【心得】「持續」一件簡單的事，其實並不簡單 一一 60天，每日感恩3件事
閱讀時間約 2 分鐘
不瞞你說，我是一名拖延症患者。
第一次聽到「每日感恩3件事」這個詞語，已經是很久以前的事了。
我甚至都忘記到底是從誰或哪裡聽到這個東西。
只是覺得這好像是個不錯的習慣，但從來沒有想要去實踐這件事。
或許，當時的生活忙碌得根本無暇再去思考這個吧。
即使偶爾想起「阿，感恩一下也不錯」但往往馬上就忘記了。
生活中有很多這種小事情，讓人一時興起，又很快忘記。
每天「持續」一件簡單的事，其實並不簡單。
有人說養成一個習慣要花上至少21天，但其實，只要你在第22天偷懶一天，就有很大的機會，在第23天之後繼續偷懶下去，一直到某一天突然想起，才發現習慣並沒有養成。
以上是我親身的經驗，我曾經想要養成每天背英文單字的習慣，喜孜孜地估算著即使每天只背一個單字，一年也至少有365個單字。
但是當我開始偷懶的那一天，開始想著「明天加倍達成就好，今天休息一下吧」，之後就越來越多天的休息，最後直接忘記了這個計畫。
當我這次又興沖沖地開始，要每天感恩3件事，並且發布在限時動態，挑戰看看能夠持續到第幾天。當時有個朋友直接說他是用看好戲的心態，想看看我到底能持續多久，畢竟哪有這麼多事情可以感恩啊 ?
剛開始的幾天，我覺得有很多事情可以寫，甚至還覺得一天只能寫3件事根本不夠寫啊。但後來就像朋友說的，我開始漸漸不知道該寫什麼，因為我不想寫重複的事情。
最後，我決定放過自己。
本來每一天的生命就值得感恩，呼吸本身就值得感恩，這是無時無刻都可以感恩的事情，重複且重要。
有幾天我太累了所以早早就寢，完全忘記要感恩3件事。只好在隔天或隔幾天後，再一次補發感恩的事情。
每日感恩3件事的挑戰，到今天已經是第60天。
過程中不是完美的每日達成，也不是輕鬆的信手拈來。
但我相信只要有開始，即使是微小的一步，也是在前進。
如果你要說，這樣的感恩有帶給我什麼影響嗎?
說實話，只有剛開始的前幾天，覺得自己興致勃勃、元氣滿滿，到後來曾一度感覺這是例行公事的痛苦。
最近的我，覺得自己或許暫時養成了感恩的習慣。
每天睡前用平靜的心情，回顧一天中所發生的種種。
即使當晚我覺得不開心，但只要透過尋找感恩的事情，會發現其實一天中，並不是只有那一件「不好的事」而已，我學會用更全面的角度看待自己的日子。
所有的生命都被祝福，我們的每一天，都是獨一無二的生命旅程。
今天的文章很長，謝謝你閱讀到這裡，祝福你有美好的一天:)
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有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
我是一個喜歡嘗試的人，偶然機會下，讀到一本書，書中建議早上跟睡前寫下感恩的三件事情，但我自己簡化成選擇其一即可(-//-)。每一天早上或是睡前我都會寫下當天或者前一天讓我感到感恩的事情。
一開始覺得沒有什麼意義、甚至時常中斷、又或是想不出來，硬是將一件事情拆開三部分來寫。
突然想到一句話
你正在拖延的事情，其實花3～5分鐘就可以解決，為什麼不去做呢？人生只有短短這一次。你想你老到可以回顧一生時，腦海那些沒做的事情、沒善待的人、沒說出口的話。都要拖欠到下輩子？
都說不是愛欠東西的人，卻要對自己背信？
人活著
拜這顆複雜的大腦
真的很煩～ ٩(✘д✘๑;)۶
每天要持續一件事情真的很難，就算只是甩乾牙刷或鞋子歸位，這類不太影響主線任務的小事，學會另個人的習慣卻如此簡單。
日復一日的過去，總感覺生活是那麼的平凡，好像每天沒什麼特別的，但當真如此嗎？其實會不會只是你忘記了？
練習感恩的時候，我其實只想用短短的時間統整今日生活。時間點點滴滴消逝，我能做的僅僅是用紀錄圈住片刻美好。
1.今天早上早早的就起床了，還讀了一點書。謝謝依舊努力的自己。
2.今天吃到了非常美味
日復一日的過去，總感覺生活是那麼的平凡，好像每天沒什麼特別的，但當真如此嗎？其實會不會只是你忘記了？
練習感恩的時候，我其實只想用短短的時間統整今日生活。時間點點滴滴消逝，我能做的僅僅是用紀錄圈住片刻美好。
日復一日的過去，總感覺生活是那麼的平凡，好像每天沒什麼特別的，但當真如此嗎？其實會不會只是你忘記了？
練習感恩的時候，我其實只想用短短的時間統整今日生活。時間點點滴滴消逝，我能做的僅僅是用紀錄圈住片刻美好。
日復一日的過去，總感覺生活是那麼的平凡，好像每天沒什麼特別的，但當真如此嗎？其實會不會只是你忘記了？
練習感恩的時候，我其實也只想用短短的時間紀錄我今日生活。時間點點滴滴消逝，我能做的僅僅是用記憶圈住片刻美好。
改掉「壞」習慣是一件好事；可是改掉一個「好」習慣，事情感覺就不太對勁，所以決定還是先維持更新好了，反正也已經習慣每天紀錄生活了。
前陣子很流行30日更，養成書寫更新的規律作息，坊間流傳一個習慣的養成往往需要至少3週的時間，也就是21天；但我太暸解自己了，連續日更？大概率做不到也堅持不下去，所以……我決定幫自己做一些調整。
「那就60天內完成30篇就好。」
這是在做過自我評估之後的決定，也請相信你也會有屬於自己的步調！
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