[情緒管理]「為什麼面對外人都很好，但面對親近的家人就是常常炸掉！？」
明明知道要相愛，卻總是有股說不出的火大！？
「對待越重要的人，我們要更懂得珍惜？」
是否與家人相處時有過類似經驗，在外面敦儒的爸爸回到家整個人變得很嚴肅不苟言笑，媽媽對親戚朋友都笑臉迎人很有耐心，一轉頭過來立刻氣噗噗！明知道對親近的人要更珍惜，但一個小小的不順眼，心裡的一股無名火跟著脾氣就上來了！
對待家人應該是要包容體諒，對外人恰好就可，為什麼心裡頭都懂道理，但真正面對越親近的家人時，隨便看個一眼，依然是那個討厭的老樣子！不開心的感覺立馬浮上來，情緒瞬間就炸掉呢？
很多情緒來自「潛意識」
榮格心理學中有一個概念「情結(complex)」，也能稱為心靈的碎片，是我們潛意識的一部分，簡述來說，情結是我們生活中那些特別在意的點，這些點會帶來明顯的情緒起伏，並且強到能影響行為與生活。
比方說太太看到先生下班後很懶只會躺在沙發上玩手機，不幫忙做家事不顧小孩，整天抱怨自己工作很累只想好好休息，而自己要工作、打理家裡、要帶小孩，每天睡不到五小時，鏡子裡那個人都忙成黃臉婆了！還要被嫌棄不如以前漂亮，溫柔可愛，看到豬隊友的老公立刻一股無名火燒起來，忍不住發脾氣。
這就是一種自我犧牲情結，小時候曾經有想要的東西或想被照顧，但爸媽說不允許或是沒辦法給我們，只好委屈忍耐下來，甚至要求我們懂事，把東西讓給兄弟姊妹，這種「把別人的需要放在比自己還前面的感覺」，在長大後隨著生活不斷重演，累積成一股龐大的委屈，身邊的每個人都很信任依賴自己，但自己內心其實也很想被疼愛照顧，毒素太多久了會逐漸壓抑不住：「為什麼被犧牲的總是我？為什麼都是我要承擔這一切？」
所以每當我很累了還要照顧老公小孩時，自我犧牲的委屈感再度湧出，心中就會不自覺產生一股委屈轉化為憤怒，對老公小孩喊：「還不幫忙做家事！還不趕快去寫功課！」但回頭冷靜下來後，又很懊悔自己剛才怎發脾氣，陷入一股自憐又自責的輪迴。
旁人看到只會想：「老婆脾氣真差」、「媽媽好兇哦！」甚至聯合起來指責自己，而自己從小到大滿肚子的委屈沒人知道，身邊沒人懂自己心裡發生了哪些事情，只看到「容易氣噗噗的媽媽」還有「越來越不可愛的老婆」。
所以當我們碰到某些「地雷點」時(齁~為什麼又是我要忍耐犧牲!?)，不是我們本身脾氣不好想發火，而是這些情結在我們生命中留下不可抹滅的痕跡，影響我們的情緒與行為，但它未必是一種創傷表現。
為什麼對外面的人好，對家人常常炸掉？
回到為什麼對外面的人好，對家人常常炸掉？有很大的原因是與家人相處時間比外人更長，生活接觸很多更會激發到情結；與外人相處時可以知道「需要忍耐多久就好」，而和家人相處彷彿漫無止境，會有種「難道我人生要這樣過一輩子嗎？」，這種沒有盡頭的感覺會帶來很高的焦慮，跟著情緒出現，所以容易氣噗噗。
另外，家人也象徵親密感與信任感，也會讓自我防衛機制下降(Ego Defense Mechanism)，白話來說，通常與越親近的人相處會越放鬆，心靈會知道對家人發火相對安全沒威脅，本性就自己探頭出來了，可能對外人相處時需要顧慮人情世故甚至利益而忍耐80%脾氣，對家人不需要想這麼多，忍耐50%就夠，反正發脾氣後也不會真的離開我或是絕交，頂多吵個幾天也就過去了。
而與家人相處還一個特質是「期待更高」，面對更熟的人時，會覺得對方跟我相處這麼久了，應該很懂我在想什麼？能預期我有什麼感覺！能看到我的辛苦與付出等，當努力沒得到體恤或看作當成理所當然，就會覺得失落甚至憤怒：「為什麼我的付出沒有得到回應呢？」這些點都會讓家人或我們容易炸開。
