請勿盲目輸入！自我成長的關鍵跟『輸出』成正比《最高學以致用法》
先說一下作者有多變態好了。
出版過20+本著作的作家 AKA 精神科醫師樺澤紫苑，平均每個月看28+本書，至今已持續超過30年。不過有一日，他突然炸出困惑，看了這麽多書，但自己真正成長多少？
從那次痛徹心扉覺醒後，他便開始刻意練習『輸出』，時至今日，深呼吸看好，以下是他的輸出量：
從那次痛徹心扉覺醒後，他便開始刻意練習『輸出』，時至今日，深呼吸看好，以下是他的輸出量：
電子報：每日發行，持續 13 年
Facebook：每日更新，持續 8 年
YouTube：每日更新，持續 5 年
寫作：每日 3 小時以上，持續 11 年
出版：每年平均 2-3 本，連續 10 年
新作講座：每月 2 場以上，連續 9 年
Facebook：每日更新，持續 8 年
YouTube：每日更新，持續 5 年
寫作：每日 3 小時以上，持續 11 年
出版：每年平均 2-3 本，連續 10 年
新作講座：每月 2 場以上，連續 9 年
這時你肯定跟我當時的os一樣：乾到底有沒有在睡覺啊？有沒有朋友啊？還要不要過生活啊？然後崩潰。這根本是一個非人的工作狂啊啊啊啊。
來，喝口水冷靜一下，我們都誤會了，因為作者每天至少睡7小時以上。
樺澤紫苑：只睡 6 小時相當於沒睡，一定要睡滿 7 小時。
更過分的是：
作者每天晚上 6 點後不工作；
每個月看 10 部以上的電影；
每個月看 20 本以上的書；
每星期上健身房 4-5 次；
每個月有 10 場以上的聚餐；
每年出國旅行 30 日以上。
每個月看 10 部以上的電影；
每個月看 20 本以上的書；
每星期上健身房 4-5 次；
每個月有 10 場以上的聚餐；
每年出國旅行 30 日以上。
樺澤紫苑醫生表示，他之所以能那麼變態，全是因為下了許多工夫在研究輸出方法，想盡辦法讓輸入和輸出達到平衡且發揮到最大極限。
樺澤紫苑：人生，是靠輸出達到轉變。
曾經我也是那個瘋狂輸入的孩紙，很愛閱讀、很愛蒐集山頭跟潛點、每天起床第一件事都是先播新聞才開始刷牙，通勤走路等所有空檔時間都拿來聽 Podcast，直到看到這本書，才漲知識原來自我成長是跟『輸出』而非輸入的量成正比。
輸出真這麼重要？
大部分人都是輸入過剩，輸出不足，這是導致學習沒有成果的最大原因。
輸入跟輸出的時間佔比，應該是3:7。
輸入跟輸出的時間佔比，應該是3:7。
只有透過無止盡的輸入，累積形成多元而充滿自我風格的知性世界，才有辦法源源不絕的輸出。
不要只是看，試著『出一張嘴』
『說』和『寫』都是透過運動神經和肌肉在進行。運動性記憶經由小腦傳導到海馬迴，最後存到大腦聯合區，整趟路程比起『看』，動用到更多神經細胞，更容易被記住。
所以輸入過後試著用『說』或『寫』的方式分享出來。你會發現並不容易，需要經過很多消化反芻的過程，才能真正講出點什麼。
一本正經講幹話被採信的機率有多高？
看著一個人一本正經講幹話，明明嘴裡講出一堆bullshit，臉部表情卻異常認真嚴肅，你覺得面對這樣的矛盾訊息，人類會更採信他的衣冠還是禽獸？
麥拉賓法則 The Rule of Mehrabian
當我們評斷一個人，根據一個人講出的內容竟只占 7%、聽覺（聲音大小、語調等）38%，而透過視覺（外在、動作、談吐等）竟高達55%！
當我們評斷一個人，根據一個人講出的內容竟只占 7%、聽覺（聲音大小、語調等）38%，而透過視覺（外在、動作、談吐等）竟高達55%！
