人，他們已經盡力了。
🌿但即便是佛陀釋迦摩尼，年少時也遭遇過父母的不公平，他的父親想盡辦法要他做繼承人。
🌿你需要去充分的承認這個不公平，不用害怕憤怒和怨恨，就算是仇恨也不必怕，充分的去怒，去怨，毫無阻擋和害怕，然後被怨覆蓋的愛就會湧出來，若你又愛又怨，你就既不能好好地愛，也不能好好地怨。
🌿如果你想真的愛自己，那就充分的去為自己講話，這些本就是真實的，為什麼要用“不應該”來打壓，父母本就是我們人生裡最愛恨交織的人，如果出現“我恨不得掐死你”“你根本不配做父母”類似的言辭是完全正常的。
🌿但我說的不是報復，不是對父母大發雷霆，如果這發生了，不必內疚，如果沒發生，我不建議這麼做。
🌿你可以對你的療癒控訴父母，可以在鏡子面前對自己控訴父母，但不要直接這樣對父母。
🌿對於父母，我覺得最大限度的話是：
當初你那樣做，我真的很受傷，現在想起來，我還是很委屈。
這一步就是承認孩子遭遇不公平，為他平反。
不必壓抑憤怒和怨恨，悲傷會進來，憤怒到極致就是悲傷，當悲傷來臨，接納也就開始了；
當接納開始，愛也就油然而生了。
因為所有的怒和怨，不過是求愛不得。
▌第二步：《 #欣賞和感謝自己活下來》
🌿想像一下那個孩子，
忍受了這麼多，
承受了這麼多，
委屈了這麼多，
壓抑了那麼多，
孤單了那麼多，
無奈了那麼多，
痛苦了這麼多...
終於活到現在，有機會覺察和療癒、有機會做自己，這是那個小孩子的偉大成就。
🌿我頭腦中有一個畫面，就是一個士兵受傷了，他自救，他可能都不能走了；他就爬，忍著傷痛一寸寸的爬，一段段的捱過來。
經過荊棘經過沼澤經過黑暗，那麼久，那麼遠，終於來到一個安全的地方，他自己救了自己，他是一個英雄。
他所有的努力和犧牲就是為了讓我們活下來，而他做到了，我們可以享受他帶給我們的安全、自由和“活下來”。
🌿我們可以欣賞那個小孩子是如此的頑強、執著，感謝他一路的辛苦和努力。
🌿對那個小孩子來講，他是沒有能力對抗那個環境的，他能做的最好的事情就是保存自己活下來，如果我們享受這個“活下來”的話，我們完全有理由去給那個孩子巨大的 欣賞和感激。
🌿如果我們不願意看、不屑於看這部分，
那就不是任何人的不公平，
而是我們自己對自己的不公平。
▌第三步：《#寬恕》
🌿首先是寬恕父母的不知和有限。
🌿相信他們在最深的地方是愛我們的，
相信他們不是故意要傷害我們，
相信他們自己也在痛苦和有限中。
🌿寬恕他們沒有機會了解愛的真諦，寬恕他們沒有被足夠好的愛過，相信他們對我們的態度不僅都是他們所遭遇的態度，而且是其中最好的，甚至是他們出於愛而改良過 的，是他們努力以後的。
不需要再像一個小孩子一樣找他們討要愛，而是作為一個平等的人去給出愛，給出諒解，給出放下。
我們現在比他們更強大，意識層面更高、高很多，能力更強，也更有機會學習和覺察，當我們真的站起來，我們就可以去愛他們，原諒和尊重他們。
🌿其次是寬恕自己。
寬恕當初自己沒有能力照顧好自己，沒有能力給自己安全、自由，
寬恕當初不懂得或者不敢為自己說話，
寬恕自己作為一個小孩子的有限。
寬恕自己為了適應環境而壓抑、隱藏甚至變形了的自己，
寬恕自己因此而積累了大量的情緒，以至於會遷怒他人、會煩躁不安，情緒此消彼長、綿延不斷。
寬恕自己接受了那個環境錯誤的教導和暗示，而卑微的自己，認為自己不重要、不夠好，認為自己不值得。
寬恕自己沒有能力去認識、覺察和擺脫那些困境、孤獨和害怕；
寬恕自己在那個環境無從學習自愛、自尊和自我安慰，經常與自己作對，經常對自己批判甚至苛責。
寬恕自己習得了對自己並不好的觀念和模式，思維模式、感受模式和行為模式。
寬恕自己也曾因為無法消化自己的情緒而對別人不公，給別人帶來壓力、焦慮和痛苦。寬恕自己內在的不和諧，寬恕自己就像腿受傷了一樣一瘸一拐的活著。
寬恕吧，寬恕了自己，就可以寬恕別人；
寬恕吧，不去看任何人，包括自己的不好和錯誤，只去看美好的和出於愛的，自己值得這麼做。
▌第四步：《#我是誰》
🌿不管你做什麼，不管你說什麼，你都在向世界顯示：你把自己當做誰。
🌿當你抱怨、憤怒的時候，你把自己當做了誰？
🌿當你孤單、害怕的時候，你把自己當做了誰？
