我與躁鬱症共舞25年，病發五次，曾經入住精神科急性病房兩次。因為前15年的病程，讓我越來越了解此症，知道如何避開誘使復發的因素及如何保養身心靈，到目前為止已逾10年沒再復發! 期待透過自身的生命故事與經驗分享，可以幫助身心症的病友，以及扶持他們的親友知道如何幫助生病中的親友，讓病友們可以走出他們生命的幽谷。

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<<自助篇-10>> 飛越憂鬱、沮喪負面情緒的大峽谷，你不可不知的事

尋求他人的協助並不代表你是失敗或是軟弱的，每個人都是彼此需要的。要打開心來接受安慰，不要拒絕別人對你的幫助。與情緒共處，容許自己有軟弱的時候，不怪罪、定罪自己，也不要跟過去的自己、跟別人比較。我們需要有一個信仰，因為我們自己好有限。放下自己期待痊癒的時間，全權交託給上帝。最後，千萬不要失去盼望。

#精神疾病 #身心症 #憂鬱症

<<自助篇-9>> 保養身體 ~ 對自己的身體負責

我要特別提到增強免疫力這區塊，因為多次的躁鬱症復發，讓我”覺醒”到保養身體這區塊的重要性。當免疫力增強後，我的身體就可以承載一些突發的狀況，像是之前我提到斷了四根肋骨或者新冠肺炎確診，這些對我的身體的衝擊和睡眠有很大的影響，而且都是誘發我躁鬱症復發的首要原因。

#精神疾病 #身心症 #憂鬱症

<<自助篇-8>> 與人連結 ~ 盡力維持/建立有意義的人際關係

憂鬱症容易有社交恐懼，把自己孤立起來，甚至退出人際關係。他們需要的是與人保持連結，有意義的人際關係是有療癒的力量。與人有著緊密連結時，可以彼此度過生命的風暴，使我們不孤單。

#精神疾病 #身心症 #躁鬱症

<<自助篇-7>> 如何將負面情緒/想法煞車?

我是一個躁鬱症的患者，所以我的負面情緒比較豐富，突如其來的害怕、恐懼、焦慮、躁動、易怒、沒有原因的鬱悶、沮喪…等。而我是如何與這些情緒共處，不被吞吃呢?

#精神疾病 #躁鬱症 #憂鬱症

<<自助篇-6>> 經歷神、抓住祂的話語與應許，增進信心的能量

聖經上說: 神的應許，不論有多少，在基督都是是的。(哥林多後書1:20) 我們的信心有多大，端賴我們對所相信的對象認識有多深。假如你從神的話了解7000個應許，你就會有7000個應許的信心。

#應許 #神的話語 #經歷神

<<自助篇-5>> 感恩 ~ 終止負面情緒的循環，看見上帝美好的心意

我在苦難中學會了感恩，我連呼吸一口新鮮的空氣都覺得感恩，因為呼吸過憂鬱時期死寂的空氣。連曬個陽光都覺得幸福，因為待過死蔭的幽谷。而且，我發現常常感恩會讓自己的眼光養成習慣看到是自己所擁有的，而不是沒有的部分；也發現自己更容易在各處看見神美好的心意。

#感恩 #恩典 #身心症

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2024/12/25

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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap

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2024/07/31

為自己而活（身體療癒）

個案原先是要來處理憂鬱和失眠的問題，不過療癒的時候發現憂鬱的部分其實要先從療癒胸口開始，因為改善胸口情況就能改善憂鬱。

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2024/07/10

我們學習身心靈，是為了能夠更好的放下

本文討論人生中的種種業障，並提出了有關學習放下的觀點和具體的過程。通過自我探索的過程，加速認識自己並放下內耗。

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【V】憂鬱症＞躁鬱症＋PTSD患者的隨手記錄

2024/06/12

【生活一切安好，但我還是好想死。】（三）讓憂鬱症學會與身邊的人與社會求救，是走上康復與避免危險發生的正途。

在這篇文章中，講述了一位曾患有重度憂鬱症，後被診斷患有躁鬱症、PTSD的患者，以及漸漸好轉與復發的過程，在經歷自殺未遂後，開始就診並接受身心科治療的過程，並提及了與諮商師的配對、不同醫生之間的轉換和其工作環境、生活壓力對其康復的影響。最後，文章還描述了患者重新診斷的病情和康復之路的挑戰。

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2024/06/07

因為疾病也許也是一種病(下)

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2024/04/28

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2024/03/26

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2024/03/20

心靈健康｜憂鬱的平凡人

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2024/03/16

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