我們對人的印象，五成以上由『眼睛看到什麼』決定。
想擄獲人心嗎？眼神接觸就對了！
科學證明，光是眼神接觸就足以刺激快樂激素多巴胺的分泌，下次講話時再看手機就打你，好好把目光放在正在淘淘不絕的他啦！
眼神接觸可幫助你從邊緣人變成陽光宅男。
眼神接觸可幫助你從邊緣人變成陽光宅男。
茶水間遇到同事？不要再裝沒看見或不認識了！
走廊間看到隔壁部門的同事就假裝在滑手機裝沒看見嗎？茶水間遇到不熟的同事總是迴避眼神嗎速速離去嗎，嘿！下次試著說聲『嗨嗨👋』吧！打招呼是溝通的第一步，親切叫出對方名字就足以讓對方有被接受、被承認的良好感受。
怕尷尬沒話聊嗎？沒關係！尬聊下去就對了！《單純曝光效益 More Exposure Effect》指出，不需要什麼有營養的內容，聊多少次才是關鍵，幹話也沒關係，好感度與接觸次數可是成正比！
利用雞尾酒效應 Cocktail Party Effect 來學習
吵雜聲中仍可自然地聽到自己的名字嗎？同學在旁邊吵什麼你都 fade out，但雜音中突然出現喜歡的人的名字，你卻聽見了嗎？
是這樣的，人類大腦中的冰山，其實都默默將這些你感興趣的關鍵字重點加權了，你潛意識中的注意力預設狀態便在關注這些加權關鍵字，因此亂綠叢中總能被你聽見那一點紅。
得知這個人腦的原理，下次在閱讀或輸入前，不妨先問自己，『我讀這本書是為了學到什麼？』、『是為了獲得什麼資訊？』靈魂拷問自己獲得關鍵字的答案後，再開始進行閱讀。你會很驚訝事前QA讓你此次閱讀更輕鬆抓到重點！
會議上當讓人想跟風的那位
總是在開會嗎？若今天你有很重要的論點想要說服大家，記住，『事前準備』絕對勝過你多麽會講。
除此之外，當第一個提出意見的人吧！常常提出某個問題後大家一片難以忍受的靜默嗎？通常大家的專注力最容易集中在第一位發言的人身上，後面的人也容易跟前面人講過話的風，你會發現各種「我要echo剛剛誰講的啥啥啥」，你貢獻了題材給他接，你也在別人毫無想法時，先注入自己的立場。
當首發才能掌控全場風向。狼人殺也很適用，你會發現前幾個發言丟的水包，後面發言的人也會很愛跟著前面的丟。
💡 FUN FACT 樺澤紫苑：一個人擁有關係緊密的人，不超過15人。
原來說謝謝的力量這麼猛
美國伊利諾大學研究顯示：抱感謝、正面心情和幸福感的人，平均可多活9.4年。（數字是否太具體😳）
感謝是鍛鍊大腦最好的方法，一句謝謝一次便可分泌四種激素：掌管幸福的多巴胺、感到療癒的血清素、放鬆心情的催產素、給你酥麻感覺得腦內啡。簡直太滑了！
連受人感謝，生理和心理也會產生正面的影響。
一句話兩人都受益謝謝這兩字CP值太高！
連受人感謝，生理和心理也會產生正面的影響。
一句話兩人都受益謝謝這兩字CP值太高！
靈光來時，大腦狀態幾乎和放空時狀態一模一樣。
聽過創意4B嗎？廁所 Bathroom、交通工具上 Bus、床上 Bed、微醺時 Bar。
這些看起來很好拿來『放空』的時刻，通常也是你靈光一現的時刻。
這些看起來很好拿來『放空』的時刻，通常也是你靈光一現的時刻。
長話短說的能力比想像中重要
你知道嗎？摘要力＝思考力＝解讀力。能簡潔明瞭長話短說的人，比較聰明！
跟我一起註冊一下馬斯克的Twitter，用每篇發文140字的限制來練習將你的廢話去蕪存菁。
跟我一起註冊一下馬斯克的Twitter，用每篇發文140字的限制來練習將你的廢話去蕪存菁。
目標不該設在天上，請設可以實現的
Here is how you gonna set your goal...
