閱讀筆記《人們為什麼想要被認可》
★停止自我懷疑，社群時代的不走心人際攻略！
●其實你自己可能也在不知不覺中化身為「認同渴望怪獸」。
只要活在世上，我們都無法擺脫認同渴望。
既然這麼多人都深受其苦，是不是只要放棄它就能解決了呢？
不，絕對不是那樣。
問題在於與認同渴望的「相處方式」。
只要改變相處方式，妥善掌控認同渴望，
它將成為我們生活上的強大盟友。
來吧！
不要被認同渴望牽著鼻子走，重新找回自己吧！
●在認同渴望當中，不只是希望獲得正面評價的心理，同時也包含希望避免批評或拒絕等負面評價的心理—這與不想被討厭的心理有關連。
這種心理的蔓延擴散，可以用精神分析學者佛洛姆（Erich Fromm）的「市場型導向」（the Marketing Orientation）想法加以說明。
正如商品在市場流通時，其價值是依據交換價值所決定的一樣，所謂的市場型導向，是指「由受歡迎程度來決定自身價值」的心理傾向。
佛洛姆亦指出，市場經濟的原理甚至涉及到個人的價值。隨著市場經濟的發展，物品的價值不再取決於它能發揮多少作用的「使用價值」，而是取決於物品能夠賣多少錢的「交換價值」。
交換價值就是由他人想要的程度，即受歡迎的程度所決定。
當人們沉浸在這種市場經濟的世界中，相較於擁有何種能力、具備何種人格這類實質的個人特質；能否被他人接納、是否受人喜歡反而才是左右人類價值的主要因素。因此，就像那些靠人緣維持的職業一樣，人們開始強烈渴望自己能夠獲得他人的認同和喜歡。
●為什麼我們會如此在意「他人的眼光」呢？
原因不外乎是—我們從他人的眼中看到自己。
人類是想要了解自己的生物。例如：人品性格是不是受人喜歡？是不是被視為有才能的人？有沒有給他人留下良好印象？我們會想方設法地想知道這些跟自己有關的資訊。幾乎每個人都有這種想法，而能夠告訴我們這些訊息的就是「他人的眼光」。
所謂「他人的眼光」，簡而言之，就像是會顯現出自己模樣的「監視器」。從客觀的角度來看，自己究竟是什麼模樣？能夠回答這個問題的就是「他人的眼光」了。
社會學家查爾斯．庫利（Charles Horton Cooley）認為，自我是由社會關係所支撐，是他人眼中所看到的東西。就這個意義上來說，我們可以將其稱之為「鏡中自我」（Looking-glass Self）。意思就是說，我們的自我是以他人的眼睛為鏡子，從這面鏡子反射出來的事物。
如果不照鏡子，我們無法看見自己的臉；即單靠自己，並無法直接看到自己的臉。
相同的道理，若不以他人的眼光為鏡子，我們將無法了解自身人品、能力等等內在特徵。我們往往是根據他人的反應，了解他人如何評價自己的品德和能力，也是由此得知自己的態度或言論是否妥當。
●我們往往認為自我形象是自己與生俱來的，但其實它是透過他人所說的話語、他人表現出來的態度形塑而成的，換句話說，我們應該明白人是透過「他人眼光」建立起自我形象的。如此一來，為了擁有理想的自我形象，我們就必須讓他人對自己產生良好印象。正因為如此，我們才會對別人的看法變得過於敏感。
●近來卻有越來越多人有心理過於脆弱的傾向。這種傾向，與「被輕視的不安」有關。
越來越多年輕人在面對別人的建議時，會產生「對高高在上的態度感到焦躁」的感覺，我在分析這個現象時，將潛藏在其中的心理稱之為「被輕視的不安」。
所謂「被輕視的不安」，是指擔心自己是不是被他人瞧不起、會不會被取笑、是否被輕視…諸如此類的焦慮感。這可以說是扭曲形式的認同渴望吧！
這些是每個人心中都會有的想法，尤其當「被輕視的不安」較為強烈的時候，即使對方沒有瞧不起你的意思，只是出於好意才提出建議，甚至給了實際有用的建議，但對你來說，依舊會感覺對方好像只是在炫耀地位優越。
在「建議」這個互動當中，本就包括「提供」和「接收」兩部分，若要說「提供」比「接收」的人有優勢地位，或許看起來的確是如此。但是，對於獲得建議的人來說，實際上是有所助益的。
