<ESS札記>健康好習慣的培養
閱讀時間約 2 分鐘
這一年，對於健康我特別有感，因為有些朋友罹患癌症，更讓我警覺的原因是自己經常有個小感冒，然後就可以咳嗽或者流鼻涕很多天，還有久坐帶來的筋骨痠痛，不喜歡這樣的自己，看到自己的小腹微禿，還有意外發現自己近幾年鮮少獨照，意識到自己應該要好好用心經營自己的健康，打扮好自己是為了讓自己變得更開心。
最近一個月，利用一些核心訓練的APP，每天花的十分鐘或者二十分鐘訓練自己的肌力，天氣變冷了，往戶外走變得有點懶惰，但是室內一邊閱讀一邊散步感覺到是很不賴。我有一個夢，想要變成一個辣媽的夢，這個夢或許會成真，或許不會，但是至少我正朝著健康的路上前進。
興趣是你一輩子的同伴
邱吉爾(前英國首相)曾說:我的活力來源是午睡，沒有睡午覺的人，生活就感覺不怎麼自然。從良師樹人的學長姐身上看到很多人培養很多生活的興趣，挺生學長的潛水和攝影就很吸引人，還有Connie學姊的纏繞畫，看到子棋學姊的筆記術，而自己在這一年給自己很不一樣的生活方式就是持續參與午間英文學習、每周一次外師課，還有定期的深夜畫畫課，不是為了獲利，不是為了工作，單純培養自己在插畫、英文接觸上的興趣，學插畫是為了療癒自己，卻意外應用在工作上，學英文是為了孩子，想要創造生活環境的語感，意外自己變得很喜歡閱讀繪本。
“只要興趣與工作結合，就可以一邊工作、一邊玩，或者帶著工作去玩。這過程不僅可以讓技術提升，也可以讓人體驗到個人發展的愉悅。興趣提供工作時的靈感，工作則是變得像興趣一樣快樂”─延廷赫，富人不說卻默默在做的33件事。
明年的自己，插畫、運動還有筆記術是自己想要更加專研，此外定期筆耕也是想給自己的功課，或許我無法每天完成，但每周給自己一些目標，讓時間累積成果，或許等到明年底我會更喜歡自己的成長。
寫故事，行嗎?
曾經有一年，給自己那年的願望是成為一個寫故事的女人，而那幾年零零碎碎也寫了幾篇文章，自從讀了研究所之後，鮮少用文字記錄對於生活的感覺，今年底，原本以為是個暖冬，但這幾天突然溫度陡降，或許這個寒冷的冬天，很適合閱讀與寫作吧! 最近，有點想寫點詩、寫點繪本，或許我真的可以喔!
20221207 Eva
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
松科植物高大長壽又充滿能量，和安全感、歸屬感及父愛等有關。當兒時缺乏關愛，長大後往往有不自信、膽怯，容易焦慮的現象。
西伯利亞冷杉精油對肌膚具有強大的鎮靜作用，很適合作為按摩使用，不僅放鬆肌肉還能讓皮膚白拋拋幼咪咪，因此日常的臉部保養品也能加一滴，增加護膚效果喔！
冷杉精油擁有森林般的清新松樹香氣，深呼吸後身體可以得到放鬆，心情豁然開朗。是我夜晚時特別喜歡的味道，它的芬芳還有助於深層睡眠！
生活忙得暈頭
道格拉斯冷杉像個慢條斯理又有條不紊的老爺爺。針對慢性炎症有溫和療癒的效果，只是不會立即見效，需要耐心地連續使用數月。
黑雲杉是我第二喜歡的精油（第一名是薰衣草），它的香氣清新、乾淨，好像森林溫和包圍著，擴香黑雲杉精油入睡，讓我有種滿滿的安全感。
如果你是急於求成、神經緊繃，引發這裡痛、那裡痛的人，是時候停下腳步，讓黑雲杉的氣味幫你慢下來。常常焦慮的我，會直接滴在手心嗅吸再抹抹頸部，木質氣味能提醒我ca
In Hong Kong's fiercely competitive market, having a robust online presence is not just an advantage—it's a necessity.
因為疫情的關係，原本固定半年會看牙一次，大約有1年沒有檢查牙齒，昨晚預約去檢查，診所這年來，整個重新裝潢、光線明亮，我開始自拍幾來，每張照片看起來都特別的美。後來輪到我，醫生簡單的看了看，說有個地方蛀牙，接下來，開始洗牙......
以下這幾個想法是多年來洗牙的感覺：
2、每分、分每秒，都想流淚
雨果.梅西爾
想要說服我們一件事情，
人類是非常理性的，
人類不是容易受騙上當的。
這是一個違反我們目前所學的結論。
當然一個挑戰當前理解的結論，
需要一個足夠優秀的理論來支撐。
而這個理論，就是 開放警覺性！
但在說這個理論前，我們得先聊聊，什麼是溝通？
根據流行病學統計，台灣有半數的成人，都曾經感染過這隻細菌。感染這隻菌七成以上的機率會出現胃潰瘍，出現十二指腸潰瘍的機率更高達九成；其中胃潰瘍還有1~3%的機率會演變成胃癌。1994年時，世界衛生組織(WHO)已將幽門螺旋桿菌列為一級致癌物。
從事記者工作時，有幾次在採訪現場，看到（電視）記者是這樣跟受訪者說的：「今天沒什麼重點，你就隨便說幾句。」我楞了一下才回神。
當醫院公關時，常得安排記者採訪醫師，醫師的時間有限，通常我會要記者提供訪問題綱，有記者就說，「這個病我也不太懂，你可以先說給我聽嗎？」電話這頭的我翻了白眼。
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