收集、盤點、回顧；3步驟讓你有效判斷做出決定。

朋友C最近為母親的身體狀況，苦惱不已。她要上班，還要照顧年邁的母親，有點心力交瘁。跟兄弟姊妹討論著，要不要申請外籍看護到家裡，還是要她離開職場全心來照顧。她說兄弟姊妹吵了很久，各有看法，難有共識。

我請她先問看護的相關資訊，比如外籍看護一個月多少錢？家裡有得住嗎？可以跟政府申請日間長照嗎？先把相關資訊都問清楚，再來評估要怎麼做！

鄰居W事業上小有成就，想去唸研究所，心裡已經選定學校科系，卻又猶豫不決。他擔心工作太忙無法應付學業，教授要求很高，論文寫不出來，眼看著報名截止日逼近，他越發焦慮。

我幫他看報名簡章，僅需書面審查及面試。建議他先準備資料送審，等面試時，再一併把所有問題跟教授提問討論。到時候如果真的錄取了，再決定要不要念也不遲。

我們常說旁觀者清，因為人在焦慮的時候，就越引發大腦杏仁核活躍，越無法冷靜思考。

如何讓主導理智、邏輯思考的前額葉可以發揮功用呢？

首先要能覺察到自己的情緒，可能是緊張、焦慮、生氣，先停下來深呼吸~用先鼻子自然吸氣4秒鐘，接著憋氣7秒，最後吐氣8秒。感受到自己的情緒，看見它，允許並接納它。

接下來要怎麼樣做，可以有效率的處理事情呢？提供方法給大家參考。

通常是因為所知道的資訊太少，所以難以決定。

比如想請外籍看護，問了費用加上供吃住，會有困難。那就往日間居家照護，或者日照中心去收集相關資料。資料收集齊全，再提出來討論，可以省去很多猜測跟爭執的時間。

想再進修，就確認各校招生簡章，要不要筆試？需要什麼資料？時間來得及嗎？準備有沒有困難？可以先去考試，但是否錄取，不是你能決定的。

先收集所有的資訊和訊息，對事情的每個面向、每個選擇，都有全面的、完整的了解，這樣不管走哪條路，至少心裡都有底。

接下來就是比對自己或相關人員的資源，時間能不能配合？是否有其他人力可以支援？費用能否負擔？是否符合效益？有配套方案或備案嗎？最壞的情況是什麼？能接受嗎？

這部分在於確認，是否可以真正落地執行，而不是流於空想。或想得很美好，實際執行卻困難重重，不得不中途放棄。這都不是我們想見的結果。

所以要想像，這條路走下去會遇到什麼困難，可以解決嗎？不行了話可以怎麼變通呢？還是要改走另一條路呢？哪條路對大家來說，是可以比較有共識的呢？

最後回來問問自己的初衷，做或不做，會不會後悔呢？心裡真正在意跟想要的是什麼呢？也可以讓自己站在高處，重新再一次看待這件事。就像在看電影一樣，走到這情節，可以往哪裡發展？怎樣的結果是自己比較可以接受的呢？

真正想要的是陪伴，還是健康安全比較重要呢？有時候，我們很容易被社會道德規範給綁架。真正順著自己的心走，從愛出發，路才會走得長遠。

講到這裡，我突然想起金城武多年前所拍的廣告。

世界，越快；心，則慢。