●人們會忍不住想要暗示的情況,並不僅限於職場。
有些人會透過社群網路上的照片，有意無意地暗示自己有男朋友或女朋友。他們會發佈暗示約會的貼文，上傳似乎是高級餐廳桌子的照片，或是很有情調的貴賓室沙發照片。
為了不經意地讓人感覺到約會對象的存在，有時候會在桌子的角落出現男用手帕、錢包或手錶等。這就是所謂的暗示型照片。在這種附照片的貼文當中，會明顯流露出想要炫耀自己有正在交往對象的氛圍。
有些人還彷彿是為了炫耀自己很受異性歡迎似的，會在不同日期拍攝不同手錶，營造出好像同時與好幾位異性交往的感覺。
但是，這樣的暗示通常達不到當事人預期的效果。真的感到幸福的人，沒必要如此拼命地暗示他人。通常反而會低調一點，以免遭人嫉妒。因此，對於這種貼文，大家的反應往往不是「該不會在演獨角戲吧?」就是「真是太拚命了，讓人不忍卒睹」等等。
儘管如此，依舊拚命地使用這種方式暗示，只會讓人更加認為，他只是想要滿足被認同的渴望罷了。
●即便擁有要好的朋友，因為無法說出真心話，而覺得美中不足的人也不在少數。常見的模式有「無法說討厭」或是「勉強自己配合」 。
明明是朋友，為何覺得討厭卻說不出口?為何要勉強自己配合?為何無法說出真心話?
這是因為太在意對方對自己的看法，想要對方認為自己是良朋益友。當這種想法過於強烈，就變得無法說出真心話。
●婚外情固然不對。然而就算藝人是公眾人物，說穿了，這些也都只是他們的私事。而且，不管當事人、婚外情對象還是配偶，都是和觀眾、網友們毫無關係的人。這並不是周遭親友的婚外情，而是一個完全陌生，離自己的世界很遙遠的人的出軌事件—更何況大部分人應該都不了解，他們實際的婚姻生活是什麼情況。
既然談論的對象是和自己如此無關的人，為什麼大家還會這麼生氣呢?這與其說是出於倫理道德觀點，不如說是感受到了攻擊性的情緒。在我們社會上總瀰漫著一種「把名人拉下神壇」的執念。
●人們攻擊的對象不僅限於名人，也適用於周遭的成功人士。像是工作能力強的人、出人頭地的人、受異性歡迎的人等等，即使這些人能獲得來自旁人的羡慕眼光，但也是有人會在背地裡說些尖酸刻薄的壞話，有時候甚至做出毫無根據的造謠中傷，說些「那傢伙真的手段很好」、「我可不想像他那樣，為了出人頭地，寧願拍馬屁討好別人」、「外表是不錯啦， 就是性格有點...」諸如此類的酸言酸語。
當人的認同渴望得不到滿足，就容易產生想要摧毀成功人士的心理。
正因為能理解這種心態，所以那些工作能力越好的人，往往會越謙虛，平時就經常把自己的失敗經驗掛在嘴邊。事情進展順利的時候，也絕對不會驕傲自滿，而是告訴他人「總覺得還挺順利的，似乎運氣不錯」、「只是碰巧而已」等等，表現出謙遜的態度。
●心理學研究證實，自戀傾向較強的人，為了增加追蹤者或按「讚」數量，會有自我宣傳和利用社群網路欺騙他人的傾向。認同渴望越強烈的人，越傾向使用IG和推特;而認同渴望比較不強烈的人，則傾向於不使用這些社群網路服務。
研究也證實，認同渴望越強烈的人，越是離不開手機，總是盯著手機看;而認同渴望比較不強烈的人，對手機的依賴程度較低。
此外，認同渴望較強烈的人，對於沒有人按「讚」這件事，會比較敏感，容易產生消極反應。即使有人按「讚」，但若按「讚」數量很少，他們也容易產生負面情緒。
●表面上看似對人很關心，但實際上他關心的只有對方眼中的自己，他自己則完全沒有關注對方。他只介意對方對自己的評價，完全忽視對方的立場、心情和身體狀況，甚至根本就毫不關心。
明明那麼在意對方的眼光，實際上卻根本沒有看向對方。
只關心自己。
這種人可能落入「自認為很在意對方，但是實際上在意的只是對方眼中的自己，只關心自己，而非真的關心對方，甚至根本沒把對方放在眼裡」的狀態。 如果不向他人打開被自戀所封閉的視線，是無法真正與人親近，也無法建立信賴關係的。
如果想要滿足認同渴望，就不要只在意自己在別人眼中的形象，有意識地去關心對方本身吧!
