阿崴閱讀-過曝世代

“他們生長在最安全的年代，卻是心理安全感低落的世代。”

好書分享：過曝世代

作者：臨床心理師陳品皓

親子天下出版

我的孩子還沒有到手機不離身的年紀，但只要大人拿起手機大概就會如同磁鐵一般吸引過來。身為父母可以盡量的以身作則，減少在孩子面前滑手機，不過這個世代就是如此的網路數位原生世代，早晚需要面對，就先來看看書本怎麼說吧。

#青春期

“最大的問題不是沒有自我期待，而是「無法實現」自我期待，也就是孩子不管怎麼做，在他的生活中幾乎都沒有辦法滿足自我期待。”

雖然我們自己也經歷過青春期那樣的矛盾，不過那個時候的邊界感比較明確，也就是當我下課回到家，或是過了個周末，也許一些衝突與矛盾可以被時間與空間稀釋，但因為社群與手機的便利性，這樣的界線被模糊了，青春期的孩子對於這些同學朋友間的依附需求更高，也更容易依此受到更多的影響。

怎麼辦呢?

#心理疫苗

“我們愛自己勝過愛別人，但對他人意見的在乎卻遠勝對自己意見的重視。”

作者提到，這樣的世代專注力會是關鍵的競爭力，當然我也還沒有實際的經驗，但也的確不難想像，連大人都會忍不住的隨時拿起手機看看。如何協助孩子創造體驗心流，增加練習專注的機會，進一步影響學習、情緒、思考與自我覺察。

“事實上，大家只在意自己”

有道是當局者迷，我們其實都容易過度放大，過度以為世界的焦點都在自己身上，但事實是大家通常只在意自己，但要讓青春期的孩子理解這些並不容易，作者也列出了一些滿實務的方式可以參考，例如問問孩子是否還會記得半年前某某某發生過的糗事，透過這些問答去誘發思考，但這其實還要建立起平常就有對話習慣的親子關係與互動。

#控制與放手

“當我們對孩子的照顧和介入牽扯越深，就會讓孩子更加依賴我們，也越失去行動或嘗試的動機。”

這一整個章節作者談了：讓渡權力，放下焦慮，避免引發羞恥感以及跳脫框架。這些某種程度身為父母的自己都必須要有很大的覺察與思維轉換，自己這樣長大但卻要換個方式來教養孩子，我們自己就是自己，孩子表現好壞並不能完全的等同於我們自己的價值。

而剛好接續前面幾本：羞辱創傷，療癒內疚都有相同的觀念，事情做錯了應該是要課題分離的，表現出一種羞愧感某種程度是一個社會化的期望，對於孩子，錯的事情去改正，避免再犯，而不是一定要呈現出一種羞愧，反而模糊了我們真正想要傳承給孩子的觀念與想法。

#讓孩子在愛與相信裡得到能量

我很喜歡作者最後的這樣一段話，每個人都有其特質，但需要經過許多雕琢才能有機會展現，也隨著這樣很深層內部的自我價值認同，才有更大的能量去面對外在的評價，而幾乎所有的教養與心理諮商都會提到，教養無他，愛與陪伴。我們也許應該在非常忙碌的工作之中停下來想一下，工作是為了更好的生活，但沒有了生活的工作還會有意義嗎，有孩子的我們更應該好好的想一想。

衍伸剛好前陣子聽到一本：The Anxious Generation(目前還沒有中文翻譯)，也是類似的主題，其中有提到四個建議：

• No smartphones before high school.
• No social media before 16.
• Phone-free schools.
• More independence, free play and responsibility in the real world.

顯然這樣手機數位議題很明顯的會與心理疾病有很顯著的關聯性，某個程度也引發更多的關注，要把手機從孩子手上拿走並不容易，我們能練習的是更晚一點提供，不要讓孩子看我們也都是一直滑手機，然後設法創造一個沒有手機也很好玩的環境，來自作者更好的建議是找一群都不給用手機的父母，讓這些孩子彼此可以一起遊玩，滿足了一個程度的群體歸屬，手機就沒有那麼必要，等到更加成熟的時候，自然就可以更健康的使用。

很久沒有看教養類的書籍，這本書的作者用字簡單易讀，也有許多更加生活化貼近我們心情的用字，沒有那麼多的科版教條，雖然現在孩子還沒到那個年紀，但看書總是多一個參考，也很大可能等孩子大了情境又不一樣了，但我們總是要練習開放的心態，持續學習，把自己過好，就能好好照顧與陪伴小孩。

#過曝世代

#阿崴閱讀