我絕不是為了我所認定的理由而煩惱
前面的課程要求我們否定外在環境及念頭的意義，這一課要我們面對那些會引起煩惱，或者是任何負面情緒的念頭
我不是為了我所認定的理由而氣__自已不小心說了傷人的話__
我不是為了我所認定的理由而氣__那個人對我不禮貌__
你可能又會問，「我不是為了我所認定的理由而氣？那我是為了什麼理由而感到生氣呢？」，這一課賣了一個關子不提，在下一課會給出答案；J兄總是不那麼在意馬上給你答案，因為答案總是帶來意義；而意義則這是這幾課要你練習否定掉的東西。他更希望你擺脫頭腦的束縛，所以，就讓我們先耐住性子吧！
特別要注意的是，不要忽略小煩惱。什麼是這裏提到的小煩惱？例如"明天要上班"或是"臉上長一個痘痘"，"今天的臉有點水腫"這樣的小事，都要針對性的練習
沒有小煩惱這回事，它對心靈平安的騷擾都是一樣的
一但我們能訓練自已看到小煩惱，我們就可以更快的阻止這些煩惱進入我們的心田，這對我們的生活品質會有很大的幫助，這是真的！
不解釋行者
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