為什麼我喜歡上勁量槓鈴
閱讀時間約 1 分鐘
我一直在想為什麼我喜歡上勁量槓鈴，今天第二次上課，總算釐清了...，原來，除了老師NICE和音樂好聽是基本要件外，最重要的是勁量槓鈴的CP值實在太高了，一堂課又有深蹲又有硬舉，練背、練腿、練核心又練手臂，深切能感受到自己的肌肉力量正在慢慢增長......
上週拿6個1kg的槓片真的有點沒感覺，今天自行把重量加重，把其中2個換成2.5公斤的就比較有感覺了，出了不少汗，還有一段差點舉不起來，應該下次還是維持這重量就好了...槓鈴課的好處就是槓片的重量可以自己調整，只要會基本深蹲就好，新手也不用怕....
下課問老師勁量槓鈴和另一堂全能槓鈴有什麼不同，老師說勁量槓鈴算是槓鈴的基礎課，全能槓鈴多了許多動作，也比較累，看來我應該還是繼續上勁量槓鈴就好了~~
#健身工廠勁量槓鈴
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
我很開心
我終於把某健身房15堂個人教練課上完
終於不用跟這些教練有所接觸
雖然他們在上課的時候都對我非常的和善
在最後的兩堂課
他們都把我留下來一直要我繼續買課程
提醒著我的動作有多麼的錯誤
建議我要買放鬆筋骨的課程
然後再買健身的課程
跟我說要一堂課外面的價格1小
第一次在愛沙尼亞上健身房教練課，主要是利用身體重量進行的訓練動作，包括深蹲、啞鈴畫圈、伏地挺身和仰臥起坐，主要目的是正確姿勢與呼吸。
— 太用力還是不夠用力
用力與放鬆的認知
教學相長的日常：「老師不耐，學生無奈」的戲碼正上演著～
師：彈得太用力了
生：噢，我以為要彈得夠清楚
*下次上課*
師：怎麼都用摸的？
生：啊，不是說不能太用力
矯枉過正的問題很惱人，元兇就是不清不楚地用力或放鬆…
年輕的時候不喜歡瑜珈，總覺得是靜態的運動，加上本身身體僵硬，幾乎很少有動作可以完美的達成，後來經過學習，才知道運用呼吸以及對動作的了解，需要配合意念，雖無法做得跟老師的動作一樣，但對身體確實產生極大的幫助，漸漸的越來越喜歡這個能夠伸展及放鬆的課程。
其實跟對老師也很重要，有些老師一直要求學員的動作
輔助訓練的選擇～
練與不練之間的為難
輔助訓練的目的就是加強專項項目需要使用的肌群，也用來強化比較弱的部位，及放鬆緊繃的部位，藉此提升專業表現與傷害預防。而彈琴由於是坐姿的型態，所以首先會被著重的，大約都是針對：
1.坐穩（背肌及其他😆）
2.手部力量（上臂及其他）
而放鬆～～⋯
在健身房裡頭能夠發展成專項的競技運動常見的有三種：健美、健力、舉重
而當中真正與槓鈴有直接關連的其實只有健力與舉重，健美完全不碰槓鈴練起來的也大有人在
以上這些運動專項僅代表各自的愛好或優勢不同，就好像打籃球的不會跟打網球的人硬要比較孰優孰劣一樣
各自的遊戲規則都不同，這幾樣健
健身課除了可以讓自己有動力繼續運動，還能跟美女帥哥教練聊天增進感情，當然如果想要認真學習器材使用，除了靠教練課堂上幫助，線上也可以另外詢問，或是你也是害羞問太多問題，那麼課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，前12堂由單一肌群到複合肌群，再到cable和史密斯，供大家參考，如
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