清楚表達出來

心理師還教了我一些方法，看見自己的想法以及情緒之後，問問題：『我要甚麼』，以及『我要怎麼做』，如果標記自己情緒是上半段，那麼把這件事情在自己心裡做完結則是下半段。

我要甚麼? 我想要被理解自己的難處(1)，想要在關係中被尊重(2)，也想要居住上的安全感(3)。而這些我所需要的，是要依賴我自己去給予的，是自己要去生出法子創造，別人根本不會懂要給我的。

所以，我要去表達出來我的感受是甚麼(1)，我要尊重我自己的需求是重要的(2)，不被任意移動才有住在這裡的安全感(3)。怎麼現在寫出 來後就變得很清楚，以前我都不夠清楚知道我要甚麼。

我要怎麼做? (天啊...又遇到魔王了...) 我自然是不知道啊!我要練習在日常生活中表達出來，即使媽媽不適應，那也是媽媽的成長背景造成的問題，她會逐漸調整，我這方面的職責就是清楚表達需求。