🌿當你認為只有別人改變對你的態度你才能快樂和滿足，你把自己當做了誰？
🌿如果你喜歡
把自己當做受傷的小孩、
自己當做無力的小孩自己、
看做一個弱女子、
把自己當做一個慫男，
那是你的權利，也是你獲得痛苦的途徑，你有權這樣做，你有權終其一生這樣做，只要你願意。
🌿同樣，你也有權
把自己看做一個成熟而為自己負責的人，
自己尊重自己、
自己陪伴自己、
自己熱愛自己、
自己安慰和支持自己。
🌿你可以從傷痛中獲得鑽石，從困難中蛻變成熟，即便你不習慣、不熟悉這樣做，你也能學會，一定能做到，只要你願意。
🌿同樣，你還有權用更大的視角來感受自己，你可以認出你是一個生命——無暇、自足而圓滿的生命，那些經歷、感受、觀念都不是你，你擁有這些但這些不等同於你。
你是一個舞台，上演過悲傷無助的戲劇，但如果你願意你也可以邀請喜劇上台，你是唯一的主人，你不是任何一幕劇，你可以呈現、經歷和擁有這些，
🌿你可以把悲劇當做一個張力和伏筆而重寫你的劇本。
🌿你可以毫無評判、完全接受的欣賞舞台上的任何呈現，
你可以和任何一個場景在一起但又不屬於他們，你可以有永恆的和諧。
☘️「因為是你承載他們，而不是他們束縛定義你。」
🌿你可以永遠的滿足，因為你什麼也不缺乏，什麼也不會失去。
最後說明一下，這四個步驟看完可能只需要十幾分鐘，徹底完成可能需要一生或者幾世。
但這不重要，反正你早晚都會知道，早晚都能完成。
🌿重要的是，
在哪裡就好好地在哪裡，
心中有一個心靈進升的地圖，
有一個願意前行的心念，
有一個願意逐步走的耐性。
🌿當你的信任和耐心足夠，沿途都是風景，而且速度很快。
🌿祝福你，我親愛的朋友，祝福你在今生，就能夠完成這一份功課，讓自己活出自己真正的幸福和快樂！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
《幸福童年的真正秘密》一書探討了童年創傷與戰爭創傷對成年後行為的影響，即使身為專家，但若無自我覺察，同樣遭遇親子衝突。文章總結了愛莉絲的童年背景和馬丁對母親的觀察，父母在面對自己的議題，特別是童年創傷時，對於建立良好親子關係的重要性。最後，強調了面對真實自我，對父母如何處理親子關係有著積極的影響。
「巨嬰」的本質就是如此脆弱而痛苦啊！「 我恨我需要他人的愛與幫助； 我更恨我無法完全掌控他人——所謂的安全感根本不存在！他人根本就不可靠！但我也不想只有自己一個人！」
童年的人格形塑何其重要，有的人用一生在療童年的傷痕，很多人都在童年受了傷，而這傷卻陪伴了他的一生。但也少數的人卻因為童年的幸福幸運的有能力對抗成年後所面臨的一切挫折及問題。
童年的創傷不僅是身體上的傷害更重要的是心理上的創傷，小時候的母愛缺乏，對愛的渴求，不止體現在人格上的表現，還有些人會移轉對愛
第九天的紀錄練習：
小時候真正喜歡做的事是什麼？我多久沒做這些事了？
老實說，我仔細回想起來，才發現能回憶的事物少之又少。
因為媽媽自己自成一格的教育觀念以及主觀好惡等因素，她不喜歡自己小孩看起來髒兮兮的，所以我不太有機會去外頭跟其他小朋友玩到滿身污泥，連在地上爬或是趴著都不太允許。
我曾經聽過身邊的女性友人對於婚姻有以下的期待：
「只要他把錢交給我，就什麼都好談！」
「我希望他平日晚上可以至少陪我吃三頓晚餐，每個月都要規劃外縣市小旅行。」
「我希望以後生了小孩，他可以負責半夜起來餵奶，或是包辦家務及煮三餐的工作。」
無論是以上哪一種，都是在自己的幻夢中營造出對於婚姻
我父母的關係一直都很不和諧，我是看著我父親毆打我母親，我母親經常逃離家，以及我父親如何把我母親從門口推出去，並一件一件把她的衣物扔到馬路上，有時候我們會掃到風颱尾。我一直認為，這就像喝水一樣，根本沒什麼！
從「星野愛」看見脆弱而孤獨的內心
我推的孩子「星野愛」人物感想-每個人都能被「療癒」，得到愛人與被愛的可能
「我推的孩子」最近討論度很高，光看第一集我就不爭氣被騙了眼淚!!(小愛~QQ)
這部作品可以討論的點很多，阿奎亞王子復仇記、黑川茜心靈覺醒、有馬佳奈的堅強與脆弱，這篇我想先聊聊我們的故事起源：
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