跑步時遇到的創傷
閱讀時間約 1 分鐘
跑步是一項很好的有氧運動，但也可能導致一些常見的創傷和傷害。以下是跑步時可能遇到的一些常見創傷：
1. 跑者膝 (Runner's Knee)
這是一種由於跑步時膝蓋前部受到過多壓力而導致的疼痛。跑者膝可能是由於肌肉失衡、過度使用或穿上不合適的跑步鞋引起的。
2. 脛骨疼痛綜合症 (Shin Splints)
這是一種常見的下肢疼痛，通常出現在脛骨骨膜附近。它可能是由於不當的跑步姿勢、過度使用或穿著不合適的鞋子引起的。
3. 足底筋膜炎 (Plantar Fasciitis)
足底筋膜炎是一種常見的腳跟疼痛，源於足底筋膜受到過度拉伸或炎症。這種疼痛通常在早上起床時最為明顯，可能是由於跑步時腳部承受過多壓力引起的。
4. 跑者腳趾 (Runner's Toe)
跑者腳趾是指腳趾甲下形成瘀血的情況。這通常是由於跑步時腳趾受到持續壓迫，導致腳趾甲與皮膚之間的血管破裂所致。
5. 肌腱炎 (Tendonitis)
肌腱炎是指肌腱（連接肌肉和骨骼的組織）發炎的情況。跑步時可能會引起腓腸肌肌腱炎（腳踝後部）或髖部肌腱炎。肌腱炎可能是由於過度使用、不當的跑步姿勢或肌肉緊張引起的。
要預防這些創傷，可以採取以下幾個措施：
- 因應自己的腳底的形狀而選擇合適的跑步鞋，確保它們能夠提供足夠的支撐和緩衝。
- 增加跑步量時要逐步進行，避免過度使用。
- 保持良好的跑步姿勢，避免過度撞擊。
- 在跑步前後進行充分的熱身和拉伸活動。
- 定期休息和恢復，避免長時間持續跑步。
如有需要，請尋求專業的運動醫學意見，以確保您的跑步方式和訓練計劃適合您的個人需要。
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以現實存在的運動盛事為背景，並且加入了類似熱血漫畫的追夢情節，明明是狗血到不行的劇情，卻還是能夠讓讀者感動連連，結尾的餘韻也在闔上書本後久久不散。
自從看了潘忠韋的《不能輸的比賽》後，開始聽裡面提到的Podcast《跑步不要聽》。
《跑步不要聽》是知名棒球主播田鴻魁「魁哥」和跑步圈名人「象總」王冠翔兩人主持，說到魁哥，從以前看棒球開始，可說是魁哥、曾公、常富寧的聲音陪伴我多少青春歲月，尤其是每天MLB精彩好球，魁哥的聲音還猶在耳邊。
開始聽
｛工欲善其事，必先利其器｝
平常的你有在跑步嗎?現在有很多手機的app軟體可以把運動的紀錄保存起來，只要在開始運動之前先把手機的app軟體開啟，大部份都只要再按一下介面的「開始」，就可以把運動的相關資訊記錄在手機裡面，而且可以記錄的運動項目很多，像是跑步、登山、騎自行車、有氧運動...等等的。
長時間的跑步運動對膝蓋可能產生一定的影響，而整骨技巧的應用成為預防和緩解這種影響的有效手段。本文將聚焦在整骨技巧在預防跑步對膝蓋的影響中的應用，同時提及撥筋、整復、推拿等相關技術，特別關注在台北整復和傳統整復推拿領域的整復推拿師的角色。
撥筋技術是整骨技巧中的關鍵一環。通過運用手法，撥筋有助於減緩
身為一個村上春樹的書迷，應該大多數都拜讀過《關於跑步，我說得其實是......》。
儘管忘了書中的內容，也很難忘記村上對跑步的堅持與熱愛以及也為小小書迷帶來對跑步的興趣。
近期跟友人的孩子一起玩，追趕跑跳了一下午，累到不行又喘不過氣，覺得自己真的弱爆，想增加運動量。所以晚餐後，會到附近的公園慢跑。說
跑步運動傷害的第三定律是：
受傷就是表示，運動員已經達到他的臨界點了。
─南非科學家提姆．諾克斯（Tim Noakes）
Pain is inevitable.
Suffering is optional.
🏃♂️跑步的英文是Run
但不一定出現Run的時候就是在講跑步哦😆
當它配其他詞用的時候，可以是在講其他東西🧐
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今天來介紹一本村上春樹的書《關於跑步，我說的其實是......》。這是村上春樹2008年出的書，薄薄的一本，總共九個章節但沒有目錄，你可以從任何一篇開始看，也可以隨時翻跳到其他有興趣的章節。裡面談的不只是跑步，還有他對於人生和當職業作家的心路歷程跟想法。
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