★審思自己與每一個現代人共同遇上的生存危機─
你，為了什麼而活？
閱讀筆記《大腦衝浪：你只需要一點心理學，衝破人生僵局！》
閱讀時間約 1 分鐘
●以下這些困境，你是否正在經歷？
-被生活綑綁無法往前走
-找不到自己的立足之地
-時間總是不夠用
-對於未來的挑戰失去勇氣
與危機正面對決前，你必須先為自己做點什麼！
●馬克‧吐溫曾說：「在人生中有兩個最重要的日子：一個是你出生那天，另一個是你找到自己為什麼出生的那天。」
●當一個人覺得身邊的人比自己優秀，而自己只是假裝優秀；覺得之前的成就是因為走運，但遲早會被揭穿；深怕被揭露是個山寨品，而因此死愛面子。這種心態，在心理學研究中有個很傳神的名字，叫「冒牌者症候群」（Imposter Syndrome）。根據研究，高達7 成的人在一生當中，或多或少都經歷過這樣的心理狀態。
●心理學告訴我們， 意義感來自於「自我實踐」（Selfactualization），關鍵在於認識自己的潛能，並且有效的發揮潛能，創造正向的改變，幫助自己，也幫助別人。「成功」則是自然跟隨而來的結果。
●心態是看待世界的濾光鏡，心態影響了我們的感覺，感覺影響了判斷，判斷影響了行為，行為影響了後果，而後果則決定了我們的未來。
●轉念就轉運，ABCDE理論：
A→Adversity/挫折，或挑戰。
B→Belief/對這件事情的成見與心態。
C→Consequence/採取的行動或後果。
D→Disputation/反問、反思其他的可能性。
E→Energization/跳脫迴圈、迎來希望,重新充滿能量。
●根據美國腦神經科學家的研究，大腦在專心時，必須同時做兩件事情：
1.「增強訊號」（enhancement），讓大腦花更多資源在你需要專心的事物上面。
2.「抑制雜訊」（suppression），讓大腦把不相關的訊息過濾掉，跟那些雜訊說「別來煩我」。
●無論如何，如果覺得人生卡卡的，先為自己鑿出專注空間吧！專注不難，就從動手整理自己的書桌開始。
●如何更容易進入心流狀態，研究歸納出以下五個條件:
1.你要熱愛你所做的事。
2.你要具備一定的技能，對你做的事有主控的能力。
3.要有挑戰性，但不會太有挑戰，難度大概微微超過你當下的能力(10%)。
4.要有階段性的回饋和獎勵。
5.要有明確的目標，並且知道大致的步驟。
●WOOP代表了四個字，由四個動作所組成:
W/Wish，也就是願望。你最想要達成的願望和目標是什麼?
O/Outcome，結果。你內心設想最美好的情況是如何?
O/Obstacle，障礙。你要達到這個美好結果，可能會遇上什麼困難、什麼阻礙呢?
P/Plan，計畫。你要怎麼計畫一個實施意向，靠這些計畫，來克服你可能會遇見的阻礙呢?
●未來宣言：
我是一個有故事、有力量、有價值的人。
我肯定自己的優勢，並且運用這些優勢，
讓自己和身邊的人有更好的生活。
當自己和別人更好，未來才會更好!
為了成功的明天，我每天會做以下五件事情:
1.正向情緒
2.全心投入
3.深度關係
4.意義感
5.成就感
~作家、企業講師、廣播主持人、資深音樂人和DJ/劉軒
~《大腦衝浪：你只需要一點心理學，衝破人生僵局！》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
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【偶希都理~痞客邦】
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【偶希都理~Matters】
https://auth.matters.news/@scart1020
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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這本書跟［只有讀「書」能抵達的境界］同一個作者，不過是比較早的作品。我是想試試「作者月」，如果讀同一個作者的書，會不會比較了解作者的想法。再來就是覺得自己閱讀的速度不快，還要一邊輸出寫筆記，寫出來的也很凌亂，想知道有什麼可以幫助自己的方法，筆記整合或是增加思考...等。
本書提到以下三件事以及我的
書籍介紹
書名：大腦依戀障礙：為何我們總是用錯的方法，愛著對的人？
作者：史丹・塔特金
譯者：童貴珊
出版社：橡實文化
出版日期：2018-02-08
ISBN/ISSN：9789579001427
頁數：304頁
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向全世界菁英學習，經耶魯大學精神醫療實證的腦部休息法。
正念 X 腦科學 =最高休息法
─有感前言
小時候我是寄養在親戚家，成長環境屬於問題極為嚴重的壓抑型傳統家庭，從小被灌輸「囡仔人有耳無喙」，導致長大很多心裡真正的想法無法正確表達，甚至不敢對長輩、上司表達自己的意見。由於從小父母離異，爸媽對我來說就只是個尊稱，還記得小時候，最愛爸媽過節時來看我，因為我就有好吃的糖和新衣服穿。
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書名：大腦依戀障礙：為何我們總是用錯的方法，愛著對的人？
作者：史丹・塔特金
譯者：童貴珊
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出版日期：2018-02-08
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