靜坐須知 (65)
上良下因法師主講
20221022 台灣悟光精舍問：早上太早起不來，晚上又想睡，坐不久。請問法師，什麼時候靜坐最好？
師父答：早上又起不來，晚上又想睡覺，那你就選白天你精神最好的時候，我靜坐通常選白天精神最好的時候坐。當然慢慢你功夫夠了，早晚都不是問題。但是剛開始初學的時候，你可以選一天當中你精神最好的時候來靜坐。
我的安排就這樣，精神最好的時候靜坐。再差一點的就是來看書，或者拜佛、放蒙山這些不需要這麼樣專注的事情，身心最好狀態的時候拿來練習靜坐。當然靜坐之前你可以先拜拜佛，或者經行一下，然後再來靜坐。
這個就是要有經驗了，包括我前面講怎麼樣調整心，對治沉掉，包括你什麼時段靜坐最好，你就儘量從這個時候開始，然後慢慢拓展。等你功夫夠了，這些都不是問題。
包括飲食要怎麼調，哪些是不適合的，太燥的食物，或者是濁穢的食物，不淨潔的食物，或者你身體狀態有忌諱的食物，這些你都要避免，你要知道要怎麼調，不要貪嘴，要用理智控制。
還有很多方面你也要去調，包括調睡眠。我們附錄有<覺寤瑜伽>，覺寤瑜伽其實就是說你睡覺前不要動腦筋，第六意識不要分別，儘量多修止，拜佛或者靜坐，有的時候誦經也可以。但有的人誦經之後會不好睡，那麼你就拜佛或者靜坐。你就選那個對你來說是最好的方法。
覺寤瑜伽就是在睡覺前先修止，半個小時、一個小時，然後睡覺的時候，躺下來，像我師父教的，觀想一下青黃赤白四色蓮花在床的四個角，觀想阿彌陀佛在你眼前，這個時候大眾助念，我要往生了，然後你去感受你有什麼放不下的。
不要說我都放得下，沒那麼簡單，我們還有很多放不下的。你看律上講，一個比丘到最後變成餓鬼道了，就是一個缽而已。所以感受一下放不下的地方，然後修無常想對治它。
再就是睡覺的時候吉祥臥，同時修光明想，或者法光明或者色光明。色光明就是觀想比如佛光照耀，蓮花燈啊這些，佛光照耀的色法光明。法光明就是觀想無常，觀想淨土的功德這些。簡單想一想，不要很用力，然後就念佛入睡，這樣可以讓我們的睡眠品質提升。
所以整個修行的生活，從早到晚其實都最好在這種精打細算當中：我動中哪些適合哪些不適合，飲食哪些適合哪些不適合。睡覺怎麼調，飲食怎麼調，打坐怎麼調……我這兩天講了很多理論，你慢慢把它們整理出來，配合《小止觀》這些止觀的教授，慢慢一個個去填充你的修行生活，慢慢讓你的生活是跟修道相應。
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