γ-胺基丁酸GABA是大腦中一種重要的神經傳遞物質，它可以幫助控制我們的情緒和行為。就像你的腦袋裡有很多電線一樣，這些電線將信號傳遞到你的身體各個部位，讓你能夠思考和行動。胺基丁酸GABA就像這些電線中的一個開關，它可以調節信號的強度，讓你的大腦不會變得過度興奮或過度沉靜。
幫你大腦踩煞車的γ-胺基丁酸（GABA）
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
最近我正在整理相關的芳療與情緒、睡眠的資料，整理個過程重新認識了γ-胺基丁酸（GABA），再講到γ-胺基丁酸（GABA）之前，你一定有聽過一個名詞：「腎上腺素。」
你所知道的腎上腺素
我們都知道因為壓力或運動而呈現興奮狀態時，人類的腦會分泌腎上腺素。
例如趕車、或是大樓失火了，你需要帶著一家三口衝出火場...等等，這些都是腎上腺素的作用，讓你這台車（我們先將身體比喻成一台車）可以踩著油門一直催。
例如趕車、或是大樓失火了，你需要帶著一家三口衝出火場...等等，這些都是腎上腺素的作用，讓你這台車（我們先將身體比喻成一台車）可以踩著油門一直催。
但車子總不可能一直催油門，這可是很傷車的，身體裡有一個化學物質叫做γ-胺基丁酸（GABA）能夠抑制腎上腺素分泌，減緩我們的緊張與神經緊繃，帶來放鬆效果。所以緊繃的狀態告一段落後正常來說，我們需要恢復到比較平靜的狀態。
舒緩緊繃的人體裝置：γ-胺基丁酸（GABA）
但如果你的身體長期都緊繃，就會有很多狀況產生，比如焦慮、睡眠障礙、憂鬱症、強迫症、恐慌症...等等，這時醫生所有的抗焦慮藥物或安眠藥就是促進GABA的作用。白話來說，就是車子可是不能一直催油門的，一直催可能煞車皮會鬆弛、車子會壞掉、輪胎很容易爆胎(以下歡迎大家想像一下一直催油門會造成的影響）。
簡而言之，γ-胺基丁酸GABA可以幫助你的大腦保持平衡，讓你在生活中感到更加穩定和放鬆。
對我來說，吃藥是我會做的最後一道防線，因為我不想要藥物成癮或是有其他的副作用，因此在進行到最後一道防線時，我會想盡辦法嘗試各種可能的方法來改善或調整我身體的狀況。
面對自己的焦慮，油門催不停的狀態，我會建議使用能夠調節身體的γ-胺基丁酸的精油來幫助修復，今天要介紹的是倍半萜酮類精油。
倍半萜酮類精油的特色：
這一類精油的特色就是溫和、穩定、皮膚耐受性佳，持續性好。在生理上能夠促進淋巴流動，達到循環目的，同時也能幫助抗菌，溫和促進皮膚與粘膜細胞再生。心理上具有心靈消融的特性，對於一些縈繞不去的糾葛思緒，具有化除的功能，能使人穩定沈靜。
代表精油有：岩蘭草、雪松
可以運用上述精油搭配其他你喜歡，並且能幫助放鬆的精油，例如岩蘭草＋薰衣草，或是岩蘭草＋甜橙，或是你如果不喜歡岩蘭草這麼濃稠的感覺，也可以挑選雪松＋薰衣草，或是雪松＋苦橙葉，都是一種很不錯的嘗試。
你可以這樣用
你可以將它調配成噴霧，或是按摩油在睡前幫自己呵護一下，或是直接聞他，都能讓幫助調節大腦GABA的平衡。不是聞一次噴一次按一次就能一勞永逸，需要你給他一點時間，需要放鬆的使用，或是緊張想要大大喘口氣的時候使用，還是是睡前給自己一點安穩感時使用，給他一點時間，他會讓你有感的。
在最後一道防線之前，我們還是有機會可以做些改變的，給自己一個機會試試看！
#2023日更計畫
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放鬆心情精油:
1.岩蘭草精油
帶有土根氣味，被稱為「寧靜的油」，具有強大的鎮定效果，能讓人深度放鬆
2.依蘭精油
依蘭具有撫慰身心與喚醒感官能力的作用。依蘭精油具有花香和水果香調的味道，淡淡的花香中帶有些許的甜美和果香，味道柔和而不刺激。
3.羅馬洋甘菊精油
羅馬洋甘菊
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現代人因生活壓力大，多了個習慣性頭痛的毛病。有使用精油的族群當偶有輕微頭痛便會滴幾滴精油按揉太陽穴、後頸部，舒緩一下。當然，頭痛得厲害，一定要先就醫。
日常用來預防頭痛的精油有幾種：
1. 薄荷：薄荷精油含有薄荷醇，具有鎮痛和清涼的效果，有助於緩解緊張性頭痛和偏頭痛。
2. 薰衣草：薰衣草精油
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失眠的人可以吃:
色胺酸的食物:色胺酸在體內能合成「褪黑激素」，能有效幫助睡眠。富含色胺酸的食物如：牛奶、優酪乳、起司、黃豆、燕麥、全麥製品、大豆、芝麻、香蕉
維他命B6: 瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽
當個體面臨創傷時，神經系統和情感聯繫可能受到影響，然而透過能量療癒，如芬多精能量石，個體可以逐漸恢復內心平靜和提升生活質量。
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你是不是也有這種問題🧐
相信睡眠是每個人或多或少會遇到的問題
市面上也有很多相關產品或甚至是藥物
但你真的了解並懂得挑選嗎?
有什麼好幫手可以助於改善這種困擾呢
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GABA也稱為γ-氨基丁酸（γ-aminobuty
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