❶ 目標的難易度應該設定在「稍微困難」
❷ 設定截止日期：有壓力才有行動力
❸ 加上To do item：要實現這個目標需要有哪些動作
❹ 高調公諸於世（就是要讓大家嗆你督促你）（啊不是要減肥？還訂飲料？）
❺ 拆解成小目標，每天回頭檢討目標的完成程度定期檢討
❷ 設定截止日期：有壓力才有行動力
❸ 加上To do item：要實現這個目標需要有哪些動作
❹ 高調公諸於世（就是要讓大家嗆你督促你）（啊不是要減肥？還訂飲料？）
❺ 拆解成小目標，每天回頭檢討目標的完成程度定期檢討
不只男人，人都是視覺動物
以下將告訴你圖像比起文字，更容易讓人記住。
❶ 大腦9成處理器運作都放在視覺情報
❷ 大腦處理視覺的速度是文字的6萬倍
❸ 人的8成記憶，全是視覺記憶
❹ 活用視覺，學習速度可提高4倍
❷ 大腦處理視覺的速度是文字的6萬倍
❸ 人的8成記憶，全是視覺記憶
❹ 活用視覺，學習速度可提高4倍
不要一心二用啦
人的大腦無法同時處理好幾件事，就跟你無法同時養好幾個老婆一樣，因為除了需多花你一半的時間，出錯率高達50%，效率更降低80-95%。
作者說，這世界上唯一一個可以一心多用的事，就是運動。歡迎加入邊運動邊聽Podcast、邊跑步機邊追劇的行列😂!
運動是可使大腦變聰明的有效後天改變
有氧運動可有效刺激腦細胞新生（海馬迴）
阻礙海馬迴細胞增生的是皮質醇（壓力賀爾蒙）運動頻率建議：一次一小時、一週兩次、不要小看短短20分鐘也能刺激分泌。
心痛嗎？說出來寫出來哭出來，真的會好很多
心情鬱悶嗎？分手遲遲走不出來嗎？和朋友說或用日記文章的方式寫出來，每天多說多寫，可有效得到緩解。
不要再說什麼男兒有淚不輕彈之類的鬼話。流淚的瞬間，副交感神經會讓身體進入放鬆療癒狀態。
平日擁抱日常、週末擁抱變化，能活化大腦！？
每天15分鐘專心用同樣節奏做同樣的事，可提升大腦能力。
週末反而是嚐鮮時間，挑戰平日不會做的事，可有效活化大腦！
週末反而是嚐鮮時間，挑戰平日不會做的事，可有效活化大腦！
本書適合的人類｜
學習法、想有產出、職場工作術、工作哲學
作者｜ 樺澤紫苑
出版社｜春天出版社
學習法、想有產出、職場工作術、工作哲學
作者｜ 樺澤紫苑
出版社｜春天出版社
推薦指數｜💛💛💛💛
延伸推薦｜
#原子習慣 James Clear 方智
#高手學習 萬維鋼 遠流
#原子習慣 James Clear 方智
#高手學習 萬維鋼 遠流
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
你花了多少時間吸收知識，又花了多少時間使用這些知識呢？
你是否曾經花了大量時間學習新知識，卻在真正需要用到時發現無法清楚表達出來？這種情況很多人都經歷過，而根本問題在於輸入與輸出的平衡。今天，我們將探討如何在學習過程中找到這種平衡，讓知識真正成為你的工具。
所謂的輸入，指的是吸收資訊，把資訊記起
最高學以致用法是由精神科醫師樺澤紫苑所撰寫關於如何有效學習的書籍。本書最大的重點就是「輸出」，也就透過透「說」、「寫」等主動行為來幫助自己進行學習。
剛開始要寫作，一定會遇到「不知道要寫什麼」、「如何持續地寫」等的困擾。參考樺澤紫苑的心得分享四個關於輸出的改善問題，包括擅長輸出的方法、提升輸入效率和質量的建議、快速寫出文章的技巧，以及長期持續寫作的祕訣。
這本書介紹了日本知名精神科醫師樺澤紫苑的著作，旨在鼓勵大家進行大量知識的輸出，以達到最佳的學習效果。作者還以醫師的身分說明了腦神經科學和大腦能力分配的重要性，以及休息對提升輸出的幫助。如果想提高學習效果，本書提供了許多時用的策略。
在閱讀這本書之前，我明白輸出的重要性，但一直無法督促自己輸出資訊，以致他人感到意外。這本書改變了我的觀念，發現輸出是為了讓自己輸入的內容更加深刻烙印在大腦上，將知識轉化為技能的過程。通過實踐，我開始明白自己是什麼樣的人，擅長做什麼。
