[海闊天空]走出憂鬱
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[海闊天空]走出憂鬱
人間福報。111.12.21
文／張瑞欣
我就讀大學中文系一年級時，得罪了同寢室的室友，兩人鬧得很不愉快。起因是我無意間，嘲笑他朋友的英文不佳，脫口而出的話，成為她心中的一根刺。她開始煽動班上同學讓我做班代，班級開會時，大家都不聽我說話，加上我口語表達不清，使得教室都鬧哄哄的，讓我深感無力。
她是學校的親善大使，極受同學歡迎，同學受到她的影響，讓我被孤立了。老師曾經問過我，如果做班代不適應，可以重新選班代。但好勝心強的我，想咬緊牙關撐過去，再加上課業的壓力，不知不覺中，我心情盪到谷底，無法好好睡覺，回到家還會莫名其妙抱著玩偶大哭。
家人見狀感覺事情不妙，問我怎麼了，我也說不出所以然，只覺得壓力愈來愈大，已經快無法承受了，我不懂什麼叫做憂鬱症，只知道自己在學校過得非常不快樂。
後來，家人同意我從學校宿舍搬到校外，告別了同學的惡言相向，但心靈受到的創傷已經形成，下課之後回到住處，始終有一種不安與害怕的感覺。
因為心情不佳出現了幻聽，總聽到同學罵我的聲音，幸好奶奶知道我無法一個人獨處，特地南下陪我住，稍解我孤立無援的困境。
老師發現我得了憂鬱症，積極地讓我去輔導中心諮商，諮商老師教我的第一件事情，就是要向他人說「不」，而不是迎合他人的要求，委屈自己。聽到此話，我嚎啕大哭，因為我從來都不會拒絕，怕自己失去朋友。再者，我也說出大學之前，與同學幾乎都是不歡而散，根本不會交朋友。諮商老師對我說：「不需要為了交朋友，去討好別人」，以及「要學習做自己的主人，要多愛自己一點。」
我透過一學期的諮商才發現，成長的過程本就會起起落落，不需要過於在意過往負面的人際關係，要向自己的目標邁進，盡情發揮自己的優點，正所謂「絕處逢生」，當我走出陰影，又是一片海闊天空。
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在高三，我確診重度憂鬱症。
病發前，我一直是個不敢和人交流的人。曾經我深信所有人都終將離開自己，不肯和任何人敞開心扉。對我而言，展露自己的脆弱或享受他人的給予都會帶來不安。我也深信和他人之間的鴻溝不會消失，並做好了一直一個人的覺悟。
在生病後，周遭的人給了我很多支持。和自己相當生疏的
小華最近遇到了一些挑戰，心情低落。她覺得壓力沉重，難以擺脫負面情緒。一天，她向好友小明訴說了她的困擾。
小明關切地問道：「小華，你看起來心情不太好，發生了什麼事情嗎？」
小華搖了搖頭，感慨道：「最近的壓力太大了，工作和生活上都有很多困難，我感覺好像被困在負面情緒中，無法擺脫。」
我的大學休學經歷，充滿焦慮症和社交障礙的挑戰，以及對教育體系的反思。無論在學校或是生活中，都充滿著種種困難和挑戰，然而這些經歷也讓我更加了解到自己，對於未來的人生方向也有了更清晰的想法。
回顧過去接觸過的學生，許多人在情緒壓力下表現出適應上的困難，如何幫助他們走出困境？校園心理師分享經驗和觀察，以瞭解學生的內在動機，並提供實際的建議。
打從國中起，我就渴望有異性朋友，暗戀補習班裡一個英氣逼人的同學，甚至還到訓導處要求班級改成男女合班，不過這個願望並沒有在當時實現。高中時讀女校，更不用指望甚麼男朋友了。
大學時代，我因為身心科疾病而鬱鬱寡歡，居然也有機會談雖然是荒腔走板的戀愛。我談過兩次網戀，但和男生通信一年後都是見光死。在教會，
國小、國中的時候，我是個很不擅長交朋友的人。說得直白一點：我是人緣糟糕透頂的小孩。由於經常轉學的緣故，每隔一兩年就必須在新的環境重新建立人際關係，導致我在這方面非常笨拙而不拿手。
因為不想被人刺傷，所以慢慢學會隱藏；總是情不自禁的憂傷，所以漸漸學會偽裝。
在高三那年，學業如同巨大的海嘯呼嘯而過，將我吞沒殆盡。在被診斷罹患憂鬱症時，腦中一片空白，心想，上帝為何那麼不公平，究竟我做錯了什麼？這樣的疾病會找上我？媽媽曾說過：寧願得到癌症也不要得憂鬱症。因為憂鬱症會受人歧視，今天如
不要迷戀深淵的縱身一躍，而要嚮往天際的翱翔翻飛。
這是一個憂鬱過多的年輕世代。我們師生在各自的道路上，兜兜轉轉，進到了同一間教室，這是千山萬水後奔來的緣分。選擇坐在最邊緣的位置的，不在少數。只要願意回應我的話語的，我便一定全力維護他（她）。來一個，救一個。別讓遺憾太多。
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