阿崴閱讀-暫停情緒風暴
當我們也帶著情緒時，很難化解親子間的衝突。只是我們願意一次一次的學習改變自己，然候希望有那麼一些的也給孩子們以身作則的示範。
暫停情緒風暴
作者：陳品皓
禾禾文化出版
又是本親子教養類書籍，當然適合需要面對小孩的家長或老師。不過隨著閱讀，或許我們更能學習梳理自己的情緒，不成為那個暴衝然候後悔的人，而是知道什麼時候該用什麼情緒去面對，如果當下的情緒無助於溝通或立場，那就不需要給出那麼多的情緒。
#情緒調節
- 基因
- 關係品質
- 社會性情緒
三個面向，除了基因之外，其他兩個是我們可以使力的點。
#情緒漸進的七個階段
平靜，導火線，激躁，加速，高峰，消弭，回復。
如何在爆炸（高峰）之前察覺，介入，避免爆炸。又或是減少未來爆炸的頻率或造成的傷害，會是這本書提供的一些架構讓我們學習！
#聚集在希望看到的行為上
傳統教養習慣無止盡的不可以與不行，但過度的禁止反而強化了行為。練習找出好的部分，給予實質的回饋，可能是生氣時間有變短了，這次沒有亂摔東西，這次沒有尖叫了，透過肯定去保留情緒調節的能耐，讓趨勢變的更好。
#負增強
保持：雙眼擬視，表情平淡，語調平和原則。
不是為了懲罰，而是在不順意的狀態中，增加穩定經濟可能，延遲往下一階段發展。
#定錨效應
把行為看成船，行為背後的意義視為錨。利用置換行為或是意義，從而影響外顯的作為。例如頂嘴行為的意義可能是認為罩的住，如果置換成是為了求關注，進而減少這樣的狀態。因小孩心中想的是我才不想被關注，而減少頂嘴行為。
#切斷反應
關切，選擇，提示，澄清，暗示，提醒，轉移，漸進，負增強。
這一大章節算是非常值得入手，然候隨時翻閱一下去練習使用。不過中斷的目的只是當下的介入，而不是長期的處置！
#爆炸時怎麼辦
沒有人受傷，就是最好的結果。事後再釐清因故果，找到更多的理解，從而預防或緩解下次爆炸的可能。
#有效溝通
願意給出一個心理空間，在那個空間裡暫時移開自己原本的框架與立場，並邀請孩子帶著他的世界來坐坐，開啟一段以好奇為初衷的交流！
這段話大概把一切要素都闡述了，換個角度，如果在職場之中，有那麼一兩位夥伴，我可以這樣去理解，或許也能為職場關係注入一些正向循環。
你說看了書之後，轉頭面對家中的屁孩就能如獲得武功秘笈之後一路解決嗎？我想答案是絕對不可能！
不過透過閱讀學習，找到更多的方式與選擇，練習改變，想要變好，在人的本質上一定能讓對方有所感受，試著做好，一次次的趨勢進步，我們都在成為父母之後開始練習。好書分享推薦給大家！
2022/10
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我們的成長過程中，有多少次跟「我們的情緒」交手呢？答案是成千上萬次。
每一次在面對「不佳的情緒」時，我們都可以全身而退嗎？可以不讓不佳的情緒，影響我們的生活嗎？
尤其是當了父母的人，肯定這輩子都和孩子的情緒互相牽絆，要如何和我們的孩子好好相處，就是這一生重要的課題。
我從這本書
被動式攻擊反映人們對衝突產生的恐懼，以間接方式表達憤怒和訴求。本書提供具體練習，幫助改變憤怒處理方式，並解釋憤怒源自於童年、父母教導和其他負面情緒的影響。此外，書籍也指出憤怒不是壞事，應該正視和處理憤怒情緒。這本書的內容對親子、伴侶關係都有幫助，希望透過實際體驗來理解情緒，走向更滿足和更誠實的生活。
2024年5月共讀圖書中提到了孩子生氣時的處理方式，以及建議製作一套自己的「生氣選擇輪」來管理情緒。這本書的內容也適用於成年人，提醒人們管理情緒是與情緒好好相處的重要部分。
介紹《放心，放手的自然教養》書中分享，在面對情緒失控的孩子時，父母可以試著執行的三個原則與四個步驟。
多數的家長表示在「情緒自我調節」練習中，發現自己不了解自己深層的需求是什麼?
這教養上會有個阻礙，當家長不了解自己的內在需求，也就很難看懂孩子行為情緒下可能的內在需求?因此，就不容易找出對應孩子內在需求的方法。
在親子互動中，
當覺察到自己的情緒開始出現波動，
就要留意此時已進入了「誘發期」。
當父母情緒進入了誘發期，
可以這樣做來穩定自己...
在面對孩子情緒激烈時，保持冷靜、接納孩子的情緒，並等待他們逐漸冷靜下來。此外，在教育孩子時，以自我覺察為出發點，學習如何適當地表達情緒、接納負面情緒。父母做出的選擇和決定與對孩子的愛並無關，愛是一直存在的。通過自我覺察，學習接納和等待孩子的情緒，才能成為更好的父母。
《父母的語言》一書強調自我調整能力對孩子成長的重要性，涵蓋控制衝動、情緒管理等關鍵元素。作者提倡三T原則—共情關注、多說一點、輪流說話—作為培養此能力的有效方法，透過共情理解、詳細解釋增進理解，以及鼓勵表達，來引導孩子學會自我控制。這不僅對孩子的學業成就有益，更對其終身發展至關重要。
聽到「情緒化」一詞，相信多數人都會認為是偏向負面的形容詞，而我們不僅對於情緒化的人避而遠之，也極力克制自己成為一個情緒化的人，深怕因為這項特質而影響人際關係，進而讓自己陷入孤立的狀態。
然而，對於養育小孩的父母而言，肯定都經歷過孩子情緒激烈起伏的時期，也深深為此感到惱怒及煩心不已，但《情緒
當孩子感到不愉快時，家長需要明白讓孩子體驗到負向情緒是正常的，需要在情緒的“累積”階段使用策略，並在崩潰發生之後一起回顧事件、辨識情緒。文章中提供了幾個可以幫助孩子處理負面情緒的方法和技巧。
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