更年期症狀？
更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
前一陣子友人問我有沒有更年期症狀？我問：「什麼是更年期症狀？」
她說像是睡眠障礙、熱潮紅、常感到悶熱。
我仔細想想，回她：「前幾年的確很難睡好，常常半夜二三點醒來，睡不回去。或是醒在凌晨五六點，根本沒睡飽也睡不好。」「這一年尤其最近，每天都可以一覺到七八點，即使半夜起床上廁所也可以回到床上立刻睡著。」「至於熱潮紅，從來沒有這種感覺，即使最近這麼熱，白天在家不一定要開冷氣，晚上更不用開冷氣睡覺，電風扇就很好。」
友人非常不平，因為她也深受睡眠品質不佳所困，「戒蛋奶戒麩質戒大豆玉米喝西芹汁吧！至少我今年開始非常認真而且持續，完全沒有這些症狀的困擾。」
#更年期的由來
我要說「更年期」根本是個假議題。
在 #醫療靈媒 書中提到：在一八零零年代，醫學文獻中是沒有熱潮紅或是心悸的文獻，但從一九五零年代開始，那些一九零零年代出生的女性，是第一批陸續發生夜間盜汗、熱潮紅、疲倦、恐慌發作、焦慮、掉髮與關節疼痛的人，而醫生們毫無頭緒。
一開始醫界和製藥公司都視之為「瘋女人症候群」，但是後來有越來越多的女性感受到記憶力有問題、注意力無法集中、喜怒無常、體重增加、暈眩的症狀，於是製藥公司再次與醫生商議，認定這些女性的共同點就是年齡。殊不知事情並不是如此單純。
那麼造成更年期症狀的真正原因是什麼呢？
ㄧ是病毒性因素。
一九零零年代初期，剛好是EB病毒與其他病毒剛開始在人們身上生根的時候。
二是輻射暴露。當時「試鞋透視機」的出現，讓那個年代的女性因而暴露在前所未見的大量輻射當中。
第三個破壞健康的因素，是當時人們暴露在DDT（一種殺蟲劑）的機會激增。一九四零年代到處都在使用DDT。它被噴灑在作物上、公園裡。到了一九五零年代，DDT的使用達到最高峰，無數女性的中樞神經系統與肝臟都負荷了過量毒素。
同時，更年期也成了數十種症狀的代罪羔羊，而那些症狀其實是和全然不同的原因有關。
被錯誤歸咎於更年期的症狀包括：夜間盜汗、夜熱潮紅、疲倦、暈眩、體重增加、消化問題、脹氣、尿失禁、頭痛、喜怒無常、易怒、憂慮、焦慮、恐慌發作、心悸、注意力無法集中、記憶問題、失眠與其他睡眠障礙、陰道乾澀、乳房敏感、關節疼痛、刺痛感、掉髮或頭髮變得稀疏、皮膚乾燥或龜裂，以及指甲乾燥或易碎。
對醫生而言，說「是你的荷爾蒙作祟」，比承認「我不知道你出了什麼問題」簡單多了。（唉😮💨
#荷爾蒙補充療法的真相
聽過「軍火、石油、製藥」能賺取不可以計數的財富這件事嗎？
當時製藥公司發現，可以把更年期妖魔化，然後製造藥物來「治療」，這種能創造數十億美元的商機，「財富」就在眼前，怎能不大肆宣傳鼓吹這股荷爾蒙趨勢呢？
然而荷爾蒙補充療法產品幾乎從來沒有任何正面效果。也就是說，荷爾蒙補充療法並不會讓任何人變得更健康：相反地在某些病例中，它還會因為暫時組織免疫系統對疾病做出完全反應並對抗之，而隱藏了疾病。因此，雖然荷爾蒙補充療法有時能緩解症狀，但同時也容許癌症、病毒、細菌與更多疾病持續攻擊女性的身體，以及在他們不知情的情況下使之快速老化。
在二零零二年，一項進行了超過十年、有十六萬多名停經後婦女參與的大型臨床研究了解到更多荷爾蒙補充療法造成的破壞，並做出結論：荷爾蒙補充療法大大增加了罹患乳癌、心臟病中風的風險。
其實一開始就不是更年期的問題。現在同樣的痛苦、病症，越來越多年輕的女性也正在發生，雖然「試鞋透視機」及「DDT」已經被淘汰，今日的女性仍被環境毒素、殺蟲劑、除草劑、重金屬與其他科技時代的污染源包圍。加上前幾個世代傳下來的舊毒素仍存在我們體內，同時我們也一直深受新型態的癌症、病毒、細菌與其他因現代毒物而生的流行病之苦，但是真相卻被深埋在深深深不可測的「機密」裡，那些可以因為人類的不健康而因此獲取龐大盈利的利益團體。
相信調整飲食能將這些症狀減輕到最低。今年很認真持續的以醫療靈媒飲食法為主軸的我，至少到目前都能維持沒有這些假更年期議題的症狀出現。
療癒食物