~榎本博明/現為MP人類科學研究所代表、產業能率大學兼任講師
~《人們為什麼想要被認可？：如果這樣在意人，你會累的！》
~《承認欲求に振り回される人たち》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
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【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
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2.你今年表現很好，同時缺點不少
3.你今年表現很好，雖然缺點不少
書籍介紹
書名：大腦依戀障礙：為何我們總是用錯的方法，愛著對的人？
作者：史丹・塔特金
譯者：童貴珊
出版社：橡實文化
出版日期：2018-02-08
ISBN/ISSN：9789579001427
頁數：304頁
二手書購買連結
「我還沒預備好要進入一段關係中」、「被愛以
馬雲，21世紀的創業傳奇人物，從一位白手起家的老師，搖身一變為阿里巴巴集團主席，即使目前已卸下集團主席的位置，但他的傳說足以留名青史。也許，有人會說，沒成功你講的話都是個屁，而成功人士所講的話都被奉為圭臬。的確如此，但畢竟就是因為他的成功，他的信念與堅持、才能支撐起大家用放大鏡去檢視，他就「馬雲」。
《人慈》是由歐洲著名的思想家羅格．布雷格曼所著，同時是歷史學家與記者的他，善於以歷史事件、科學實驗與社會案例佐證觀點，讀者因此能透過多方面視角看待該價值觀，也更容易被羅格提供的證據說服。無論羅格以哪一種方式敘述或引證，核心思想都脫離不了「大部分的人在內心深處，其實是相當正派的」這點。
作者安炫珍從韓國自古受儒家文化的內向社會轉變為受美國文化影響的外向社會談起，並從心理及生理機制說明內外向者的天生差異延伸出偏好的生活型態、人際關係表現等等。
個人品牌隨著自媒體的興起成了顯學，
如何從零開始經營個人品牌，
市面上已有不少書籍、網路在分享相關的資訊，
這本書的目的單純是從作者本身出發，
以自己走過、實驗過的經驗和心得分享給讀者。
從找好定位、技能、行銷、獲利到願景，
一步步建立個人品牌。
有效談判的關鍵在於「同理心」，
也是本書的宗旨。
作者提到:
「有效談判的關鍵，
在於情緒與情商，
而不是解決問題。」
本書共分為十章，
每個章節都用一個實際談判的故事開頭，
接著作者再分析哪些策略成功、失敗，
並且告訴讀者如何運用這些策略，
幫助自己和其他人在生活中贏得談判，
例如談薪水、買車。
讀《人慈》好一陣子了。還沒有時間替這本書寫心得，不過逢人就推薦。「相信什麼」這種價值觀基本上是信仰，所以與其說我相信作者寫的東西，不如說是他講的剛好與我信仰相符。我想先說，這不是要將人性一分為性善或性惡這麼對坐的概念，更接近是看世界的濾鏡。
人間椅子為江戶川亂步短篇小說集，大部分篇章以“我“第一人稱視角出發。筆者閱讀的版本獨步文化出版的人間椅子小說集，封面由日本漫畫家中村明日美子所繪。老實說中村明日美子刻意拉長的人體，素雅的上色技巧，如勾眼線般的拉長鳳眼，呈現出的”脫力”感十分符合人間椅子的調性。瞬間將讀者帶入一個”不正常”的狂想世界
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作者：史丹・塔特金
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