樺澤紫苑分享了輸出對於改變人生的重要性，並介紹了有效的輸出方法。作者強調輸出是唯一能改變真實世界的方式，並提供了實用且易懂的方法與概念，讓你在零碎時間中也能快速消化。如果你想改變自己的生活，就要開始著重在輸出，而不只是一味的輸入。
在圖書館看到《聰明人都實踐的輸出力法則》的時候，雖然我才剛讀完《OUTPUT最高學以致用法》，但還是借了回家。因為兩位作者的輸出體系並不完全相同。我覺得對意志力較薄弱，或需要持續看到產出才有動力繼續的讀者，金川顯教的系統就會更適合你。
簡介
是以輸出為主題，並且從不同的面向介紹各種輸出的方法。
書中提到『要使人生變得更好，輸出很重要！』
在我們進行學習、不停的輸入的同時，必須要有效的把所學到的知識進行輸出，並且透過實際的運用，來強化記憶
書中從以下四個面向分別介紹輸出的方法
輸出的基本法則
以科學為基礎的表達術
激發
我讀完樺澤紫苑醫生的《精準用腦》之後觀望狀態了一段時間，到最近入手了這一本《OUTPUT最高學以致用法》。這一本讀完我覺得更加滿足，也成為了的桌上必備書。
能交出成果的人，都很重視輸出正是前言中這一句，讓我變得非常認真地閱讀。
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
你花了多少時間吸收知識，又花了多少時間使用這些知識呢？
你是否曾經花了大量時間學習新知識，卻在真正需要用到時發現無法清楚表達出來？這種情況很多人都經歷過，而根本問題在於輸入與輸出的平衡。今天，我們將探討如何在學習過程中找到這種平衡，讓知識真正成為你的工具。
所謂的輸入，指的是吸收資訊，把資訊記起
最高學以致用法是由精神科醫師樺澤紫苑所撰寫關於如何有效學習的書籍。本書最大的重點就是「輸出」，也就透過透「說」、「寫」等主動行為來幫助自己進行學習。
剛開始要寫作，一定會遇到「不知道要寫什麼」、「如何持續地寫」等的困擾。參考樺澤紫苑的心得分享四個關於輸出的改善問題，包括擅長輸出的方法、提升輸入效率和質量的建議、快速寫出文章的技巧，以及長期持續寫作的祕訣。
這本書介紹了日本知名精神科醫師樺澤紫苑的著作，旨在鼓勵大家進行大量知識的輸出，以達到最佳的學習效果。作者還以醫師的身分說明了腦神經科學和大腦能力分配的重要性，以及休息對提升輸出的幫助。如果想提高學習效果，本書提供了許多時用的策略。
在閱讀這本書之前，我明白輸出的重要性，但一直無法督促自己輸出資訊，以致他人感到意外。這本書改變了我的觀念，發現輸出是為了讓自己輸入的內容更加深刻烙印在大腦上，將知識轉化為技能的過程。通過實踐，我開始明白自己是什麼樣的人，擅長做什麼。
樺澤紫苑分享了輸出對於改變人生的重要性，並介紹了有效的輸出方法。作者強調輸出是唯一能改變真實世界的方式，並提供了實用且易懂的方法與概念，讓你在零碎時間中也能快速消化。如果你想改變自己的生活，就要開始著重在輸出，而不只是一味的輸入。
在圖書館看到《聰明人都實踐的輸出力法則》的時候，雖然我才剛讀完《OUTPUT最高學以致用法》，但還是借了回家。因為兩位作者的輸出體系並不完全相同。我覺得對意志力較薄弱，或需要持續看到產出才有動力繼續的讀者，金川顯教的系統就會更適合你。
簡介
是以輸出為主題，並且從不同的面向介紹各種輸出的方法。
書中提到『要使人生變得更好，輸出很重要！』
在我們進行學習、不停的輸入的同時，必須要有效的把所學到的知識進行輸出，並且透過實際的運用，來強化記憶
書中從以下四個面向分別介紹輸出的方法
輸出的基本法則
以科學為基礎的表達術
激發
我讀完樺澤紫苑醫生的《精準用腦》之後觀望狀態了一段時間，到最近入手了這一本《OUTPUT最高學以致用法》。這一本讀完我覺得更加滿足，也成為了的桌上必備書。
能交出成果的人，都很重視輸出正是前言中這一句，讓我變得非常認真地閱讀。