每日持續練功
閱讀時間約 1 分鐘
練功就像進食一樣，每天都需要補充，不能只在身體生病時才開始修煉，或者在身體調理良好後就停止練習。如果你這樣做，疾病和痛苦將再次找上你的門。因此，持續不斷地修煉功夫是至關重要的。
練功的兩大項目是動功（香功）和靜功（靜坐），這兩者都是必需的，不能只選擇其中之一，否則功效只有一半。切記這一點！
對於動功（香功）15式，有一些簡單的注意事項：
- 鬆一>身體自然地放鬆，不帶著煩雜的思緒練習。最好跟隨老師的錄音帶，裡面有老師提醒我們在練功時應注意的事項。
至於靜功（靜坐），只需要靜靜地坐著，放鬆且自在。只要保持心念專注在靜坐上，或者聆聽音樂，就可以好好地靜坐。可以從10分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。
總之，修煉功夫就像進食一樣必要，無論是動功還是靜功，都需要持之以恒。這樣才能獲得有效的效果，讓身心得到全面的調和和提升。
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我是一名自由工作者（網路生意和自己投資理財），曾在園區擔任過採購。我的興趣多元化，上課、交友等都是我的愛好。我熱愛旅遊，特別喜歡體驗不同文化。看電影和追劇也是我的娛樂。我願意與人交流互動，並樂於當志工幫助他人。我也擅長經絡推拿，相信身心靈平衡很重要，希望能幫助更多人。
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打坐煉功修習。靜坐練功修習。
日日每天絕對是比吃飯睡覺更重要更好玩。
不看電視不玩手機。
能完全打開新維度。拳功道炁。
所以整個修行的生活，從早到晚其實都最好在這種精打細算當中：我動中哪些適合哪些不適合，飲食哪些適合哪些不適合。睡覺怎麼調，飲食怎麼調，打坐怎麼調……我這兩天講了很多理論，你慢慢把它們整理出來，配合《小止觀》這些止觀的教授，慢慢一個個去填充你的修行生活，慢慢讓你的生活是跟修道相應。
所以我們要練習能夠放鬆，這也是一種修行。當然放鬆跟放逸不一樣，放逸是到處攀緣，放鬆是專注的情況之下，專注而放鬆。
四肢和軀幹調整好以後，再來就是面部，「閉口，舌抵上牙齦」。
在忙碌的生活中，很多人都感到精力不足。本文提供四大方面策略來提升身心健康：均衡飲食、改善睡眠、規律運動，以及心理管理。透過簡單的生活調整，你將能減少疲勞，提高精力與幸福感，進而改善整體生活品質。善待自己，讓我們一起邁向更健康的生活！
所以在坐之前，要像這裡說的這樣，先調一下四肢。其實入禪的每個細節，都會影響到後面的打坐。一些小細節你可能覺得沒什麼，比如腿沒放好，或手沒放好，身體歪一邊，你覺得沒什麼，但是它對後面靜坐會有很大的影響。因為有時候可能因此氣脈不通或者混亂，進而影響到我們心的寂靜。
所以我們在日常生活當中，除了注意你有沒有專注之外，同時還要注意放鬆。
我講的這些都是日常生活裡面要注意的事情。因為平常的狀態，都是靜坐的時候的一個很重要的前行，它會有一個慣性。
從長遠來說，我們在日常生活當中，就應當儘量來保持這種專注而放鬆的心態。因為你坐禪時候的身心狀態，一定是你平常狀態的一個延續。
專注就是說練習不管做什麼事情都是安住在當下。先確認現在所緣境是什麼，比如說我們現在在聽課，或者在廚房煮飯，或者在拜佛，在早晚課，你眼前在做什麼，就守住所緣境這一件事情。
所以這平常就要訓練。訓練不只是說我平常行門用功而已，或者是說我靜坐用功而已，而是說你要掌握這種止觀的方法，把它用在一切動一切靜的狀態當中，時時刻刻都能夠保持正念正知。
《靜坐須知》一共分為四段，前行、正行、結行以及最後的輔助。
前行是說在修學靜坐之前必須要有的一個認知。不是說我們腿一盤就開始坐了，不是的，要先有認知。如果沒有一個正確的認知，就很容易退心，即便沒有退，如果你修行方向是錯誤的，也很難得到利益，所以這個前行是很重要的。
對於初學者來說，打坐可以從五分鐘、十分鐘開始，先養成習慣。在打坐之前要處理好雜事，放下雜念。文章先介紹打坐的一些基本方法，然後演繹了一個10分鐘的放鬆禪體驗。最後，對本節課的內容進行了簡單總結，並預告了下一次課的內容。
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