與身體的和解，消融了頑固的體脂肪

一直以來，身邊的人對我的印象，都是「肉肉的，很可愛」；而我從來都是不以為意⋯⋯或者說，對於我的身體，我不知道該拿「她」怎麼辦？又或者說，我有嘗試過想要做些什麼，但總是沒有獲得相應的成果。

第一次知道自己的體脂超標，是在大學時期的體育課；那時，保健室的護理師，拿著可以測出體脂的體重計，讓全班的女同學一一站上去量測和記錄。輪到我的時候，體脂顯示為３０⋯⋯這個數字，讓護理師連連驚呼，甚至脫口說出「怎麼會這樣？連旁邊那位女同學的體脂（看起來比我還要胖）都沒有我的這麼高！」的話。

於是，即使課業繁忙，我仍撥空運動（每天慢跑半小時）；後來，知道「遺傳」也會有影響，於是我會注意飲食，不僅不喝甜、不吃炸，少吃炸物和高脂肪含量的食物，也會刻意攝取蔬菜。

但是，體重在歲月的累積之下，逐漸攀升⋯⋯飆破７０公斤。

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甚至，在二〇二〇的年初，身體因為急性腎小球炎，而有非常嚴重的水腫；然後又為了治療而服用類固醇，讓腫起來的不再只是身體，而是顯而易見的臉。這樣的改變，讓看到臉書照片、粉絲專頁直播的朋友，都直呼：怎麼胖這麼多？

所幸，隨著身體的快速復原，月亮臉的症狀也在藥量減少之後，逐漸消退；但是我的體重也只是回到原本的７０多公斤。

但是，因為❶急性腎小球炎而住院，不僅勞煩了太太，也讓女兒們擔憂，以及❷身邊長輩的身體狀況持續地下降⋯⋯我有了「想要擁有更好的身體狀態，讓自己有更好的生活品質，以及更長久的時間可以陪伴太太」的動機，也開始將大量的注意力投放在「身體」上。

而這樣的意念，也透過實際的行動來展現。①重新建立運動習慣，並且從健身環來到教練課；②從「不敢量體重」到「添購可以量測體脂、肌肉量和內臟脂肪的體重計，並且每天測量、紀錄」。此外，我也研究「飲食」；只是，眾說紛紜的各種飲食方式，例如：熱量赤字、１６８斷食、直銷⋯⋯，讓我摸不著頭緒。

向外尋求方法的同時，我也透過〔療癒〕來向內與身體和解。

某天，在洗澡的時候，我因為改變了過去的戰鬥澡模式，正刻意地藉由洗頭髮、抹肥皂的過程，與自己的身體接觸、對話。

在聽到這句話的時候，我非常地震驚；因為，我一直以為：自己對身體的態度，應該是偏向「和解」的吸力狀態，應該是面向她、朝著她靠近的；怎麼會是「她會害我」的斥力狀態呢？

只是，即使理智上出現這樣的反駁，情感還是隨即調閱出許多「身體害了我」的片段；例如：小學時期，總是喚我為「胖子」的姐姐，讓小我九歲、剛學會說話的堂妹，誤以為那就是我的名字；國中，因為急診而需要量體重，在護理師報出６０公斤之後，身體不舒服的我，在大庭廣眾之下得到母親的訕笑。

然後，記憶的片段再次跳出〈八、九歲的時候，父親咬了我的胸口和大腿內側〉的事件：是身體的弱小，讓我即使已經百般反抗仍無法掙脫父親的侵犯？抑或是身體開始出現女性性徵，所以才會引起父親的慾望？

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身體的發聲，讓我的情緒一下子被「突破既有認知邊界的開心」充滿！

在這之前，我知道身體是會說話的，但是是透過疼痛、疾病⋯⋯等等的方式；我從來沒想過：「我」和「我的身體」居然可以轉換「主動」和「被動」的角色。畢竟，相較於「我」的主導和口語表達，身體應該只能被動地接受靠近、關注和傾聽⋯⋯吧？

「原諒妳？」我不可置信地回應身體。

「嗯。當時的我，的確是弱小的，沒有辦法支撐妳去抵抗父親；而擁有女性性徵的我，也在那次的事件之後，讓妳的內心沒有安全感⋯⋯妳在需要我的時候，我沒有足夠的力量去支持妳、沒能及時地守護妳，我很抱歉。」身體接著說。

「⋯⋯ ⋯⋯」第一次收到來自身體的歉意，眼淚又開始撲簌流下。

「我，應該是妳最緊密的盟友、應該是妳最能夠信任的夥伴⋯⋯我們之間應該是彼此信任的，對嗎？」身體繼續說。

「是！在那些事件之後⋯⋯我的確無法信任妳⋯⋯」我斷斷續續說道。

「現在的我們，因著妳持續療癒內心的傷口、不間斷地轉變那些記憶帶來的種種痛苦⋯⋯終於來到重新建立信任關係的時刻了！」身體細數了堅持不懈的努力，然後像是來到終點一般地放出彩帶和恭賀。

「我當然願意原諒妳啊！妳，不就是我嗎？」我笑了。

「對啊！我們是一體的。」身體一邊說，一邊搭著我的肩⋯⋯慢慢地，二者融合在一起。

在差不多的時間點，我研究並開始執行〔４＋２Ｒ飲食法〕。

這種不用算熱量，又可以兼顧「保有肌肉」和「減去脂肪」的方式，是我最想要的；而且，在看過王醫師的衛教課程之後，我不僅更全面地瞭解身體組成應該要有的狀態，並且可以將自己的目標設定在合理的範圍，而不是一昧地降低體重。

於是，從去年九月底開始，近６４公斤的體重，以及近３３％的體脂率；在經過四個月左右的時間之後，來到現在的二月初，降到不到５２公斤和不到２４％。而且，整個身體的質量是越來越好的。

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這個旅程，還沒結束；無論是〔４＋２Ｒ飲食法〕，或是我與身體的和解。

過程中，也真的發生許多療癒故事；特別是那些「因為下降速率卡住，於是我與身體刻意進行對話」的時刻⋯⋯再慢慢寫下來、分享給大家囉！

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