軒軒隨筆《原子習慣》
閱讀時間約 2 分鐘
#軒軒隨筆 #xuan_note
《原子習慣》
Atomic Habits
說說我開始健身的那個故事
從開始健身到今天，可能經歷了六年多，未滿七年的歲月
當初的初衷很簡單: 太胖了!
我已經胖到穿著高中制服，不解開扣子，沒辦法趴下午睡，因為碰不到桌子
健身這麼多年雖然沒有腹肌，體態卻有著非常巨大的變化
令人印象深刻(impress)通常用於形容別人的成就
但我回頭看自己走過的每一年、每一天、每一次訓練
每一個動作、每一個呼吸、每一個變化
我今天仍然記得我讓自己感到印象深刻的那一個瞬間
如果每天能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；
相反地，若是每天退步百分之一，持續一年。到頭來你會弱化到趨近於零。
造就成功的，是日常習慣。而不是千載難逢的轉變
習慣四階段模型: 提示 → 渴望 → 回應 → 獎賞
提示: 讓好習慣顯而易見，讓壞習慣隱而不現
渴望: 讓好習慣有吸引力，讓壞習慣無吸引力
回應: 讓好習慣輕而易舉，讓壞習慣困難無比
獎賞: 讓好習慣令人滿足，讓好習慣令人不滿
一些開始好習慣的方法
執行意向: 我會在”某天”的”某時”在"某地”做”好習慣”
習慣堆疊 我會在做完"平常的習慣"之後做"好習慣”
視覺提示: 更改所處環境的設計，讓好習慣頻繁被看見
降低阻力: 減少你與好習慣之間的步驟、距離、難度
作者 詹姆斯．克利爾 James Clear
譯者 蔡世偉
出版 方智 @booklife99love
Instagram 軒軒 @xuan_hgu3arnog
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當你曾經真心的珍惜過這段緣份，把它當作一份禮物，在未來喚起腦海的記憶時，是帶著笑容就足夠了。
善良是一種強大而光明力量的選擇。善良能夠傳遞希望的信息，因為它在許多人的內在世界中擴散。善良行為的結果是愛在不斷運動中永不停息。即使是一個僅僅出於當下意圖的善良行為，它的影響仍然在宇宙中產生了連鎖的效應，從地球的一端擴散到另一端的振動中。
早上寫完手帳，翻看手邊的書，好像沒有特別想看的，靈光一閃決定繼續練習畫畫，今天選了貓咪撲滿來練習，下筆的時候，胖胖的貓身還有圓潤的大頭，感覺有很多弧度以及不同的光影，一時之間難以下筆，畫了幾筆似乎都覺得不太對勁，一直擦掉重畫。
我們有選擇要不要接收的自由，但殊不知大多時候，我們選擇的非常雷同。這個自由追求自我的年代中最弔詭的事情，是大家無論吃喝還是3C產品都用的如此雷同，都購買著某種品牌的商品。
〈喧囂〉
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戰火何時歇息？
他們永遠有利益的口角
燃出母親撕裂之痛楚
不如紅葉詮釋歲月
我們想著片刻的煩惱
如雨一般吵鬧不休
生死之間是透明的牆
撞不開，使人淚流滿面
媽咪、軒、姨早上一起散步。
軒喜歡小石頭，所以撿了個小石頭，搖搖擺擺地晃去媽咪身邊。抓著石子就往媽咪手上放。開開心心的，晃呀晃，軒軒一歲三個月喔。媽咪說：「哇，謝謝軒，從那邊遠遠的拿石頭給我，比鑽石還珍貴！」軒又搖搖擺擺走遠。姨則在旁邊默默看著。比鑽石還珍貴吶。
上週一堂畫畫課，有個小學的孩子畫到一半突然問了老師一個問題：
＂你．．．覺得我畫畫，畫得怎麼樣挖？我畫得好嗎？＂
我非常納悶，這孩子平常畫畫課總是活力滿滿、想法很多，今天卻感覺自信缺缺，似乎是受到什麼事情影響......
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