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陪伴憂鬱伴侶：如何破解「有話不說」？
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
我觀察到除了憂鬱伴侶外，還有各種人際關係（包含親情、友情、愛情等）或多或少都會出現「有話沒說、有話不說」的時候。有些是出於善意的考量，不想破壞關係；有些則出於恐懼或是憤怒，雖然也是不想破壞關係，但藴育的是怨懟與不解，不論是不敢說或不想說，直到最後都變成了「懶說」（懶得說話）。
那麼，是什麼讓關係變成這樣的呢？又該如何讓在意的關係重拾言語上的交流？
在日積月累之下，那些沒有好好被表達出來的話，就會像填進瓶中的沙，分不清楚是從哪搜集來的，也早已說不清是哪件事、什麼原因而選擇收在瓶中。只要一碰觸到需要說話的時刻，就會在精神上感到沈重無比，累積而成的沙瓶就算想傾倒出言語，也不知道從何說起，因此慣性地選擇繼續累積不倒出來。
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捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念
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為了探討為什麼一方激動時對方反而選擇保持沉默，本文從兩種情況出發，分析了沉默者的心理和行為模式，以及該如何有效溝聽。
當激動者和溝通者意識到雙方情緒和沉默者的身體語言後，可以實現更良好有效的溝通。
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