<<自助篇-1>> 我做了些甚麼讓病情可以如此穩定?

最近寫了一篇有關睡眠的文章，赫然發現自從上一次復發到現在為止已經超過十年了，這對我是深具意義的。在過去我的躁鬱症大概隔兩三年就會復發一次。十年是一段不算短的日子，我心中充滿的喜悅與感恩。

在這十年裡我經歷了長達8個月梅尼爾氏症的診治，(就是一種內耳疾病，我的症狀是內耳積水、耳朵悶痛、耳朵內有回音)、兩年的胸廓痛、跌斷四根肋骨因疼痛造成數月睡眠斷斷續續的情況、準備”陪你慢慢走”講座長期的壓力(那時我的睡眠不穩定)、今年的Omicron 染疫確診及新冠後遺症，而這些對我的躁鬱症復發有很大的誘發性。我想跟大家分享，我做了些甚麼讓病情可以如此穩定?

先來說來自一根矽膠湯勺的啟示:

有一次我和先生去百貨公司買烹調用的夾子，剛好是周年慶，買兩件物品打六折，於是我們多買了一隻矽膠湯勺。售貨員跟我們說，這湯勺超好用的，特別是舀咖哩醬汁的時候。回到家裡，我看湯柄的部分是塗漆。我們家很注重容器的材質，我怕漆會釋放有毒物質。於是，我跟先生說：「我找時間去退掉這支湯勺。」有一天，我用大鍋子煮粥，使用平常用的湯勺舀不乾淨。於是，我想到可以拿矽膠湯勺來試試，哇~ 真是好用。粥品可以舀到一滴不剩，乾乾淨淨。 每次先生舀粥時，就會說：「真好用!”」接著就笑我說：「你還想拿去退呢~」

身心症患者常受感覺和情緒主導，以至於無法從事日常應該有的活動。”勝過黑暗”這本書有句話寫道”不要等到有好的感覺才去行動，而是有正確的行動帶出好的感覺。” 簡單來說，就是勉強自己做正確的事，不憑感覺。這是一場長期抗戰，或許每個努力無法看見立即的成效，但是每個正確的行動都可以累積向上的能量，好比說從低谷爬上來有一千個階梯，向上爬一格，千分之一的果效是看不出來的，心中也是感受不到的。但累積到了一定量的正確行動，終究會衝破負面情緒。

直到上次躁鬱症復發，我才回顧以往，歸納出誘使我的躁鬱症復發的原因有: 長期生病、長期失眠和長期的壓力。接下來我所建議的，或許你聽過。但我想說的是若不去試試看，怎麼會知道這些方法是有果效的。就好像我沒有實地去使用那隻矽膠湯勺，光聽售貨員說有多好用，我是無法體會的。

以下我要給各位的建議，就像這跟湯匙一樣好用！

我覺得這是對身心患者是最難做到的，因為過去社會對精神疾病汙名化，即便現在許多都市隨處可見身心診所林立，大家也越來越認識這方面的疾病。但是要接納自己有精神方面的疾病真的是有困難度，連身心科的醫生都如此說，在台灣就診率相對比較歐美是低很多的。

但是，接納自己病的才能以正確的態度面對。不論是在過去的傳統信仰或現在基督信仰，我一直在尋找罹患躁鬱症的原因。最後，我降服於神，我接受祂允許這樣的苦難臨到我，不需要任何原因。我得到了平安，不再忿忿不平為什麼我要得這個病、受這樣的痛苦? 我發現苦難是上帝的外科手術，當我們以信仰來回應苦難，這手術將會為我們帶來靈性的健康…