想要提升免疫系統功能與支持生殖系統，應專心攝取的絕佳食物有：野生藍莓、芝麻醬、酪梨（若要無油早餐，請避免早上食用）、黑豆、蘆筍、蘋果、菠菜、黑葡萄與小黃瓜。
它們能透過以各種方式提供抗氧化劑、預防熱潮紅、提供強化重要器官的必要營養素、減輕發炎與維持荷爾蒙濃度平衡等途徑，來幫助我們。
相信各種天然蔬果的能量，
而非各式化學化合物的藥劑。
//聽朵媽的建議，開始增加每日蔬果汁尤其是蔬菜汁的份量。
⬇️
有機小松菜一把
小黃瓜一根
蘋果一直塞（消除菜味的好朋友
澳洲嫩菠菜
有機西芹三根
➡️結果有強烈的菜辣味啊😱
➡️還好我冰雪聰明的準備了一大顆現殺椰子水，平撫了跟蔬菜不熟的我驚嚇的味覺和心情😅
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更年期是女性生命中的一個重要階段，通常發生在45至55歲之間。這段時間，女性的卵巢功能逐漸衰退，雌激素和黃體素的分泌減少，導致一系列生理和心理上的變化。以下是更年期常見的症狀及其對睡眠的影響。
更年期的常見症狀
1. 熱潮紅和盜汗：這是更年期最典型的症狀之一。女性會突然感到臉部和上半身發熱，
好了，這一篇對我來說，很實用。只不過，可能是我神經太大條，進入更年期沒啥感覺。（慘，洩露最高機密了🤣）
因我本身從小就易醒難入眠，職場時期常失眠，也常因生活壓力焦慮。導致提前進入更年期無所覺。
女性更年期時，由於荷爾蒙的波動，可能會出現各種癥狀，如潮熱、情緒波動、失眠、焦慮等。使用精油進行芳
這篇文章分享了作者在經歷前更年期和更年期階段的健康探索，透過低醣飲食和健康的生活習慣來緩解症狀。作者結合心理學背景和芳療知識，深入探討更年期的相關研究，鼓勵讀者瞭解和支持自己的健康。作者希望集中分享與更年期相關的知識，並邀請更多人參與討論和學習。（AI generated abstract.）
幾乎每位女性都會經歷更年期這一階段，除了可能會出現生理上的不適症狀外，也可能會影響到心理健康，甚至嚴重地影響生活品質。然而，許多人對於更年期的了解不足，也不清楚應該如何應對因更年期而帶來的身心變化。什麼是更年期？更年期有哪些症狀？更年期婦女若有不適症狀又該怎麼辦呢？
什麼是女性更年期？
更年期是
為什麼年紀越大越難睡？揭開老化與睡眠的關係
隨著年齡增長，許多人開始面臨睡眠問題，明明躺了很久，卻總是覺得睡不飽。這是為什麼呢？讓我們一起來探討老化與睡眠之間的關係。
老化為什麼會影響睡眠？
生理時鐘紊亂： 年齡增長會導致身體的生理時鐘發生改變，有些人會變得更早起，有些人則會更容易在半夜醒來。
過早停經症狀
卵巢功能衰退：病人會出現月經沒來、經期紊亂、陰道不規則出血和不易受孕等症狀。
類似更年期症狀：病人會出現潮紅、尿道表皮萎縮、盜汗、陰道乾澀、注意力不集中、缺乏性慾等症狀。
導致過早停經常見原因
過早停經的原因基本上可以分為先天及後天兩種因素：
先天因素：基因、自體免疫疾病、染
這篇文章談論了芳療師媽媽多年來的『睡眠漏洞』，從小學時期到目前為止，都曾有通宵熬夜的情況。反省自己多年來的白目熬夜，造成一連串的亞健康問題。並分享了欠睡對身心健康產生的影響。最後提到了尋找到了負離子健康寢具，對於自己的健康大有益處。
在踏入人生的另一階段時，更年期不僅帶來生理上的變化，同時也伴隨著情緒的波動，經常讓許多女性感到不適和困擾。而在眾多自然療法中，巴赫花精（Bach Flower Remedies）以其獨特的治療方式，被認為是緩解更年期情緒波動的有效幫手。
更年期是指45-55歲之間的女性，因停止排卵、所分泌的女性賀爾蒙逐漸減少，導致月經停止的必經階段。
更年期期間，女性常見熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、身體痠痛、皮膚乾癢、情緒起伏大、心悸、失眠、煩躁、不安、容易生氣等等。
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