【為什麼身體會越來越累？】
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
如果一個人經常處於快速、急促的呼吸狀態，過度呼吸會刺激交感神經，導致失調和持續的緊張感。
長期如此，會導致身體缺氧，引發發炎反應和各種退化和氧化問題。長期下來，容易患上各種心臟病和其他疾病。
偶然的看到楊定一博士的書<真原醫><透過運動和療效姿勢結構調整(附贈DVD)><呼吸,為了療癒>，提到心腦相依概念：他認為「諧振」就是心臟達到規律的跳動，像個火車頭一樣，帶動全身功能，腦波跟在後面，馬上就會做個調整。
當人體覺得愈和諧，心腦之間的同步性就愈強。如：「曵引作用」—節拍強者往往會牽引其他物體擊出相同頻率
我們人體可以透過「改變呼吸頻率」及「感恩」，讓身體健康有很大的轉變。
為什麼要舌頭「用力」頂上顎
- 舌頭「用力」頂起時，向大腦傳遞「我吸氣了！」的訊息，降低大腦對多次深呼吸的刺激，避免過度吸入空氣造成氧化傷害。
- 使嘴巴自然閉合，專注於鼻呼吸，促進鼻腔的通暢度，改善鼻塞和呼吸不順的問題。
- 激活深層肌肉，如「頦舌肌」和「深前線」，促進這些肌肉的收縮和張力，有助於改善姿勢和身體平衡。
- 舌頭「用力」頂舉產生的刺激沿著「深前線」向下傳遞，提升胸腔與橫膈膜的張力。避免胸腔過度起伏，同時刺激橫膈膜回饋大腦已吸氣的訊息，有助於控制吸氣量，避免過度吸入空氣。
- 舌頭「用力」頂舉相當於拉抬和伸展「深前線」，類似於疏通「中脈」的效果。
- 時常做，深層放鬆。
怎麼做舌頂上顎
諧震式呼吸
諧振式呼吸是一種呼吸練習方法，平衡自律神經系統，減輕壓力和焦慮感，提高注意力和專注力，增強免疫系統，改善睡眠質量，降低血壓和心率等等
練習諧振式呼吸，一開始只要五到十分鐘，每天一或兩次，躺或坐在舒適的椅子上都行，以後再慢慢延長至二十分鐘。可以有效地將氧氣運送到我們的細胞中，讓身體獲得最佳的氧氣供應。
來源:諧振式呼吸帶來重生
總結
大多數人的呼吸都是需要調整的。
正確的呼吸是正常吸氣+細而長的吐氣,用此方式進行呼吸，不僅可減少呼吸次數、使情緒更沈穩、更可以進入身心同步的狀態、讓每個細胞充滿態量。
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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
因為呼吸，所以我們生存。呼吸，本是最自然不過的事，但有時候我們卻又不能夠自主的控制，時而它會隨著情緒的波動而亂了拍，時而它會因著種種的無常而變得微弱，當我們呼吸錯亂、被層層的不安包圍時，又可以怎樣令自己平靜下來呢？我們或許從來沒有想過原來呼吸也是一門學問，一呼一吸之間，是重擔的放下和寧靜的提取。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】中國武術運用呼吸訓練內功心法，印度瑜伽也強調呼吸對身體的重要性。文章講述控制交感神經與副交感神經的方法以及如何透過深呼吸訓練身體與心靈。提供每日深呼吸練習方法，並強調深呼吸對於放鬆與減少壓力的重要性。
呼吸，乍似簡單自然，甚至是本能的生存必須，卻反而平時都被忽略。好好地深吸一口、穩穩地緩慢吐出，隨著瑜珈練習，一次一次，感受這項維持生理機能的運作，似乎也連帶地觸發善待之心，更感謝了這副應著我的任性，日夜勞累的身軀。
生活壓力大、睡不好、容易緊張、肌肉緊繃？其實用對呼吸對健康也能有正面影響！與我們平常使用的的胸式呼吸法不同，腹式呼吸是藉由橫膈膜的運動帶動深層呼吸，並進而幫助身心達到放鬆的一種訓練。想知道練習腹式呼吸好處有哪些？適合哪些人？療日子教你如何練習，緩解焦慮、改善睡眠。
腹式呼吸好處有哪些？療日子整
在瑜伽和冥想的領域中，海底輪、臍輪和太陽神經叢被認為是人體的重要能量中心。透過呼吸的練習，我們可以清除阻塞和平衡這些脈輪，進而提升我們的身心健康和覺知。 相關文章： 吸引力法則：呼吸與脈輪
趁著新的一年到來，我們就趁這個機會加強我們自己的下三輪，讓我們更好的迎接開工的日子。
有別於其它外面心靈成長課程，我的教學是先學會呼吸，光是呼吸我可講很久很久很久，很多人都覺得不重要的事情，對我來說，都非常重要！
古人云：『上樑不正，下樑歪。』因此，一開始的基礎就很重要。有些頗有天份的人，在學會了呼吸之後，後面的課也就可以不用上了。
壓力真的百害無一利？
在遠古時期，人類為了避免受到攻擊，
訓練出迅速反應的本能。
遇到危險壓力時，呼吸會變得急促，
血壓也會升高，腎上腺素大量分泌，
讓大腦與肌肉充滿能量，
身體被調整成隨時可以逃亡的狀態。
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