你是否經常會突然想吃某樣食物？有時候這種情況並不是你真的餓了，很有可能是你的身體在提醒你身體缺乏了什麼，甚至是在跟你求救！
今天用簡單的文章讓你知道如何滿足嘴饞時刻的同時，還能兼顧健康。
一、甜食
愛吃甜食有可能是胰島素代謝異常的表徵，未來罹患糖尿病風險大😥
如果突然想吃甜食，很有可能是因為你的身體要讓你知道：你缺乏了鉻、能量。
因為身體能量不足時會渴望補充糖分，而缺乏鉻則可能降低胰島素的敏感性、減弱糖的耐受性，所以才會有身體很累想吃甜食的感覺🍰
建議可以吃一些：全麥麵包、蘋果、地瓜、燕麥
二、重口味的鹹食
人體代謝鈉離子時會攜帶一部分鈣離子，當鈣不足時，身體會本能地想吃含有鈉離子的鹽。
所以如果突然想吃重口味的鹹食，有可能是身體在提醒你缺鈣、鈉了！經常吃低鈣食物的人，比一般人渴望吃鹹味食物，尤其是女性。
另外，生活或工作壓力越大的人，通常也會喜愛吃重口味的食物，多多關心身邊愛吃鹹的人，提醒他們要注意身體與心靈放鬆，避免過勞情況！
建議可以補充：海帶、海鮮類、豆漿
三、酸味食物
想吃酸的食物大家都會想到孕婦，這是因為孕期當中，媽媽體內的賀爾蒙變化導致口味改變。
特別需要注意的是，但當肝功能不良時，人體也會本能地想吃酸味，來幫助肝臟排毒。
如果突然特別想吃酸，而且伴隨食慾減退、噁心反胃、容易疲倦等，建議可以去檢查肝功指數。
建議可以適當補充檸檬、多喝水。還有運動🏋️♂️
四、油炸食物
突然想吃炸物有可能表示身體脫水了，體內的體液電解質失衡，藉由吃炸物來回歸身體的平衡；但炸物是高熱量、高脂肪的食物，吃太多很容易引發肥胖及高血壓等疾病，所以建議適量。
建議可以補充：黑／白木耳、柳橙、蓮子
五、冰塊
一定有人就算大冬天也忍不住想啃冰塊，這可能是身體身體缺鐵的因素。
此外，女性愛吃冰塊甚至可能患有子宮肌瘤、缺鐵性貧血、婦科腫瘤等問題，建議可以到醫院檢查。
建議可以補充：豬肝、牡蠣、牛肉等
六、喝酒
想喝酒有可能是因為精神緊繃，因為酒精會將壓制感情的大腦皮質功能減弱、比較放鬆，但是要注意飲酒過量恐傷身。
建議可以補充：小魚乾、黑芝麻、豆漿、堅果、燕麥等
七、巧克力
身體如果缺乏鎂、維生素B，容易導致心情低落、覺得疲倦，而含糖巧克力可以短暫升糖、使人感到心情愉悅，所以如果想吃巧克力有可能是身體傳達出來的訊息。
建議可以補充:番茄、橘子、菠菜
看到這邊～你就知道等下次你突然想要吃特定食物時，有可能是身體在提醒你需要多加關注自己哦！好好的重視身體健康！
有好的飲食才會有好的肌膚～如果剛好有肌膚問題可以+官方LINE詢問：
延伸閱讀:
