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駭人的情緒地雷是久傷未癒的陳年傷痛
你有沒有覺得過？哇勒，人真的很不容易相處，因為人和人之間，可能常常都會誤觸彼此的許多情緒地雷，一下子那個人有他的眉角（台語），一下子你也有你的不爽。結果大家也不順毛就炸鍋，炸來炸去的，傷痕累累，還不一定知道到底是惹毛那個人的什麼？我又是被惹到哪裡？
如果，我們時常炸鍋，也就是情緒爆發，這一來很影響我們自己個體的平穩度，二來其實也會影響我們的人際關係。
今天就來試試討論一下，可能的幾個原因，使得自己或者別人情緒地雷滿滿，時常被觸發。
第一是原因，來自日常生活無法調適的不順心情或壓力，也可以說是慢性壓力。
可能因為自己的處世能力不夠純熟，或是自己對於人世間運作的社會規範和期望呈現無知，缺乏社會化的能力，都可能導致生活運作起來，時常和周圍環境呈現衝突、對立，無法和諧和相處。
那麼，這種情況下，不順利或是日常麻煩就會變多。壓抑的情緒多了，一有不舒服，覺得不如意、不順心，無法調適自己的心情下，情緒一來就發洩的情況也就屢見不鮮。
這可能是個體再也無法承受的警訊，外表看起來，像是一種壓力紓解的方法，但時間久了，是行不通的….
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這塊文字園地中的文章，將是我從心理諮商專業出發，讓已經接觸心理相關的知識，以及在自我探索方面有相當經驗的讀者，能夠獲得更深入探討內在心理的文章，陪伴或協助自己更進一步自學，提升更多思考與情感、理性與感性之間的平衡和自我整合。希望透多定期的文字餵養，我們能以文字養心，把內在養茁壯。</p>
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心理學有一個詞叫「rumination」（縈思），在這裡指人類像反芻食物一樣，不斷地在腦中重播負面事件，沉溺於負面情緒之中。每個人或多或少都有縈思的傾向，尤其是負面事件剛發生的時候。但這樣的人並不一定是心理韌性不夠強。我認為的其中一個可能是，我們只是太過認真看待世界，輕易就將自己毫無保留交付出去。
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
「自爆情結」指的是在壓力極大到忍耐邊緣時，有些人會以口出惡言、暴怒、威脅、博取同情、擺臉色表態這些方式，企圖以負面行為宣洩情緒或改變別人的決定。
人生在世，難免會遇到痛苦。通常，造成痛苦的因素，來自於某些「讓自己不舒服」的人。為什麼與某個人不合？為什麼就是「不對盤」？也許只是簡單的磁場不合，也許有宿怨，也許擋了別人的財路，不論什麼原因，這個「怨憎會」的業力總會在某個時間點引爆。
情緒暴走是一種常見的現象，尤其是在現代人經常處於高壓力、快節奏的生活方式中，情緒管理成為了一個非常重要的議題，當情緒暴走時，人們常常會失去控制，做出一些讓自己和周圍人感到不舒服的行為，這不僅對自己的健康不利，還會影響到周圍人的情緒。
成年人的崩潰往往是在一個瞬間，特別容易受到應激源的影響，自動開啟了情緒應激模式。本文提出了三種應對方式：準備“情緒急救箱”、核對情緒與事實、調節不屬於當下的情緒。 這些方式有助於預防情緒失控，對於遭受情緒失控困擾的人有所幫助。
在高壓成為常態的現代社會，瞬息萬變的職場、復雜的人際關係、萬物齊漲的大環境。所有人如同一個失去卸壓閥的壓力鍋，時刻經歷著情緒波動，一不留神，負面情緒如暴風般席捲而至。許多人外在的武裝看似牢不可破，但卻禁不起絲毫觸碰，可能會在某個意想不到的時間點潰堤。
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