馬上進入心流的方法,3個18分鐘寫出一篇方格子文章《計時器讀書法》🍅

2023/04/24閱讀時間約 3 分鐘

1️⃣ 根據統計,具有閱讀習慣的人比較容易富有。

大家都知道閱讀的好處,短期可以增加思考,取得新知識,長期甚至可以收穫知識的複利效果,轉換成金錢及物質。
只是每天辛苦下班後,回到舒服的家,躺在沙發裡,要拿起一本書可說是難上加難⋯⋯
也許你常發生以下情形:
  1. 「明明星期天要看一本書,卻因為懶散,遲遲無法開始,最後浪費一整天。」
  2. 「回家不是看電視就是在滑手機,結果時間莫名其妙就到該睡覺的時候了,完全都沒有學習。」
  3. 「想要閱讀的書太過艱深,無法持續念下去。」

2️⃣ 為什麼想要讀這本書?

我一直認為閱讀是一件很舒服的事情,可以洗滌心中煩亂的思緒,並且可以重組心中的想法,尤其在晚間邊閱讀邊思考,有時候還能進入心流狀態,實在是一件很痛快的事。
而且閱讀是可以帶來金錢的!當我大約每理解100本書,大約能增加原本1.5倍的薪水(24歲22K、25歲33K、28歲54K、33歲75K )這也是我近期才發現的,透過時間的累積,見識到閱讀讓自己成長的力量。
但是也隨著工作責任越來越大,上班時刻相當忙碌,回家後根本累到不想動了,在無法閱讀的情況下,收入成長似乎緩慢了,也無法再體驗心流的感覺,甚至開始覺得閱讀很有壓力,整個人的能量是逃避的。

3️⃣ 作者給予解答,「不要有壓力,做就對了!只要堅持18分鐘就可以。」

書中提到某個空手道冠軍接受採訪的時候,被問到:「如果你無法集中精神練習,你會怎麼做呢?」他回答:「我會先開始做伏立挺身。」
以下是18分鐘計時器讀書法的應用方法。
  1. 從最困難的訓練開始做,不是思考怎麼「開始做」,而是試著無壓力直接先做18分鐘,通常做完就能集中精神,幹勁都會出現了!
  2. 只要一個計時器就可以進行,30分鐘太長、15分鐘太短、18分鐘剛剛好,而且可以產生一種時間不連續的斷點,讓你更想要快點繼續進行下一個18分鐘。
  3. 每個18分鐘可以給一個任務,三個18分鐘為一個單元,也就是大部分工作可以設定一個小時內完成,例如讀書前兩個18分鐘閱讀,最後一個18分鐘輸出讀書心得
  4. 作者建議一組結束後,可以在椅子上進行7分鐘冥想,整理思緒。

4️⃣ 結論及其他應用

  1. 我認為這個方法類似於番茄鐘工作法🍅,但18分鐘更讓人容易接受,除了讀書可以使用,工作寫報告也可以運用這個方式,可以大幅度提升工作效率,所以我不但在書房放計時器、客廳放計時器、辦公室也放計時器,喜歡這個方法到不行。
  2. 如果以輸出為目的,可以快速在一個單元(54分鐘)內生產出成果。這篇文章就是這樣產生的喔!
  3. 目標式讀書法:看書前就先設定好目標,例如在閱讀《1天1行小日記,寫出超強行動力》之前,因為只設定看18分鐘,基本上就只閱讀書中提及方法的好處、執行的行動方案,只萃取我們要的精華,超過18分鐘就放棄了,因為書中其他內容就算閱讀了,要記住其實還是很困難! 閱讀心得/1天1行小日記,寫出超強行動力
  4. 另外,真的沒有時間讀書,也可以在睡前做一個無壓力的18分鐘讀書任務,時間到就結束,每天只閱讀18分鐘也沒關係,讀金庸或其他小說也好,因為有讀書總比沒讀好☺️。
最後,只要準備一個計時器,設定18分鐘,就可以進入心流狀態了,就是這麼簡單!
(全文結束)
計時器讀書法
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