心靈成長｜「黑鑽定律」屏蔽負面訊號，深入挖掘自己的才能。

歐陽立中老師這兩天分享他自己課程募資未達標的心境轉折，講到「黑鑽定律」。

他提到，碳和鑽石一樣是碳元素，怎麼形成價值不斐、又硬、又亮的鑽石，和成為質地脆弱、只能被燒的碳呢。

我們周遭有太多負面資訊，當我們不斷吸收這些負面能量，就會影響我們的心智，想法也會跟著悲觀。

想要成為鑽石，就要能辨識並屏蔽掉這些負面信號，然後深入挖掘自己的才能。

這正好呼應到，我最近的心境。

在雙十連假最後一天晚上，我有一場的線上快閃導讀課。

當時在導讀備課時，我內心有很多的焦慮，到底要說"比較"好？！

而連假三天，我報名了線上工作坊，從早上9點到下午4點半，都要坐在電腦前上課。我只能利用晚上來做導讀的簡報。

而求好心切的我，壓力超大，內心很多小劇場。開始想很多，考慮很多各式各樣的情況，各種情緒在內心翻騰。

「幹嘛衝動要做導讀！幹嘛自己要選這時間，結果三天都沒法好好休息！」(懊悔自責)

「不要講太多書的內容，以免爆雷；但似乎又不能講太少，這樣會不知道這本書有多精彩...」(徬徨不安)

「舉太多自己例子好像不對，人家是要來聽書，不是聽你的人生；講太少好像又照書講，誰來講都沒差別...」(擔憂焦慮)

「要不要寫逐字稿？寫了會照唸，沒念好就會卡住；不寫會詞窮，不知道講到哪裡去...」(緊張懷疑)

現在想起來，自己很錯亂，茫茫大海中不知道往哪個方向去才好。

後來，先做了一個版本，自己試著模擬講課計時。結果，30分鐘就結束了！這更加深我的焦慮，趕快再修整版本。前一天忙到深夜一點多...

隔天起床又有新想法！在中午吃飯空檔，趕快再補充修正。

第三天線上課結束，已經快五點了，我感到全身僵硬。

不行~這樣緊繃到七點，我會中風吧?!穿上布鞋，出去走了一圈。回來洗個澡，陪孩子看一下電視。

七點整坐到電腦前，開始準備測試硬體設備。

結果才進線上會議室，已經有人等著進來，這時候到底該不該放人啊?!

算了~就讓他們進來吧~反正就是測試時間，坦然面對。

太久沒用google meet，很不熟悉。音樂無法從電腦裡直接播出。來不及研究了！開麥克風直接收音手機音樂吧。

一邊調整PPT跟講課大綱在電腦螢幕裡的位置，一邊放人進會議室。

眼看著時間一分一秒的接近開講時間，我閉上眼，深呼吸。

我要專注的在講課與聊天室留言互動，放人就是無意識地點滑鼠按「接受」，然後要切換投影片跟滑動講課大綱。

想好有哪些事要運作後，就，上場吧！

那一個小時，似乎過得特別快！我看著課程大綱的稿子，滔滔不絕的說話，同時不斷看到有人離開，有人進來。看著聊天室的提問，與大家互動。

當導讀結束，所有人退出會議室，只留下夥伴時，我真的是掩面大嘆一口氣！終於結束了！我剛剛到底是怎度過這一小時的啊?!

放鬆緊繃的神經，回過神來，發現原來這些夥伴們都在線上支持著，心裡有開心跟感動。不管講得好不好，都過去了。

這時我才知道，原來會議室已滿，有人進不來。我就想著，中途有人離開，是覺得講得不好嗎? (內心小劇場又出現)

回去翻群組，看到有一句「老師都照書念，沒進來的可以不用進來聽了。」

這句話讓我糾結了一下。想讓大家知道書中精采之處，似乎不是個好的選擇與決定，或者我可以另一種方式呈現？

老師事後也回饋一些導讀的方向。

坦白說，我對自己做不好之處，的確感到有點挫敗跟耿耿於懷。

直到夥伴跟我說：「你可以說說自己做得好的三個地方嗎?」

嗯~我看到我很努力地備課到深夜，我很坦白誠實地跟夥伴說出我的焦慮，我可以在講課當下做這麼多事。這是我看到三個覺得自己好的部分。但心中隱約仍覺得自己不夠好。

剛好這時聽到歐陽立中在Podcast講「黑讚定律」。

我思考著，我可以消除負面訊號嗎？我是不是也有做得好的地方？我下次可以做得更好嗎?

有許多朋友會後告訴我，我的台風穩健、口條清晰，舉例互動也很好。我可以看見這些正面的回饋，跟自己說「你做得很好嗎？」

我緩緩的深呼吸一口氣。

這次雖然不完美，但是我盡力了，也學到經驗。我相信我下次可以做得更好！

欣賞自己，積極作為，是成為鑽石的第一步。