「放鬆睡覺」很簡單嗎？產後花了五年時間才慢慢達成！
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
許多人總是說他們很愛睡覺，更多人說他們沒睡覺就做不了事，部分的人也說他們可以一口氣睡12小時以上，中途無論遇到什麼干擾都不會醒來，這些言論對於我這個不太重視睡眠又很難放鬆睡覺的人而言來說就像天方夜譚般難以體會。
打從四歲開始學鋼琴直到後來進入了音樂班的練琴地獄，從來沒有早睡的印象，倒是當時我們家蠻重視睡午覺，時常ㄧ睡就是兩、三小時，跟阿嬤還有妹妹一起睡午覺的日子是很心靈澄淨又安穩的感受，但到了國中開始感受到課業壓力，就再也沒有印象睡過那麼久的午覺了，反而是在學校由於考試繁多，許多同學都利用午休時間拼命猛K書，對於習慣睡午覺的我而言確實感受到一股壓力，但很快地我也告訴自己倘若沒有午睡就沒有精神上課及讀書的話，還不如好好接受自己需要睡眠這件事。
練琴及課業的壓力始終讓我在求學時期很難好好睡覺，到了高中時期更是整天睡睡醒醒的，實在是考試太多又擔心沒有準備好，於是採取分段式睡眠，當時陪伴我的是飛碟電台的廣播節目，現在回想起來真的讀書很不專心，但真的在課業壓力的減緩方面幫助了我許多，也是我接觸最多音樂類型的時期，沒想到過了這麼多年，飛碟電台依舊存在，當年收聽的部分節目也還存活著，只是早已沒有習慣天天聽廣播了，反而喜歡看youtube上廣播主持人邊直播的影像，總覺得看得到實際的真人反而更有臨時感。
回到睡覺這件事，當我在職場辛勤工作的時候，也因為焦慮而很難一夜好眠，直到後來因為心悸而無法睡覺便毅然決然離開職場，再過幾年懷孕生子後更因為嬰兒每晚無數次的驚醒哭鬧而陷入精神崩潰的邊緣，曾經有很長的一段時間我寧可趁孩子睡覺的空檔趕緊拾起短暫的自由而選擇不睡覺，又因為孩子不斷醒來又陷入絕望的地獄，整個育兒生活一直在獲得與失去自由之間來回拉扯，很多媽媽會說忍耐一年等孩子睡過夜就好了（有些人滿月就睡過夜），但對於高敏兒而言，問題從來不是能不能睡過夜，而是任何的風吹草動或不適感受都可能使他們夜半驚醒而啼哭不止，而母親這個角色同時亦扮演了極重要的陪睡功能，這也代表了「我的時間不是我的時間」，端看孩子當天的各種狀況而定，而這樣的生活至少持續了三年以上直至現今。
原以為孩子過了三歲、四歲的睡眠品質稍微改善之後，我終於可以連續睡眠超過四小時，結果發現生理時鐘需要時間調整，想多睡一點卻很難辦到，四小時一到便會自動清醒而難以入睡，於是我也不強求而開始採取分段式睡眠，或是乾脆讓自己習慣一天就只睡四、五小時，因為我知道越是焦慮自己無法睡得久就越難達成目標，於是只要稍微補到一點眠，我便興高采烈地開始享受屬於自己的獨處時間，我猜這也是許多人認為我精力旺盛的原因吧？！（事實卻是我很難一口氣睡太久）
如今，孩子已經滿五歲了，最近兩週我發現自己可以一口氣睡過夜了！而且最長的紀錄是十小時！！！沒想到我睡過夜所需要的時間比孩子更長更長，試想著睡在一個高敏兒的旁邊，不時的各種狀況其實長期以來都造成了我心理上極大的壓力與焦慮，以生物學來說母親確實是需要處於隨時警戒的狀態，所以造成了無法連續長時間睡眠也是再自然也不過的一件事，只要想著這些眼前過不去的困難並不是會持續一輩子的，就會頓時感到坦然釋懷許多，而事情也越會往自己理想的方向前進吧！
在生日的前夕，終於可以真正放鬆睡好覺，我想這比什麼都值得慶賀吧！
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本篇參與的主題活動
教養孩子這條路並不容易，這條路上我們可能會跌倒，可能會犯錯，可能會哭泣，可能會不小心傷了人，也可能讓自己受了傷。每個父母都是當了父母之後，才學會如何為人父為人母，都是一路摸索著學習著，一路跌跌撞撞走過來的，在錯誤中學習成長，在別人的故事中看見自己，也從孩子身上，重新學會如何愛。
今天要談的主題主要是從育兒經驗所發想，也是專家在親子教養上提到面對孩子一些行為的時候，我們盡可能不要過度反應，為什麼呢？
當我們強調積極回應孩子的需求有助於建立孩子的安全感與愛的感受之餘，有時候過度反應反而會造成反效果，我們盡可能察覺自己的這些行為並且予以修正。
孩子遭遇挫折時，請保持冷靜
當爸媽最怕小孩在不順他意時，就開始大哭大鬧，哭聲勘比孟姜女哭倒長城那樣淒慘，我覺得有過之而不及，平時小孩是住在爺爺、奶奶家，小時候就因為愛關門，只要爺爺或奶奶出門，他一定要關門，如果沒有讓他關門就會大哭大鬧，要重複再來一次。
一、２－４歲秩序敏感高峰期
１、提供選擇，但如果錯過後就只能等下一次。
在光仔四個月左右，我開始面對副食品這件事，一開始沒什麼概念只有既有印象吃粥吃糊，後來一位好友媽媽分享BLW(Baby-led weaning)這個概念，查了些資料，再看到SUNNY老師在YOUTUBE上的分享後(連結)，我決定試試這個方法。
什麼是BLW
我們如何挑選及處理食物?