人的心靈就像是「無限大的衣櫥」
對家人容易發火該怎麼辦？會鼓勵先思考看看，是否有需要調整？如情結所說，犧牲自己而想發火不一定是一種創傷，更像展現性格的一種方式，也是自我特質上不可抹滅的一部份；犧牲自己受盡委屈會發火是很合理的，這時候硬要改只會讓自己更不舒服！可以反過來想為什麼我需要發火？是不是我真的太累了身體支持不住而需要老公孩子幫忙？減少犧牲自己的頻率？或是可以整理我對犧牲自己的看法。
比方說，兒時或過去的我可能是「被迫」要這麼做，現在的我是出自「愛家人」而選擇犧牲自己，我能有一個選擇的機會去再建構一次對犧牲的看法，或是調整犧牲的程度與時間長短，當我身體不累狀態好時，犧牲自己照顧別人能讓我感到「自己很有用」，就好好的透過付出讓彼次感受到愛的存在；當我累壞了想留一點力氣給自己時，就把隊友們抓來幫忙，讓他們自己去想辦法，反正天也不會真的塌下來！端看從哪一個角度能讓自己比較「過得去」，就能使心情舒緩一點，也甘心甘願。
我們能把人的心靈想像成一個無限大的衣櫃，裡面有無數種款式的衣服，而我們喜好會不斷變化，每個時期與場合適合穿的衣服也不同，如果犧牲自己是一件無瑕白禮服，過去緊緊穿在身上深怕弄髒它會被罵或責怪自己，現在累了想穿一件寬鬆舒適的居家服，那就能把白禮服先收起來換上居家服，有需要的場合再穿就好，或是覺得它白過頭穿起來不方便(or現在變胖了穿不下!!)！加上小裝飾或稍微修一下剪裁，改變一點點風格也不錯！
各種特質都能在需要時拿出來，用不到時丟進去(反正衣櫥是無限大的不用考慮房價)，發展自己的心靈或整理它，就能有更多的衣服，在適當的場合穿出自己當下想要的風格。
穿搭最舒適的情緒裝扮
當我們會開始思考自己心裡的感覺，或是體悟到情緒起伏不是自己喜歡的狀況時，代表心靈衣櫥款式不夠穿或自己想換一下風格，我們很容易把性格當成「絕對值」認為無法改變，或是很兩極化的看待它，去思考要留下還是丟掉？這其實是不可能的，特質無法像物品一樣被丟棄，但可以透過整合內在的自己來創造新的意義。
生活很豐富充滿變動，很難有一件衣服可以從小穿到大都不用換，我們可能會變胖、會老、氣質會變，遇到的場合也都會不一樣，因此最好的方式是整理心靈衣櫥，找到最適合現下自己的黃金打扮。
圖：蔡博堯 心理師
文：蔡博堯 心理師
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
你身邊有沒有「情緒化」的朋友或家人呢？
我和我爸的關係，一直以來都不是很好。
在我眼中，我爸是一個嚴厲且情緒化的人，講話又難聽，經常會把自己的情緒丟到家人身上。
像小時候，如果考試考不好，我爸會對我說：「你不想念書，就給我滾出家，自己想辦法養活自己！」
跟家人相處時，常常會覺得家人，到底為什麼火氣這麼大呀！
為什麼這麼固執，難以溝通！
講著講著我的火氣就也起來了！
家人看到我火氣起來，聲音也變得更大聲！
啊！不歡而散。
可是我明明是想要對家人好啊，怎麼又變成這樣！
本文探討了家庭內耗如何比家庭貧窮對家庭功能造成更大的威脅。家庭內耗源於成員間的情感問題和無效溝通，導致情緒困擾和人際關係的長期影響。文章分析了內耗的成因、與貧窮的比較以及其對個人心理健康的重要性，並提出改善家庭內部關係的策略，從而促進更健康的家庭環境以應對內外挑戰。
現在開始，是媽媽也要活出自己的時代。這一篇收錄了《女兒是吸收媽媽情緒長大的》書中的摘錄。
