減重是女人ㄧ輩子的課題，我早就隨心情而定，這書是依同事要求而買，買了就開卷啦。
很好，依然是那個歐美工具書的慣例（其實是惡習），廢話連篇直到第八十一頁，終於看到食譜了。
減肥最重要的不就是食譜嗎？
作者分三階段飲食加運動。
第一階段的重點是不吃含脂肪食物。
實施兩天。
來看看有哪些食物，燕麥，勸腸胃不好的朋友以青菜代替，燕麥纖維太粗。天然高醣食物，就是水果，芒果、梨跟草莓，高成本，偶爾吃就好啦。
芭樂和柳橙倒是不錯的選擇，蘋果更是一年四季都有的水果，香蕉也很讚。
第二階段補充大量蛋白質跟大量的蔬菜，這是為了建構肌肉。
實施兩天。
蛋白質的食物無非就是肉跟魚啦。
它列出瘦牛肉、豬肉、雞肉、比目魚、無硝
