擁有深度工作力，讓你不再忙盲茫

忙活一整天，回到家只想讓腦袋停止運轉，賴在沙發上當馬鈴薯，消除無法忍受的社群通知紅點。直到凌晨一兩點，老闆傳來明天要交出進度報告，無奈地嘆了一口氣，拖著空虛的身體就寢，然後隔天再一次循環。就像希臘被天神懲罰的西斯佛斯（Sisyphus）永無止境地看著快推到山頂的石頭，又滾下山。

暢銷書《Deep Work深度工作力》作者卡爾紐波特在書中寫道：「有的人認為能夠快速切換注意力、同步多線處理工作當然很好，但其實大多數人只是自我欺騙，根本應接不暇，包括以前的我在內。」

閱讀、看電影、吃零食、回覆訊息，通通一起處理，看似短時間內完成很多事情，沒錯，是「完成」了，但並沒有創造出對你有利的價值，反而被一次次注意力轉移打斷思緒，永久減損你的專注和沉思的能力，變得容易被外界影響而分心，這是淺薄工作的後遺症。

淺薄工作是指「非高認知需求、偏向後勤工作，往往在注意力分散的狀態中執行。這類工作通常無法創造多少新價值，而且很容易模仿。」

而深度工作則是「在免於分心的專注狀態下進行職業活動。這種專注可以把你的認知能力推到極限，而這種努力可以創造新價值、改進你的技術，並且是他人所難以模仿的。」

書名「work」除了字面上的工作，還可以延伸為學習語言、培養技藝、會議、上課等。

「高品質的生產工作=花費的時間ｘ專注的程度」，一樣是１０分的生產力，你用２分的專注力，需要花費５分的時間；用１０分的專注力，你只需１分的時間就能完成，且呈現的效果奇佳。

意志力是用有限的，別苛求意志力幫助你抗拒分心，你需要建立常規和儀式：「在哪裡工作、工作多久。」這樣一來，當進入某個場所或狀態，大腦自然而然啟動深度工作模式。

微軟創辦人比爾蓋茲（Bill Gates）每半年會到小木屋進行「Think Week沉思週」，徹底與外界隔絕，閱讀論文期刊、報章書籍。結束時，則整理成摘要分享給公司幹部，在會議中討論並實踐。美國企業家兼作家尚克曼（Peter Shankman）以創辦HARO聞名，提供給記者在上面收集大眾的意見，他主要是在來回日本的飛機上進行寫作。

每個人讓大腦進入深度工作的儀式不盡相同，像是散步、慢跑、聽音樂、冥想，或韓劇〈Ghost Doctor幽靈醫生〉手術前的手勢，只要能讓你的心智全然的投入。

賽恩菲爾德（Jerry Seinfeld）是美國知名的喜劇演員與劇作家，他發明「鏈子法」非常具有參考性，他是這麼做的：「在牆上掛一幅月曆，要是有寫出笑話的日子，就在月曆上那一天打一個大大的紅色叉叉，幾天之後你就會有一條鍊子，保持下去，那條鍊子會越來越長，看到那條鍊子你會很喜歡。接下來，你唯一的工作就是別讓鍊子斷了。」

如果你也喜歡用電子化的方式記錄，可以用文書軟體繪製簡易的表格。記得，一開始項目不要多，以熟悉方式為優先。

在這連線文化盛行的時代，完全斷絕通訊軟體也許不大可能，不過你可以擁有掌控權，安排屬於你的深度工作時間，空檔時間再瀏覽和回覆訊息，畢竟，你也不同意讓收件匣和通知紅點來管理你的一天，對吧！