很常當夥伴向我表達脆弱時，我會升起「想要幫他解決問題」、「直接告訴他應該怎麼做」等想法，有時候甚至會將對方的負面情緒歸咎於自己，非理智地覺得一定是自己讓對方感受不舒服，腦中很多小我的聲音，以至於沒有空間好好陪伴對方、同理心聆聽。
記得一開始在面對這個課題，看了很多溝通相關的書，不看還好，越看越多執著，給自己列了很多步驟，然後小心翼翼地follow著，忘記對象是一個活生生的人XD
雖然療癒之路還很遠很長，但今天我想對自己說：嘿，你很棒！你做的很好！
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2024/09/29
今天是月經第二天，昨天睡了一整天，想說趁颱風來之前，去趟金山看海（身體不舒服的時候特別想念海）
上次從陽明山騎車過去金山剛好是10年前，那次也是碰巧遇到大雨跟起霧。風雨無阻，今天無論如何老娘就是要去看海了！沒想到金山的雨也是不小，沒法悠閒的坐在海邊，我來到黑媽媽白冰冰老宅手沖咖啡，感謝他們提早開
2024/09/29
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看到這個部分起初覺得有點荒繆，身體怎麼會攜帶著家族的傳承
2024/03/01
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當我們在面對他人焦慮時，先接住情緒再處理問題非常重要。我們可能會試著提供解決方案或鼓勵，但效果卻不如預期，因為當人們在情緒中時，他們更需要的是被理解和接納，因此如何同理對方，比給答案還更重要。
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用心傾聽的人，才是真正掌控對話的人。
傾聽是一種激發同理心的行為。
先傾聽，再回饋。
鼓勵對方釐清問題。努力理解情況。
表示自己會認真考慮對方的意見。
對說話者的陳述表現出興趣。
即使彼此的看法不一致，也會對說話者開誠布公。
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閱讀一本書，不只是讀作者的想法，最終是閱讀「自己」，反思自己！
練習用真心說話需要學習的書中內容：
智慧，往往來自傾聽
後悔，大多來自發言
跟對方聊天時，有沒有過迫不急待想打斷對方而插話，或是一時衝動說了會後悔的話！尊重、傾聽、耐心、共感、同理、回應、中庸，我需要時時提醒自己
有時說話也需要停頓
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親愛的你，別因為一再失敗的溝通，而把自己鎖在悲傷、寂寞、孤獨的空間裡。
世界上有兩種人：有一種人很在乎「誰對誰錯？」（Who is right and who is wrong），在日常生活中，常會因各種不如意而耿耿於懷，說話常有攻擊傾向，跟這樣的人共處往往動輒得咎，老是在爭吵、鬥氣、冷戰的情緒低
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