我從憂鬱邁向陽光-朋友關心兩樣情?
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前幾天去上彩虹數字，有一個小我16歲的小鮮肉竟然說我皮膚很好，然後還有另外一個學員也說我皮膚很好，聽了心情就很開心。
重點是另外兩位知道我狀況的老師都說我看起來精神比以前好多了，我笑著回說遠離負能量越久正能量就會越提升！
然而卻在隔天與一位朋友閒聊，他冷不防地問了我一句：「你最近還好嗎? 狀態好一些嗎?」我回問他說：「你是說我憂鬱症嗎？」他回說；「我不知道你有憂鬱症耶，只知道你好像狀況不好」
當下我鼻頭一酸眼眶泛紅回他說：「被你一關心關心突然狀況就不好了…」
他尷尬地轉移話題。我立馬覺察到一件事，同樣都是關心，但是關心的表達方式不同竟然讓我產生的不同的反應！
直接肯定我好轉的人，我會很開心地回說:「對阿沒錯，遠離負能量越久正能量就會越提升!」
但是用中性問句的關心卻會讓我想起不舒服的過去經驗，進而引發我低落的情緒，我要用好奇探索的心情去覺察差別在哪？也許未來在關心別人的時候能做得更好，讓他人真正感覺被關心！而且是愉悅的！
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我們在走投無路之際改掛同一時段隔壁診間的醫師，孩子第一次與醫師晤談就釋出自己的善意⋯
我想把自己的故事和狀況紀錄下來，讓看到這篇文章的你知道，
知道其實你並不孤單，知道我們並不孤單。
2023年我爸爸過世了，他過世時，什麼也沒留下，
連他在加護病房寫的字，至今我還不知道答案。
我們最後的「對話」，我也想不起來說了什麼，
就這樣我們什麼也沒說，他走了。
還記得小
在日常生活中，我們會因生理不適而影響情緒，對身邊的人表現出不耐煩。這篇文章記錄了身體不適而引發的情緒波動，如何在伴侶面前坦誠自己的感受，並最終道歉。透過這段經歷，讓我們反思如何在困難時期保持溝通與理解，並學會如何更好地管理自己的情緒與壓力。
前幾天開始覺得自己好轉得不錯，
只要生活沒有到什麼刺激基本上就沒有太大的情緒變化
後面是因為家中長輩說希望我可以做點儀式，幫助我可以變得更好
我表明如果不是太刺激，他們覺得會比較好我可以接受
結果我發現在對話的過程中，我的創傷一直被扒開，往深處挖
表明不想要說的事，卻硬要被想起來，結果
老實說，我將「陪伴憂鬱」與「親密關係」分開來看。這樣說可能讓人混淆，畢竟是跟同一個人相處，情感難以明確分割，但在我心裡時常將兩者看成不同面向。在「陪伴憂鬱」的面向上，我從不覺得痛苦，反而有種「這個人真有趣」的探索感。但在「親密關係」中，我曾經因為伴侶的情緒急速轉變而有被地雷傷到的感覺。
「面對童年創傷，跨過那道檻是什麼意思？」
『對我來說，就是與過去對自己產生影響的那個事件、那個當下受傷的自己和解。雖然事件和造成傷害的人沒變，但可能改變我看待他們的方式。」
#與自己交換日記
#Week28美醜
#Day5
Q.從小到大，旁人對你的「外表」(外在)與「性格」(內在)最常有的評論是？
能說說你同意與想反駁的部分嗎？
✍️常有人說我「外表」看起來比實際年齡年輕。
「性格」文靜、細心、內向。
我可以溫柔似水，也可以是沸騰熱水，個性相當敏感的。
內在情緒起
在憂鬱狀態裡，身邊的人該怎麼做、要怎麼說，才能讓感受比較好？ 這篇文章以個人經驗，分享陪伴憂鬱伴侶時，可能一秒出事的踩雷安慰話；並依實際的相處與觀察，整理出幾個益於陪伴的心法，避開安慰時的雷點，減少彼此的心理負擔。
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就這樣我們什麼也沒說，他走了。
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在日常生活中，我們會因生理不適而影響情緒，對身邊的人表現出不耐煩。這篇文章記錄了身體不適而引發的情緒波動，如何在伴侶面前坦誠自己的感受，並最終道歉。透過這段經歷，讓我們反思如何在困難時期保持溝通與理解，並學會如何更好地管理自己的情緒與壓力。
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