我們如何吃?
這篇除了分享上面找幼兒園時間點的心得外，會分享一些我所經歷到的現象以及歸納，不是一個絕對答案，但是可以作為一個對照的參考值。
1. 幼兒園新生入學時間？
蒙特梭利教學法的三大主要理念包括：提供環境自主學習：以自由為基本原則，讓兒童自由地探索周遭事物，出於自願和主動地激發她／他們的潛能。而當兒童可以自由自主地選擇感興趣的活動時，便會專心投入，因而能夠發展智力，培養自我管理能力，懂得自律。
教養孩子這條路並不容易，這條路上我們可能會跌倒，可能會犯錯，可能會哭泣，可能會不小心傷了人，也可能讓自己受了傷。每個父母都是當了父母之後，才學會如何為人父為人母，都是一路摸索著學習著，一路跌跌撞撞走過來的，在錯誤中學習成長，在別人的故事中看見自己，也從孩子身上，重新學會如何愛。
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
已經很久不知道什麼是睡到自然醒的感覺了，回想以前週末可以囂張的睡到近中午再去吃個早午餐，然後再慵懶的抱怨一天時間怎麼那麼短。然後轉身繼續放肆地浪費我們的週末。
現在不管是週末、國定假日或是旅行時，都一樣得早起。
熟識我的人都知道，我視睡眠如命，能睡就不會醒，清醒於我如浮雲。
所以當我決定為了孩
這篇文章談論了芳療師媽媽多年來的『睡眠漏洞』，從小學時期到目前為止，都曾有通宵熬夜的情況。反省自己多年來的白目熬夜，造成一連串的亞健康問題。並分享了欠睡對身心健康產生的影響。最後提到了尋找到了負離子健康寢具，對於自己的健康大有益處。
已經能 #自行入睡 的三歲以上的小孩，從嬰兒床畢業之後，可以自己上下床，可以自己離開自己的房間，擁有了這麼自由自在的活動能力後，馬上就把本來親子之間相安無事的就寢時間，瞬間轉換成為親子關係之間最緊張的戰場之一！
每天家長和幼童一起完成睡前儀式、關燈道晚安後，即將開啟的，不是家長輕鬆追劇的自由時
嬰幼兒不論是在睡覺時間突然睜開雙眼、肢體突然抽動，或是在睡覺時間發出泣語般的聲音，但這些很正常的狀況，除了讓照顧者一個晚上無法好好睡一覺以外，也會擔心自己的寶寶是不是在做惡夢？是不是夜驚？是不是有什麼生理上的狀況？才會在夜間休息時間睡不安穩？
控制孩子自己是否能睡著的，是孩子自己，如果孩子生理上並沒有這些睡眠時數的需求，孩子不可能會睡，孩子若是生理上沒有休息的需求，他會在床裡醒著不睡，所以我們身為照顧者，做的只是給予孩子醫學科學上建議的嬰幼兒睡眠時數，給予孩子理解睡覺時間是睡覺時間的機會，並且如實的觀察，觀察孩子是否是需要這些睡眠的。
不知道大家的睡眠品質如何？
我自己是屬於難入睡的人，但我基本上只要睡著，就不太容易被吵醒了。
然而，即使是這樣，我睡眠時間也不算很長，我通常最長六個小時左右就會自然醒了。我不知道這樣算不算正常，但我通常白天還會需要一點午覺，不然很難撐過整個大白天，我會昏昏欲睡。
以前都是靠咖啡撐起來的，自從戒
我能理解先生出於對孩子的疼愛而展現出的 #捨不得，那份對於孩子捨不得的心，身為媽媽的我，其實也完整擁有，身為孩子的母親，我一樣在睡眠調整的過程中，充滿捨不得，更有滿滿的掙扎，這也是為何帶著我走上追逐何謂 #安全依附關係 的起點，因為我真的好想清楚知道，到底，我們真的無恙嗎？
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