★人生，有時候像一首後製過度的歌，
塞進了太多聲響，幾乎聽不出旋律。
●哪怕是現代生活，可能尤其是現代生活。我們周遭充滿無數一眨眼便消失的魔法。我們拿起一台裝置就能聯絡半個地球外的人。選擇度假地點時，我們能瀏覽中意的那家飯店，看上星期才住過的房客留下的評論。我們能看到非洲廷巴克圖每一條道路的衛星影像。生病了可以看醫生，抗生素能治療一度會致命的疾病。我們上超市能買到越南的火龍果和智利的葡萄酒。如果不認同政治人物說的話或做的事，很輕易就能提出異議。我們能接觸到更多資訊、更多電影、更多書、更多一切。回到1990年代，微軟的廣告標語問：「你今天想去哪裡？」這是一個無須回答的反詰問句。進入數位年代，答案是哪裡都能去。引用哲學家齊克果的話，焦慮可能是「自由帶來的暈眩」，但現代人有這麼多選擇的自由，確實是個奇蹟。
●焦慮令人沮喪的一點，就是往往很難找到焦慮背後的原因。眼前可能沒有任何看得見的威脅，然而你還是徹底感到害怕。從頭到尾只有緊張懸疑的氣氛，沒有動作情節。就像沒有鯊魚的《大白鯊》電影。但鯊魚多半是存在的，象徵的、看不見的鯊魚。就算有些時候，我們覺得自己無緣無故煩惱，其實背後還是都有原因。
●我們不可能體驗每種人生，不可能看完每部想看的電影，走過每個想去的角落。我們必須編輯眼前的選項，才不會被選擇拖累。我們不需要另一個世界，我們需要的一切都在這裡。只要我們放下什麼都需要的念頭。●進步如果發生太快，有時會讓當下感覺已經是未來。看到網路上瘋傳的影片，跟人類身形相仿的機器人在後空翻，感覺現實已變成了科幻小說。而我們被鼓勵要嚮往這樣的狀態。「擁抱」未來，「放下」過去。整個消費主義就奠基於此，要我們喜新厭舊，想要下一樣東西，不要現在已經擁有的東西。這簡直是製造不快樂的完美配方。
●擔心是個小巧可愛的字眼，發音聽起來好像能盯著瞧小動物。但是擔心未來—未來十分鐘、未來十年，卻是我想活在此刻、感恩當下的最大障礙。
●按讚評價取代了真實互動。演算法把我們關進小小的數位同溫層，但我們可以選擇不與別人的線上精采人生比較、可以當個演算法無法預測的異數、可以讓不斷跳出的通知與訊息等一下。走出門，與真實世界的朋友喝一杯。
●接受自己正處於接受不了的狀態。接受不自在的感覺，接受我沒有主導權。接受自己。接受痛苦的時刻，才能釋放痛苦，讓痛苦緩緩的回到他原本的世界。你不接受此時此刻，就到不了你想去的地方。
●新聞無意識模仿了恐懼運作的方式—只注意最壞情況，小題大作，針對同一個令人擔憂的主題，聽取重複不斷的資訊。也因此，現在有時候很難分辨到底哪些是你的焦慮症狀，哪些是實際的新聞。
所以我們應該記住:
不看新聞沒什麼大不了。
不上推特沒什麼大不了。
關機離線沒什麼大不了。
●記住
感覺沒有時間，不代表你沒有時間。
感覺自己很醜，不代表你真的很醜。
感覺焦慮，不代表你一定要焦慮。
感覺成就不夠，不代表你成就得還不夠。
感覺少了什麼，不會因此讓你不再完整。
●如何快樂
1.不要拿自己跟別人比較。
2.不要拿自己跟別人比較。
3.不要拿自己跟別人比較。
4.不要拿自己跟別人比較。
5.不要拿自己跟別人比較。
6.不要拿自己跟別人比較。
7.不要拿自己跟別人比較。
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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