本來要求自己碩士畢業後每週發一篇（妨害）性自主權議題相關文章【會全數發佈於個人臉書粉專，不一定放Vocus】，10月文章速率還行，但自11月下旬始發生好多緊急重要的事，有努力再寫了1、2篇便中斷，大概1月開始可以恢復。
另一方面，
兩週前某天在某情境下淚崩，原來有些情緒一直憋著沒有處理，以為自己吸收過不少心理學社會學哲學知識，自我內在剖析過應該算消化好了，噴淚當下才明白只是通通掃進某個抽屜裡暫時鎖起來。然後我逃往書店，從溫柔的字裡行間，緩緩汲取新能量：
❝人們生命中的問題、困惑、挑戰、掙扎，常常都集中於兩個核心問題：
(1) 我所想的和我體驗到的不同；
例：以為事情會成功，但我體驗到失敗和丟臉。以為別人會如何回應，但我體驗到另一種反應。
(2) 我想成為那個人，但我真正體驗到的是，自己並不是那個人；
例：我想成為一個專注投入的人，卻總是拖延和分心。我想成為 ___ 專業，卻體驗到自己哪方面的專業不足。
我們常常以為消除生命裡那些「壞的」東西，剩下的就會是「好的」——以為去掉了擔心、無力、恐懼、煩躁，剩下的就是勇氣、力量、平靜、信心、熱情。
而這種試著「解決問題」的努力，變成了問題本身...往往讓我們陷入了改變的陷阱，對自己發起一場內在的戰爭。❞ [*]
#每一個負面行為背後，都有一個正面動機
❝羅伯特的父親說：「這是我唯一的，屬於自己的時間。」
頃刻間，他被父親煙癮背後的正向意圖深深觸動，他也完全理解了為什麼父親即使身患肺癌，依然無法放棄吸菸。
熬夜，是我們在為自己創造寧靜時刻。
焦慮，提醒我們多做準備，面對未知。
失眠，是內在一部分想要醒著，得到一些資訊才安心、放下。
表面看來負面、有損我們身心健康的行為，背後都有一個正面動機，滿足著潛意識的需求。但有著正面動機的負面行為模式，沒有真正在意識的現實世界為我們帶來正向的好處...
榮格說，潛意識總是試著找到平衡，而為了能夠轉化負面模式，我們要去聆聽潛意識的需求。我們必須在正向的情境之下抱持兩者——例：抽菸的好處 vs. 戒菸的好處——矛盾的兩者需要在一個正向的空間中被聆聽、被了解，同時，我們會看到兩者都是有價值的，都擁有獨特的意義和道理。❞ [*]
❝膚淺的真相裡，真實的對立面是虛假；在深刻的真相裡，#真實的對立面也是真實。所以，我們要創造一個空間，讓看似對立的兩面同盟，彼此貢獻，並將其整合到一個更深層的整體之中，創造一種和諧、高品質的狀態。
當互補的兩面同時在一個正向情境中被啟動，好的事情就會發生。
在沒有二元對立的地方，一個更大的、整體的創造性潛意識海洋裡，解除意識框架的限制，探索更多放鬆的可能性...
我們可以領受 #創造性潛意識的智慧，然後用 #意識的頭腦翻譯出現實世界裡的一個新模式，一個正向的行為，用以滿足我們內在的需求。
完整自我的認知：我是ＯＯ，也是ＯＯ，我是兩者，同時，我還有其他的，很多很多...
比如：我是自信的，也是自卑的... 我是勇敢的，也是懦弱的... 我是付出的，也是自私的...我是兩者，還有其他的，很多很多...
讓自己在矛盾、衝突和混亂中待一會兒，探索更多的可能性。轉化的可能在問題與目標之間的場域裡。願我們一起體驗這種更深刻的真相。❞ [*]
❝#我們不可能避免受傷，但是可以選擇把人性帶到傷痛之中，體驗到：傷痛最深的地方不是傷痛，悲傷最深的地方也不是悲傷，那是靈性發芽的地方。❞ [*]
讀到這兒，若你心底冒出困惑：「#靈性 到底是什麼意思？」以下兩種詮釋或許可參考。
《#象與騎象人》作者暨心理學家 Jonathan Haidt 於該書〈靈性的覺醒〉章節裡提到：
❝我其實是在研究人類的道德情操時得出以下的結論：不管上帝存不存在，人心很自然便會感受到神性及神聖...這不是社會階級的「上升」，而是一種精神層面的「提升」之感。
人一但喪失神性，讓自己的世界窄化成二維關係（以親密或喜愛組建的 #水平維度；以階級或社會地位構成的 #垂直維度），就會變得非常貧乏。如果一心想建立一個完美的 #三維世界，並把這個想法強加在所有人身上，就會變成狂熱的基本教義派，一心想活在一個所有法律與宗教經典協調一致的國度中。❞
《#脆弱的力量》作者暨社工學者 Brene Brown 對靈性的定義為：
❝承認與慶祝我們在一股超越所有人的力量之下，密不可分地連結在一起；而與那股力量的連結，以及彼此之間的連結，源自於愛與惻隱之心❞
我猜不同宗教或知識背景的人們，對於靈性應該也會有各自的解讀，而這樣的豐富多樣，或許正呼應了「創造性」於內在療癒旅程中的重要意涵。
隨著情緒釋放蜿蜒流轉至此，原本僅是想分享黃仕明著作這本《#停止你的內在戰爭》。讓汲汲營營於知識生產、為下個社會位置和泥砌磚而時感挫折疲憊的自己，頓悟出另一種與他人、與社會之間關係的全新感知向度。關係裡權力互動間的荒謬及動態平衡的巧妙變換，便不那麼令人憤慨，反倒莞爾了。
This is a note of my journey from grief to an epiphany.
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[*] 內出處皆為《#停止你的內在戰爭》，作者黃仕明。
小提醒：各家心理治療或心理療癒背後的理論眾多，方法亦有不同，請斟酌參考；如有需要請向具合法執證照之專業工作者進行諮詢或諮商。
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[*] 內出處皆為《#停止你的內在戰爭》，作者黃仕明。
小提醒：各家心理治療或心理療癒背後的理論眾多，方法亦有不同，請斟酌參考；如有需要請向具合法執證照之專業工作者進行諮詢或諮商。
