如果說，一個簡單的觀察筆記可以檢視自己的狀態，那麼你一定要去嘗試看看。為什麼我會這樣說呢？因為我本人就是習慣想從他人之眼之口審視自己的人，老實說這並不是一個好的習慣。
首先，你會造成重要他人或是陌生人很大的壓迫感，或大或小且持續存在的感受會容易壓垮你與他人所建立的關係。
再來，一個習慣從他人之眼之口檢視自己的人不會真正的進步。過於被動的方法容易養成一個不好的標籤，例如：你會這麼思考，我還在等待著別人關心或是等著詢問別人答案呢！
最後，關於標籤與壓迫感的想法源於讀了一本名叫《原子習慣實踐之旅》的專書，是宋怡慧老師所寫的，裡頭都是她親自去實踐原子習慣的歷程與想法，我想這也是一種簡單的觀察筆記，只是老師能力更強大可以把所寫的內容彙整成一本好書。
但你要說一般人沒有這種能力嗎？我想這倒是不至於，只是開始做這件事情前必須要有三件事情先問問自己。
第一，你現在有什麼「想要的」事情嗎？或是你有什麼「需要的」事情嗎？如果有的話就能立刻跟原子習慣中談「誘因」的部分結合，我想可以更快得進入你目前要做的事情。
第二，人，容易給自己很多的標籤，而標籤卻可能來自於任何地方，可能是人、事件，或是世界各地的資訊。以前聽到標籤這個詞的時候就會覺得它一定是一個不好的存在，為了少說這個詞甚至幫它套上了光環，可我們就算這樣看待它，它依然存在於你的生活當中。因此第二步就是好好的標籤自己，一個適合的標籤可以改變你的狀態，甚至讓你在做接下來的事情會容易一些。
第三，容易嗎？做一篇觀察筆記，我覺得不容易。我非常不習慣將想法馬上寫下來，因為我容易想很多很多，所以我做了以後，沒有感覺，但不做以後，卻很有感覺。應該有很多人都是因為這樣所以容易半途而廢，或是草草起頭，重重落幕吧！
別擔心！既然大家都是差不多的，那麼就一起解決吧！我從來都沒有想過寫下來能為我自己帶來什麼，而且酬賞這種事情大部分的時候我並沒有這麼在意，但是我惟獨發現「利它」這件事情確實是可以長長久久的做下去，可能因為我現在的身分是一位老師、一位丈夫、一位爸爸……。
可是你們都是我隱藏式的酬賞，因為我的觀察筆記能跟你們分享，而你們若願意則可以跟我進行回饋，撇開情緒化、攻擊式言語也好，任何的互動都會讓一位正在做這件事情的人願意寫下去吧！我所認識那位成為作家的男人，他的身邊也是有很多讀友陪伴他前行的，這是我這次的筆談，稍微聊一下我對於觀察筆記的看法，感謝身邊的老婆給我讀了幾個章節的文章讓我有這次的收穫。