這篇文章紀錄了作者在家庭中的情緒與教養困境，分享了對待自己與家人的想法。散發出一種正向的生活態度，強調幸福快樂靠自己給，要對自己好一點，多讓自己健康一些。
爸爸的易怒性格讓我從小學會了迎合與避免衝突，以維持家庭和平。這種模式影響了我在家庭和職場中的行為，讓我常常順從他人，這導致不只是犧牲自己，甚至可能會犧牲到他人。
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
原生家庭是每個人都有的，若原生家庭有問題，也會是最難處理的。有些人認為自己家庭沒有溫暖，然而很有可能只是彼此用不同方式關愛彼此而已。
就算家人真的利益相對，也難掩偶爾的關愛之情，只是我們的執著只讓我們看見壞的那一面。若我們能看見溫暖看見愛、避開不屬於我們的利益之爭、喜惡
擔憂親密關係中的對方心煩、動怒，所以選擇不斷負荷，是我今天面見的你。
我相信，這樣的失衡踉蹌會越來越少，我願意與你一起學習相信親密關係裡的另一個人，他同樣也是願意負荷的，我願意和你一起學習放下心中的重擔，享受在親密關係裡共同面對酸甜苦辣，攜手並進構築一個有愛的家。
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
你身邊有沒有「情緒化」的朋友或家人呢？
我和我爸的關係，一直以來都不是很好。
在我眼中，我爸是一個嚴厲且情緒化的人，講話又難聽，經常會把自己的情緒丟到家人身上。
像小時候，如果考試考不好，我爸會對我說：「你不想念書，就給我滾出家，自己想辦法養活自己！」
跟家人相處時，常常會覺得家人，到底為什麼火氣這麼大呀！
為什麼這麼固執，難以溝通！
講著講著我的火氣就也起來了！
家人看到我火氣起來，聲音也變得更大聲！
啊！不歡而散。
可是我明明是想要對家人好啊，怎麼又變成這樣！
本文探討了家庭內耗如何比家庭貧窮對家庭功能造成更大的威脅。家庭內耗源於成員間的情感問題和無效溝通，導致情緒困擾和人際關係的長期影響。文章分析了內耗的成因、與貧窮的比較以及其對個人心理健康的重要性，並提出改善家庭內部關係的策略，從而促進更健康的家庭環境以應對內外挑戰。
現在開始，是媽媽也要活出自己的時代。這一篇收錄了《女兒是吸收媽媽情緒長大的》書中的摘錄。
這篇文章紀錄了作者在家庭中的情緒與教養困境，分享了對待自己與家人的想法。散發出一種正向的生活態度，強調幸福快樂靠自己給，要對自己好一點，多讓自己健康一些。
爸爸的易怒性格讓我從小學會了迎合與避免衝突，以維持家庭和平。這種模式影響了我在家庭和職場中的行為，讓我常常順從他人，這導致不只是犧牲自己，甚至可能會犧牲到他人。
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
原生家庭是每個人都有的，若原生家庭有問題，也會是最難處理的。有些人認為自己家庭沒有溫暖，然而很有可能只是彼此用不同方式關愛彼此而已。
就算家人真的利益相對，也難掩偶爾的關愛之情，只是我們的執著只讓我們看見壞的那一面。若我們能看見溫暖看見愛、避開不屬於我們的利益之爭、喜惡
擔憂親密關係中的對方心煩、動怒，所以選擇不斷負荷，是我今天面見的你。
我相信，這樣的失衡踉蹌會越來越少，我願意與你一起學習相信親密關係裡的另一個人，他同樣也是願意負荷的，我願意和你一起學習放下心中的重擔，享受在親密關係裡共同面對酸甜苦辣，攜手並進構築一個有愛的家。