【修心自在】你了解自己、愛自己嗎？ 心理師談如何探索自己的內在

會想進行心理諮商的人，大多是對探索自己的內在有興趣，或是想藉由探索自己一內在，形成定向，解決問題。

可說到底一個人的內在是指什麼呢? 意識、潛意識？或是更深而隱晦不可得的層面嗎？

探索內在，有個重要的目的要達成，在於讓自己的想法趨於一致。趨於一致的意思是，有時人會有多樣的需求，而在這些需求之間是矛盾衝突的，例如，我想要玩樂，又想要工作賺錢。又例如既希望自己可以放鬆，但又希望自己樣樣好。

這些矛盾的想法就會容易彼此糾纏，也會對自我造成拉扯，一個人就會三心二意，或是前後不一，因為這個人的需求多樣，時常在變動中。

而自我探索的目的，就是要把自己多個不同區塊，不同角色的自己，整合的完整些，使各部分的自己能相互協調，什麼時候該以什麼原則為優先。

在探索自我內在時，最困難之處，是你要敢問問自己，我這些想法那裡來的？即便有負向想法，也問問自己為什麼這樣了？

不急著否定自己那些負面的念頭，但同時，也不急著把負面的念頭就當成自己，因而順從它做出愚不可及，或讓自己後悔的事。

要探索自己，最需要的是時常去掌握自己念頭的脈絡，從何而來，從何而去。

很多人在自我探索時，容易有的毛病是，把自己的原因歸咎在別人身上，例如：因為他先凶我，所以我也就生氣了！

這樣的脈絡乍聽之下好像有理，但更多時候，是不願去看自己的真相，那些潛藏在別人影響下的真相：是自己到底怎麼了所以會被影響到？

自己怎麼了，就是去探究自己當下的動心起念如何形成，多去注意，就能在相類似的情境下，能去看到自己的傾向。

能看到自己的傾向，才能在下次類似情境到來時，讓自己及時喊停，不落入自己理所當然的認知中，而能有新的選擇權產生。

舉例來說，當自己總是為家人、朋友不夠關心自己而生氣，那麼就需要去思考，都發生在那些情境會讓自己容易有這樣的念頭，然後，當時別人都說了什麼，所以自己會這樣解讀，那別人有沒有可能有別的意思，但是自己沒想到的，如果有可能有，就需要更進一步思索：

當時我怎麼感覺，為什麼我就容易朝這方向去解讀了呢？

我自己有哪些因素，會影響我自己去這樣想？

這樣的作法，很像你在一杯清水中，突然加入了水彩顏料，它的顏色漸漸暈開，但你卻試圖去看清楚「它是如何暈開」。

漸漸的，你會對於自己的起心動念很敏感，你也會變的很能推論別人的起心動念，隨著你覺察自己內在的能力提高，你會趨於一種透明的狀態，好似自己的每個部分，都被安放在適當的位置，然後你整個人也很能和諧的處在當下。未來需要前進，但不需要煩惱；過去可以懷念，但卻不用執著。現在，就是最好的現在，也會是你意識焦點的全部。

你會有一種安然與自在，由內而生，不假外求，因為你懂你自己，也能好好整合自己，外在如何變動就影響不了你。

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養心能斷煩惱，覺知找回喜悅。

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作者林玉珊心理師，陪你療癒生命難題，有需要可以來信詢問annacathea@gmail.com。