我個人喜歡阻力訓練，而什麼是阻力訓練呢？簡單來說，這是一種讓肌肉感受到阻力的身體活動，通過肌肉對抗外在阻力的方式，以達到鍛鍊肌肉的效果。至於重量訓練（以下簡稱重訓），則是給予身體重量的訓練，因此廣義的來說，重訓也包含其中。
而阻力訓練的好處很多，透過這種鍛鍊，我們能對抗肌肉量的減少，甚至有上升的效果，也可以增加骨密度預防骨質疏鬆，和強化軟組織的能力對抗關節炎的發生。另外大部分人長期規律執行，確實可以降低體脂肪、降低血壓、血脂肪與血膽固醇，甚至幫助血糖控制，降低罹患心血管疾病與失智症的風險，最後達到生活品質的提升。
既然，在運動中加入阻力，對我們人體的幫助這麼大，對於在職場上遇到的阻力，你如何看待？是把這些阻力當成你失敗的藉口，還是提升你職場韌性的契機？白話的說，你不會因為肌力不足而去怪罪30kg的錏鈴太重讓你舉不起來。為什麼阻力是帶動成長的契機？跟阻力訓練一樣，職場上的阻力會促使我們去思考問題的根本原因。當我們面對困難時，我們會自然而然地去思考問題的根源，並尋求解決方法。這樣的思考過程不僅可以幫助我們找到解決問題的方法，還可以增加我們的學習和成長。
其次，阻力會促使我們去發掘潛能。當我們面對困難時，我們會發現自己具有更多的潛能和能力，並且會更加努力地去發掘和發展這些能力。這樣的過程不僅可以幫助我們提升自己，還可以讓我們在未來面對更大的挑戰時更有信心。
最後，阻力會促使我們去實踐創造性思維。當我們面對困難時，我們會發現傳統的思維方式已經無法解決問題了。這時我們就需要用創造性思維去思考問題，並尋求不同以往的行事方式，才有機會突破困境，讓自己往上提升至另一個位階。
所以，當遇到阻力時，是將它視為帶動你成長的契機，還是成為你失敗的藉口，就靠你自己的取捨了。
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