導論
近來，我們常聽到人們說「她有毒」、「他有毒」，形容一些人對我們的影響並不好，甚至需要將他們從生活中清除。其實，要建立一個真正對雙方都有益的友誼，關鍵並不在於對方是否有毒，而是在於雙方彼此的關係品質。
友誼的品質並不是一成不變的，我們不能簡單地將友誼分為「有毒」或「優質」。有時候，與某人的關係可能糾結，但與其他人相處卻愉快融洽。這是因為友誼是兩個人之間的互動產物，而「有毒」或「優質」是描述這段關係的狀態，取決於彼此的互動和行為。
如何分辨？
所以，要了解真正優質友誼的特質，我們應停止討論對方或自己的問題，而是專注於彼此的互動方式。我們應該怎麼做呢?
我們應該探討什麼方式跟溝通行得通，什麼行不通。如果我們只是不斷指出對方的缺點，我們就可能偏離了重點。我們應該從關係的角度思考，做出修復或結束關係的選擇。
過程中我們該怎麼做?
我們需要承擔全部責任，才能真正獲得自由。學會覺察、分辨以及區分判斷一個人和判斷兩人關係的不同很重要，一旦我們明白這一點，我們才能開始承擔我們的責任，並發現個人的力量。
關係中的覺察
有時候，當友誼變得困難時，我們可能會看到明顯的問題。但通常在這些問題浮現之前，已經有跡可尋，關鍵在，你想不想面對問題？這個互動模式，是由自我的意識開始起頭作用。它是一種感受，也一點輕微的焦慮，如果不加以注意，它（也就是各種情緒）可能變得更強烈。因此，我們應該先內化並且調整我們的感受跟思考，再進行專注於行動，三思而後行。提醒大家，也提醒自己，這些感受非常的微小，也可能很強烈，視情況而定，倘若我們忽略這些感受，可能會導致友誼失衡，造成嚴重的關係損害甚至破壞，嚴重的話可能會導致破碎。
結論
了解自己、了解我們在關係中的行為方式和感受，是維持友誼的關鍵。我們可以去常識在人際關係中，當友誼變得不再適合時，建議必須意識並且察覺自己在關係中的角色和感受。這種自我認識有助於我們做出選擇、對自己付出責任，維持平衡和健康的友誼。
